Če vaše nočne kopeli potrebujejo preobrazbo, boste morda želeli dodati kanček soli, da se stvari spremenijo.
Kopeli z morsko soljo so znane po svojih terapevtskih in zdravilnih lastnostih, pa tudi po sposobnosti lajšanja stresa in krepitvi splošnega zdravja.
Preden vklopite pipo in skočite, upoštevajte te strokovne nasvete o:
- vrste morske soli
- koristi
- previdnostni ukrepi
- koraki do kopeli z morsko soljo
Kaj je morska sol?
Morska sol je vrsta soli, ki prihaja iz izhlapevanja morske vode. Zaradi okusa, teksture in predelave se morska sol razlikuje od namizne soli.
Morska sol običajno ni predelana ali minimalno predelana, saj pride neposredno skozi izhlapevanje morske vode, poroča Ameriško združenje za srce.
Zaradi minimalne predelave ima morska sol različne minerale v sledeh, kot so:
- magnezija
- kalcija
- cink
- železo
- kalij
Ker se v receptih in na hrani uporablja namizna sol, jo obdelamo, da dobimo fino teksturo. Ko se to zgodi, izgubite minerale, ki so prisotni v morski soli.
Vrste morske soli
Na trgu je na voljo veliko vrst morskih soli.
Sol iz Mrtvega morja, ki je pridobljena neposredno iz Mrtvega morja, je v različnih zrnih, vključno z:
- V redu
- groba
- ekstra groba
Nekateri izdelki vsebujejo tudi vonjave, kot so:
- sivka
- vanilija
- rožmarin
Westlab, še ena priljubljena znamka za morske soli, prodaja:
- Sol iz mrtvega morja
- Epsom kopalna sol
- Himalajska kopalna sol
- magnezijevi kosmiči
Na spletnem mestu podjetja piše, da navaja le najvišjo kakovost prave soli Mrtvega morja, ki je naravno bogata z:
- magnezija
- kalcija
- kalij
Westlab trdi, da lahko poreklo morske soli spreminja prednosti, ki jih prinaša.
Na primer, sol mrtvega morja je najvišje kakovosti in je najboljša za terapevtsko uporabo, kot so:
- sprostitev
- sprostitev vnetih mišic
- ki olajša določena stanja kože
Navadna morska sol iz oceanske vode se najpogosteje uporablja v kulinaričnih okoljih.
Prednosti kopeli z morsko soljo
Če iščete način za lajšanje stresa, lajšanje bolečih mišic in zdravljenje razdražene kože, boste morda želeli razmisliti o kopeli z morsko soljo.
Medtem ko je namakanje v kadi na splošno lep način, da se razvajate po napornem dnevu, dodajte, da morske soli prinašajo tudi koristi za vašo kožo, mišice in sklepe.
Ugodno za revmatične bolezni
Glede na sistematični pregled, objavljen v reviji Seminars in Artritis and Rheumatism, so bile kopeli z morsko soljo koristne za zdravljenje revmatičnih bolezni, vključno z:
- revmatoidni artritis
- psoriatični artritis
- ankilozirajoči spondilitis
- osteoartritis kolena
Dobro za vašo kožo
Tudi vaša koža, ki je največji organ vašega telesa, se vam bo zahvalila, ker ste se razvajali v kopeli z morsko soljo.
"Dermatologi s certifikatom na deski priporočajo kopeli z morsko soljo za bolnike z luskavico, ekcemom in drugimi stanji na suhi koži," pojasnjuje dr. Sapna Palep, dermatologinja, ki je certificirana na dermatologiji Spring Street.
To ne preseneča, še posebej, če upoštevate, da kopeli z morsko soljo lahko pomagajo pomiriti simptome nekaterih kožnih stanj.
"Slane kopeli lahko pomagajo odstraniti luske in zmanjšati moteč srbenje, ki ga povzroča luskavica," pojasnjuje dermatopatolog, dr. Gretchen Frieling, ki je certificiran na tabli.
Poudarja tudi, da lahko morske soli pomagajo ljudem, ki se ukvarjajo z aknami in atopijskim dermatitisom.
