Nihče ne mara zavrnitve - ne glede na to, ali izhaja iz stisk, vrstnikov, družine ali sodelavcev. Lahko škodi, vendar je to neizogiben del življenja.
Nekateri ljudje lahko zavrnejo zavrnitev brez težav. Za druge lahko ta občutek sproži pretiran čustveni odziv.
Pri ljudeh, ki so posebej preobremenjeni, to včasih imenujemo zavračanje občutljiva disforija ali RSD. Zanjo je izrazita čustvena občutljivost za kritiko ali zavrnitev, ne glede na to, ali je resnična ali zaznana.
To lahko prizadene vsakogar, čeprav se domneva, da so ljudje, ki imajo motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) in avtizem, bolj dovzetni.
Kaj povzroča zavračanje občutljivo disforijo?
Ljudje, ki živijo z disforijo, občutljivo na zavrnitev, so občutljivejši na zavrnitev in jih v nekaterih situacijah zlahka sprožijo. Vendar natančen razlog za to ni popolnoma razumljen.
Ne verjame, da ga povzroča en sam dejavnik, temveč več dejavnikov.
Ena od možnih razlag za RSD je zgodovina zavrnitve ali zanemarjanja v zgodnjem življenju. To lahko izvira iz staršev, ki so bili preveč kritični ali zanemarjeni, kar vpliva na to, kako ti posamezniki gledajo nase.
Zaradi tega starševskega odnosa imajo nekateri nižjo samozavest in močan strah pred zavrnitvijo in zapuščenostjo v lastnih odnosih.
Tudi druge situacije lahko povzročijo občutljivost za zavrnitev. Na primer, da jih dražijo ali ustrahujejo vrstniki. Ali pa jih romantični partner kritizira ali zavrne.
Verjame se tudi, da so nekateri ljudje genetsko nagnjeni k zavračanju občutljive disforije. Lahko se prenaša skozi družine. Če ima starš ali drug bližnji sorodnik RSD, ga lahko razvijete tudi vi.
Kakšna je povezava z ADHD in avtizmom?
Zdi se, da obstaja povezava med zavrnitveno občutljivo disforijo in ADHD ali avtizmom.
To ne pomeni, da bodo ljudje s temi stanji razvili občutljivost zavrnitve. Namesto tega je obstoj enega od pogojev dejavnik tveganja.
Ljudje z diagnozo ADHD imajo pogosto težave pri pozornosti, nemiru in impulzivnosti.
Zdravniki so prepoznali tudi čustvena vprašanja pri nekaterih ljudeh z ADHD. Za to je značilna nezmožnost nadzora nad njihovimi čustvenimi odzivi ali preobčutljivost.
Ker se pri teh osebah pojavijo intenzivnejša čustva, se lahko odzove na kakršen koli občutek zavrnitve.
Disforija, občutljiva na zavržanje, ima tudi povezavo z avtizmom.
Ta nevrorazvojna motnja vpliva na živčni sistem in sproži različne simptome. Otroci ali odrasli z avtizmom imajo lahko težave pri komunikaciji in druženju, včasih pa imajo težave pri razumevanju dejanj drugih.
Lahko se ukvarjajo tudi s čustveno motnjo regulacije in preobčutljivostjo za fizične in čustvene dražljaje. Posledično lahko vsak resničen ali zaznan občutek zavrnitve ali kritike povzroči, da se močno razburjajo.
Simptomi RSD
Simptomi disforije, občutljive na zavrnitev, so zapleteni, zato jih je težko prepoznati.
RSD lahko včasih spominja na določena stanja duševnega zdravja, ki vključujejo:
- depresija
- socialna fobija
- bipolarna motnja
- mejna osebnostna motnja
- posttravmatska stresna motnja
Tipični simptomi RSD (ki se lahko pojavijo tudi pri nekaterih zgoraj navedenih pogojih) vključujejo:
- nizka samozavest
- izogibanje socialnim okoljem
- strah pred neuspehom
- velika pričakovanja do sebe
- pogosti čustveni izbruhi po poškodbi ali zavrnitvi
- občutki brezupnosti
- vedenje, ki išče odobritev
- jeza in agresija v neprijetnih situacijah
- anksioznost
Čeprav simptomi RSD lahko posnemajo druga stanja, je eden pomembnih dejavnikov ta, da so simptomi RSD kratki in sproženi s čustvenimi cikli, ne pa dejanskim dogodkom.
Kako diagnosticirati RSD
Ugotoviti, ali imate RSD, je lahko izziv. Zdravnik mora najprej izključiti, če gre za simptom osnovnega duševnega zdravja.
Disforija, občutljiva na zavračanje, ni prepoznana diagnoza v Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5), zato profesionalna diagnoza ni vedno mogoča.
