Balet lahko povzroči bolečine v nogah, poškodbe, ponekod pa celo poškodbe stopal pri plesalcih. To se večinoma pojavlja pri plesalcih, ki vadijo tehniko pointe in plešejo v pointe čevljih.
Baletni plesalci, ki niso na pointeju, lahko občutijo tudi bolečine v stopalih, golenih in gležnjih. Če je ne zdravimo, lahko to povzroči poškodbo in celo dolgotrajno poškodbo stopala.
Preberite več o tem, kako baletni ples vpliva na vaša stopala, najpogostejše poškodbe stopala in katere vrste stopal so bolj nagnjene k poškodbam.
Pointe tehnika
Tehnika pointe je, ko so stopala baletne plesalke popolnoma iztegnjene in podpirajo vso njihovo telesno težo med premikanjem.
To je klasična baletna tehnika, ki je morda najbolj kompromitirajoča oblika plesa za stopala. To je posledica težavnosti veščine in vpliva, ki ga ima na stopala in telo.
Pointe čevlji
Klasični baletni plesalci nosijo pointe čevlje. Konice teh čevljev so narejene iz plasti tkanine, ki je gosto pakirana, skupaj s kartonom ali utrjenim papirjem. Zaradi tega so čevlji dovolj trdni, da podpirajo telesno težo plesalca.
Drugi deli čevlja so narejeni iz satena, usnja in bombaža. Vsak par čevljev pointe se po meri prilega plesalčevim stopalom. Plesalci lahko v čevelj položijo jagnječje volno ali drug mehak material in trak okoli nog. To lahko pomaga, da se čevlji počutijo bolj udobno, ko plešejo.
Ples na pointe
Plesalci navadno plešejo več let, preden so napredovali v pointe čevlje. Do takrat so okrepili in razvili noge, stopala in gležnje, prav tako pa tudi svoje ravnotežje in poravnavo telesa.
Pri večini deklet se prehod na pointe čevlje ponavadi zgodi med 11. in 13. letom. Kost stopala se začne strjevati med 8. in 14. letom, zato se delo pointe običajno ne začne, dokler stopala ne postanejo okostenjena ali otrdela.
Moški baletni plesalci običajno ne plešejo na pointe. Naredijo bolj dvigovanje in skakanje. To lahko privede tudi do vprašanja, stopala, kot Ahilove tendinitis, shin opornice, in izpahnil gležnjev.
Tveganja zaradi poškodb baletnega plesa
Pogoste poškodbe stopal vključujejo:
- Pretisni omoti in žulji. Ti so pogosti pri plesu v pointe čevljih, ki še niso bili zlomljeni ali niso pravilno opremljeni, ali zaradi gibanja in trenja med prsti.
- Vročeni nohti. Druga pogosta poškodba plesa, ki se pojavi, ko kotiček ali rob nohta preraste v okoliško kožo.
- Črni ali zlomljeni nohti. Običajno je to posledica večkratnega udarca, pretisnih omotov ali prevelike uporabe.
- Zamaknjeni gležnji. Izganitve gležnja so pogoste pri plesalcih zaradi preobremenitve stranske strani gležnja več ur na dan.
- Bunions. Te oblike so posledica stiskanja prstov skupaj in napenjanja na velikem nožnem sklepu.
- Stresni zlomi. Te drobne razpoke v kosteh nastanejo zaradi prekomerne uporabe in se pri skoku ali obračanju lahko počutijo slabše.
- Plesačeva peta. Takšno poškodbo imenujemo tudi sindrom zadnjega udarca, včasih se imenuje tudi "gleženj plesalca", ker prizadene zadnji del gležnja.
- Mortonova nevroma. Ta stisnjen živec povzroča bolečino med prsti in kroglico stopala.
- Plantarni fasciitis. To je vnetje tkiva, ki sega od pete do nožnih prstov.
- Metatarsalgija. To boleče vnetje v kroglici stopala je posledica prekomerne uporabe.
- Hallux rigidus. Ta poškodba vpliva na sklep na dnu velikega nožnega prsta, sčasoma otežuje premik nožnega prsta.
- Ahilov tendonitis. To poškodbo, ki jo povzroči prekomerna uporaba ahilove tetive, običajno lahko zdravimo doma, v resnih primerih pa se Ahil lahko raztrga in zahteva operacijo.
Ali lahko baletni ples trajno poškoduje stopala?
Ples na pointe lahko povzroči številne poškodbe golenic, gležnjev in stopal. Če se ne zdravi, lahko nekatere poškodbe sčasoma privedejo do trajnih poškodb. Ta tveganja so običajno le težava za profesionalne plesalce, ki morajo ostati dalj časa na poti.
Nekaj primerov poškodb, ki lahko povzročijo škodo, če jih ne zdravimo, vključujejo:
- sesamoiditis, ki je kronično vnetje in prekomerna uporaba kosti kroglice stopala pod velikim nožnim sklepom (pri zdravljenju bo morda potreben operativni poseg)
- koruznice, ki postanejo razjede
- nohti, ki se pod njimi zgostijo in rastejo trdo kožo
- kladivi
- pete spur
Zaradi tekmovalne narave baleta in dejstva, da so vloge v baletnih predstavah težko pridobljene, se plesalci lahko počutijo, da si zaradi poškodbe ne morejo vzeti prostega časa. Vendar lahko ples na že poškodovano nogo privede do trajnih poškodb, ki jih bo morda potrebno popraviti.
Če sumite, da imate poškodbo stopala, poiščite zdravnika. Medtem ko boste še naprej plesali, vam bodo lahko privoščili zdravljenje vašega stopala ali vam bo bolj prijetno.
Zdravljenje poškodb plesa na stopalih
Zdravljenje različnih poškodb stopala in bolečine je odvisno od vzroka in resnosti vaše poškodbe.
Pomembno je sodelovati z zdravnikom ali podiatrom, ki je specializirano za delo s plesalci. Pomagajo vam lahko pri oblikovanju načrta zdravljenja in po potrebi priporočijo zdravila, fizikalno terapijo ali celo operativni poseg.
Kakšna je idealna baletna noga?
Medtem ko ni "idealne" strukture stopal za balet, so nekatere bolj primerne za ples na pointe. Nekatere strukture stopal so lahko manj nagnjene k poškodbam, druge pa so bolj nagnjene k poškodbam.
| Nožne strukture so manj nagnjene k poškodbam | Nožne strukture so bolj nagnjene k poškodbam |
| prsti s skoraj enako dolžino zagotavljajo ploščico v kvadratu, ki stoji na pointe | ima dolg velik prst, ki mora podpirati vso telesno težo na pointe |
| visok skok | ima daljši drugi nožni prst, ki mora podpirati vso telesno težo na pointe |
| prožni gležnji omogočajo plesalcu, da tvori direktno črto med kolenom in nogo na pointe |
neprožni gležnji |
| visok lok | nizek zalet |
Ključni odvzemi
Tekmovalna narava baleta lahko oteži oddih, da se ozdravi ali si opomore od poškodbe. Žal lahko nadaljevanje plesa na poškodovani nogi povzroči več bolečin in v nekaterih primerih celo trajne poškodbe.
Če imate poškodbo stopala, je pomembno, da obiščete zdravnika ali podiatra. Poiščite nekoga, ki je specializiran za delo s plesalci. Lahko si ustvarijo načrt zdravljenja, tako da boste lahko zdravi in močni skozi celotno plesno kariero.