Lajša boleče mišice in spodbuja prekrvavitev
Druge prednosti kopeli z morsko soljo naj bi vključevale:
- spodbujanje cirkulacije
- lajšanje mišičnih krčev
- pomaga pri lajšanju togosti v sklepih
- pomirjujoče boleče, preobremenjene noge in stopala
Kako vzeti kopel z morsko soljo
Kadar za sprostitev vzamete kopel z morsko soljo, medicinska estetinja Holly Cutler priporoča naslednje korake:
- Dodajte 1/4 skodelice morske soli v kopel standardne velikosti, ki jo napolnite.
- Prizadevajte si, da bi bila temperatura vode za dve stopinji toplejša od vaše telesne temperature, da bi izkusili zdravilne koristi kopeli z morsko soljo.
- V kadi namakajte 15 do 20 minut ali želeni čas.
- Ko končate s kopeljo, se posušite in na kožo nanesite vlažilno kremo.
Če 1/4 skodelice ni dovolj, Frieling pravi, da lahko zdrava odrasla oseba glede na velikost telesa in stanje kože doda do 2 skodelici morske soli v toplo kad v običajni velikosti.
Kako narediti piling z morsko soljo
Medtem ko se recepti razlikujejo glede na potrebe ljudi, Frieling pravi, da piling za sol lahko vključuje:
- morska sol
- esencialna olja
- kokosovo olje
- srček
- oves
"Piling, ki ga nudi piling kože s fino granuliranimi minerali, lahko pomaga očistiti odmrlo kožo in pospešiti pretok celic, lahko pomaga razstrupiti telo in očistiti pore, hkrati pa pusti kožo gladko na dotik," doda.
Po Cutlerjevem pilingu z morsko soljo piling odmrle kožne celice, kar omogoča, da se nove celice regenerirajo. Povečajo tudi naravni pretok cirkulacije.
DIY recept pilinga soli
Tukaj je preprost slediti receptu za piling pilinga z morsko soljo:
- Kot osnovo uporabite 1/2 skodelice olivnega ali mandljevega olja.
- Olje zmešajte z 1 skodelico fine morske soli.
- Za dišavo dodajte nekaj kapljic eteričnih olj (po izbiri).
- V skledi zmešajte vse sestavine skupaj.
- Masirajte na kožo in pustite nekaj minut sedeti.
- Umijte se z rokami in nežno krpo.
Je morska sol varna za vse?
Topla voda in morska sol sta na splošno varna za večino ljudi. Vendar pa je nekaj ukrepov, ki jih morate upoštevati, preden se namakate v kadi.
Če uporabljate kopel z morsko soljo in imate alergijsko reakcijo, kot je izpuščaj ali koprivnica, ali imate kožno okužbo, Palep pravi, da se v kopeli izogibajte uporabi morske soli. Izogibajte se tudi kopanju z morsko soljo, če imate odprto rano.
Frieling poleg tega pravi, da se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden poskusite s kopeljo z morsko soljo, če imate kožno stanje, kot so luskavica, akne ali atopijski dermatitis.
Še posebej pomembno je, če je stanje hudo ali kronično. Vaš zdravnik vam lahko pomaga, da se odločite, kateri piling je najboljši za vaše stanje kože.
Kontaminacija morske soli
Zaskrbljenost, ki bi se lahko pojavila pri raziskovanju različnih morskih soli, je možnost, da bi bile onesnažene s plastiko.
Študija, objavljena v reviji Environmental Science and Technology, je pokazala, da so morske soli z vsega sveta, tudi iz Velike Britanije, Francije, Španije, Kitajske in ZDA, onesnažene z mikroplastiko.
Mikroplastika je mikroskopski ostanek plastičnih odpadkov.
Medtem ko so učinki na zdravje še vedno nejasni, je pri izbiri izdelka pomembno zavedanje morebitne kontaminacije.
Odvzem
Kopel z morsko soljo vam ne samo pomaga, da se sprostite, ampak lahko tudi:
- olajšati boleče mišice in sklepe
- spodbujajo cirkulacijo
- umirjena razdražena koža
Namakanje v kopeli z morsko soljo pred spanjem lahko tudi spodbudi boljši spanec.
Na voljo so številni izdelki z morsko soljo, z nekaterimi, ki vsebujejo druge sestavine in dišave za izboljšanje vaše izkušnje.