Če želite oceniti svoje simptome, morate videti svetovalca, psihologa ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje.
Zdravnik se lahko pozanima o vaši družinski anamnezi in simptomih. Verjetno boste odgovorili na vrsto vprašanj v zvezi z odzivanjem in občutkom v določenih situacijah.
Vprašanja lahko vključujejo:
- Ali čutite močno jezo ali agresijo, ko nekdo škodi vašim občutkom?
- Ali čutite jezo ali bes, ko ste bili zavrnjeni ali kritizirani?
- Ali predvidevate, da vas nihče ne mara?
- Ste ljudje ugodnejši?
- Ljudje pravijo, da ste pretirano občutljivi?
Zdravnik vas lahko vpraša tudi o predhodni diagnozi ADHD ali motnje avtističnega spektra.
Če vam niso bila diagnosticirana ta stanja, vendar imate simptome, vam bo zdravnik morda priporočil pregled, da bo bolje razumel osnovni vzrok svojih čustvenih reakcij.
Zdravljenje za RSD
Ker je to povezano z avtizmom in ADHD, vam bo zdravnik morda priporočil, da najprej zdravite katero koli osnovno stanje.
Zdravila za ta stanja ni. Toda zdravila lahko pomagajo ublažiti pridružene simptome, kot sta hiperaktivnost in depresija.
Kognitivno vedenjska terapija
Tudi vedenjski poseg lahko pomaga zmanjšati preobčutljivost. To lahko olajša upravljanje in se spopada z zavračanjem in kritikami. Zato vam bo zdravnik verjetno predlagal psihoterapijo.
To je tradicionalna metoda za pomoč ljudem pri soočanju z disforijo občutljivosti na zavrnitev.
Ena vrsta učinkovite psihoterapije je kognitivno vedenjska terapija (CBT). To je vrsta pogovorne terapije, ki uči tehnike spoprijemanja.
Naučili se boste reševanja stresnih situacij, rešili konflikt v odnosih, izboljšali komunikacijo in premagali čustveno travmo ali zlorabo.
Zdravila
Skupaj s terapijo vam lahko zdravnik predpiše zdravila za lajšanje simptomov.
Za RSD ni odobrenih FDA zdravil, vendar jih je mogoče predpisati brez oznak ali za druge pogoje.
Guanfacin je običajno zdravilo za RSD. Običajno je predpisan za zniževanje krvnega tlaka, vendar deluje tudi z receptorji v možganih, zmanjšuje hiperaktivnost in čustvene odzive.
Življenjski slog se spreminja
Skupaj s tradicionalnimi terapijami lahko naredite nekaj stvari sami, da boste lažje upravljali svoj čustveni odziv na zavračanje in kritiko.
Na primer, ohranjajte svoja čustva v perspektivi. Zavedajte se, da tisto, kar čutite ali dojemate kot zavrnitev ali kritiko, v resnici ne more biti.
Razumljivo je, da je težko nadzorovati boleče občutke. Toda namesto da bi se izbruhnili, ko se počutite osupnjeni, ostanite mirni in racionalno razpravljajte o svojih občutkih z drugo osebo.
Pomaga tudi zmanjšati vašo splošno stopnjo stresa, kar vam lahko pomaga, da se počutite bolj umirjeno in sproščeno. Tako boste lažje nadzirali svoja čustva.
Poskusite lahko tudi:
- redno vadbo
- uživanje zdrave uravnotežene prehrane
- veliko spanja
Kdaj k zdravniku
Vsi imajo dobre in slabe dni, zato občasni izbruhi ali čustveni odzivi ne pomenijo nujno, da morate k zdravniku.
Vseeno se morate dogovoriti z zdravnikom, če imate kadarkoli občutke bolečin, tesnobe in besa, kadar se boste počutili zavrnjene ali kritizirane. Tudi če so ti občutki kratki.
Zdravniški poseg je še posebej potreben, ko disforija, občutljiva na zavrnitev, začne vplivati na kakovost vašega življenja.
Občutljivost za zavrnitev lahko povzroči težave v romantičnih odnosih, poleg tega pa lahko s prijatelji in družino povzroči neracionalno ljubosumje.
Strah pred zavrnitvijo povzroči, da nekateri ljudje ostanejo v nezdravih odnosih. Prav tako lahko privede do drugih težav, kot sta depresija in tesnoba.
Spodnja črta
Čeprav je disforija, občutljiva na zavrnitev, lahko povezana z ADHD in avtizmom, lahko prizadene vsakogar.
Simptomi se lahko poslabšajo, če jih ne zdravimo. Če torej po zavrnitvi razvijete intenzivne ali pretirane čustvene reakcije, boleče občutke ali kritiko, se obrnite na strokovnjaka za duševno zdravje.
