Kelatni Cink: Koristi, Vrste In Najboljša Absorpcija

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kelatni cink je vrsta dodatka cinka. Vsebuje cink, ki je povezan s kelatnim sredstvom.

Kelatna sredstva so kemične spojine, ki se vežejo s kovinskimi ioni (kot je cink), da ustvarijo stabilen, vodotopen izdelek, ki ga telo zlahka absorbira.

Cink dopolnila uporabljajo ljudje, ki ne morejo dobiti dovolj cinka v svoji redni prehrani. Cink je bistveno mikrohranilo, ki je ključnega pomena za vaše zdravje.

Hranite branje, če želite izvedeti več o prednostih kelatnega cinka, koliko vzeti, če imate pomanjkanje cinka, in interakcijah, ki se jih morate zavedati.

Zakaj potrebujemo cink?

Cink je mikrohranilo, ki ga najdemo v celicah po telesu. Po navedbah Nacionalnih zdravstvenih inštitutov je cink ključnega pomena za številne vidike vašega zdravja. Tu je nekaj primerov cinka:

• pomaga imunskemu sistemu, da se brani pred virusi in bakterijami
• podpira telesno proizvodnjo beljakovin
• pomaga telesu narediti DNK (genetski material v vseh celicah)
• podpira vaša čutila za vonj in okus
• pomaga, da se rane zacelijo

Kaj je kelatni cink?

Kelatni cink je dodatek cinku, ki ga telo zlahka absorbira.

Ker vaše telo težko sam absorbira cink, je cink v dodatkih pogosto povezan s kelatnim sredstvom. Kelatno sredstvo je snov, ki se veže s cinkom, da ustvari bolj vpojni končni izdelek.

Vrste kelatnega cinka

Kelatni cink v glavnem izdelujemo z uporabo ene od naslednjih spojin: aminokisline ali organske kisline.

Amino kisline

• aspartinska kislina: uporablja se za izdelavo cinkovega aspartata
• metionin: uporablja se za izdelavo cinkovega metionina
• monometionin: uporablja se za proizvodnjo cinkovega monometionina

Organske kisline

• ocetna kislina: uporablja se za izdelavo cinkovega acetata
• citronska kislina: uporablja se za izdelavo cinkovega citrata
• glukonska kislina: uporablja se za izdelavo cinkovega glukonata
• orotska kislina: uporablja se za izdelavo cinkovega orotata
• pikolinska kislina: uporablja se za izdelavo cinkovega pikolinata

Na voljo so tudi dodatki cinka, ki kombinirajo cink z anorganskimi kislinami, kot so sulfati (cinkov sulfat) in oksidi (cinkov oksid).

Katera vrsta kelatiranega cinka ima najboljšo absorpcijo?

Lažje absorbirane vrste cinkovih dodatkov vključujejo:

• cinkov pikolinat
• cinkov citrat
• cinkov acetat
• cinkov monometionin

Koliko cinka naj zaužijem?

Po podatkih NIH so trenutno priporočena dnevna dovoljenja za cink (v miligramih) naslednja:

Starost	Moški	Ženska
0–6 mesecev	2 mg (ustrezen vnos)	2 mg (ustrezen vnos)
7–12 mesecev	3 mg	3 mg
1–3 let	3 mg	3 mg
4–8 let	5 mg	5 mg
9–13 let	8 mg	8 mg
14–18 let	11 mg	9 mg
19+ let	11 mg	8 mg

Ljudje, ki so noseči, potrebujejo nekoliko več cinka, kot je priporočeno za ljudi, ki niso noseči. Noseči najstniki in odrasli dnevno potrebujejo 12 mg cinka in 11 mg; doječi najstniki in odrasli potrebujejo 13 mg in 12 mg.

Lahko dobim preveč cinka?

Da, v prehrani je mogoče dobiti preveč cinka. Znaki tega vključujejo:

• izguba apetita
• želodčni krči
• slabost
• bruhanje
• driska
• nizka raven bakra
• nižja imunost
• nizka raven dobrega holesterola (HDL)

Lahko dobim premalo cinka?

Premalo cinka v vaši prehrani ima lahko naslednje učinke:

• počasna rast dojenčkov in otrok
• zapozneli spolni razvoj pri mladostnikih
• impotenca pri moških
• izguba las
• driska
• kožne in očesne ranice
• izguba teže
• težave pri celjenju ran
• zmanjšana sposobnost okusa in vonja hrane
• znižana raven budnosti

Po mnenju NIH je pomanjkanje cinka v Severni Ameriki redko.

Kdo tvega za pomanjkanje cinka?

Med tiste, ki jim grozi pomanjkanje količine cinka, so:

• vegetarijanci
• ljudje z določenimi boleznimi, kot so kronična ledvična bolezen, kronična jetrna bolezen, sladkorna bolezen ali bolezen srpastih celic
• ljudje z določenimi boleznimi prebavil, kot sta Crohnova bolezen ali ulcerozni kolitis
• ljudje, ki zlorabljajo alkohol
• nosečnice in doječe ženske
• starejši dojenčki, ki so izključno dojeni
• ljudje, ki jemljejo preveč bakra (ker se cink in baker potegujeta za absorpcijo)

Interakcije z drugimi zdravili

Po podatkih klinike Mayo obstaja nekaj tveganja, da bodo dodatki cinka medsebojno vplivali na določena zdravila, ki jih morda jemljete, vključno z:

• Kinolonski ali tetraciklinski antibiotiki: Cink lahko vpliva na absorpcijo teh vrst antibiotikov. Pogovorite se s svojim zdravnikom in preverite, ali jemanje dodatka cinka 2 uri pred ali 4 do 6 ur po tem, ko bodo ti antibiotiki pomagali preprečiti to interakcijo.
• Penicilamin (Depen, Cuprimine): To zdravilo lahko zmanjša količino cinka v telesu. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da preverite, ali lahko vzamete dodatek cinka 2 uri pred penicilaminom, da se izognete tej interakciji.
• Tiazidni diuretiki: Ta zdravila za krvni tlak povečajo količino cinka, ki ga izgubite, ko urinirate. Med uporabo te vrste diuretika se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju cinkovih dopolnil.

Odvzem

Cink potrebujete za številne življenjsko pomembne zdravstvene koristi, vključno s funkcijo imunskega sistema, sintezo DNK in rastjo. Kelatni cink se vaše telo lažje absorbira kot cink sam.

Preden dodate cinkov dodatek k prehrani, se o svojih načrtih pogovorite z zdravnikom. Pomagajo vam, da boste jemali ustrezen odmerek in da dodatek ne bo negativno vplival na druga zdravila, ki jih uporabljate.