Recite, da večerno večerjate s partnerjem in oba začnete razpravljati o eni stvari, zaradi katere se oboje vedno dogaja - in to ne na vroč in težak način. Mogoče gre za finance ali delitev gospodinjskih opravil.
Svojo stran stvari začnete izražati le tako, da se naenkrat nehajo povsem pogovarjati, tako da boste strmeli v svoj obrok, da boste jezni, osamljeni in zamerljivi.
Izkazalo se je, da obstaja beseda za to frustrirajoče vedenje: kamniti zid. To je način čustvenega preverjanja.
Vsi smo bili krivi za to v nekem trenutku, bodisi s kleščanjem med pretepom ali zavrnitvijo stika z očmi, ko smo jezni.
Tu je prikaz nekaterih klasičnih znakov, ki se lahko pokažejo v odnosu in korakov, ki jih lahko storite, če jih prepoznate po svoje.
Kako izgleda?
Stonewalling se zgodi, ko se poskušate izogniti jezi z ignoriranjem konfliktov. Oseba, ki se umika, je na splošno premagana in se začne ustavljati kot način, da se sam pomirja in pomirja.
Medtem ko je normalno, da občasno tiho zdravljenje uporabljamo kot mehanizem za obvladovanje, je rdeča zastava, ko se vedenje spremeni v kronično stanje.
Oseba, ki obzidava zidov, morda ne more izraziti, kako se počuti, in se lažje odklopi. To lahko izgleda tako:
- med prepirom zaprejo oči
- obračanje proč
- sredi vroče razprave nenehno preverjajo njihov telefon
Lahko tudi spremenijo zadevo ali uporabijo enobesedne odgovore, da se izognejo pogovoru. Ko bodo kaj povedali, bodo uporabili te skupne besedne zveze:
- "Naredi kar želiš."
- "Sem končal."
- "Samo pusti me pri miru."
- "Moram iti od tod."
- "Ne prenesem več."
Je to res samo 'tip' stvar?
Mnogi domnevajo, da je kamnoseštvo pogostejše pri moških. Medtem ko starejše raziskave kažejo, da se moški pogosteje čustveno umaknejo iz težkih pogovorov v primerjavi z ženskami, je mit, da gre samo za "stvar s fantom".
Vsakdo lahko poda hladno ramo. To je na splošno obrambna taktika, ki se je je naučila v otroštvu.
Je res tako hudo?
Morda se ne zdi veliko, vendar je zavrnitev pogovora lahko resno vprašanje na več načinov.
Ustvari občutek izolacije
Stonewalling izolira oba, namesto da bi vas skupaj spravil k rešitvi.
Lahko konča razmerje
Tudi če v trenutku ustvari občutek olajšanja, je redno "preverjanje" uničujoča navada, ki sčasoma poslabša vaš odnos. Po mnenju raziskovalcev Gottmanovega inštituta so ženske, ko kamnite stene, pogosto napovedovalec ločitve.
Lahko vpliva na vaše zdravje
Če ste ljubitelj kamna, lahko doživite fizične reakcije, na primer povišan srčni utrip in hitro dihanje.
Ena izmed študij iz leta 2016 je pokazala, da je bilo čustveno ustavljanje med konfliktom povezano z bolečinami v hrbtu ali trdimi mišicami.
Ali gre za obliko zlorabe?
Ko poskušate ugotoviti, ali se je vedenje izkazalo za nasilno, je pomembno, da se preučite namere.
Nekdo kamniti zid se pogosto počuti nesposobnega izraziti svoja čustva in vas bo "zamrznil" kot način zaščite.
Po drugi strani pa je kamnoseštvo mogoče uporabiti tudi za ustvarjanje neravnovesja moči, če drugemu omogočite, da se sam odloči, kdaj in kako bo komuniciral.
Pazite, ali je njihovo vedenje postalo manipulativni vzorec, ki zmanjšuje vašo samozavest ali vas čuti strah in brezup.
Če njihovo tiho ravnanje postane namerno z namenom, da bi vas poškodoval, je očitno rdeča zastava, ki poskuša prevladati v odnosu.
Ali obstaja kakšen način za delo?
Stonewalling ne pomeni nujno konca razmerja, vendar je pri komunikaciji bistvenega pomena biti varen. Tu je nekaj načinov za ponovno vzpostavitev komunikacije.
Ne izogibajte se
Pomembno je, da ne postanete sovražni ali prisilite drugo osebo, da se odpre, še posebej, če se že počuti preobremenjeno.
Namesto tega jim mirno sporočite, da ste pripravljeni slišati, kaj imajo povedati. Če si boste prisluhnili čas za dejansko poslušanje, lahko pomagate k razmahu težkega pogovora.
Vzemite časovne omejitve
Ko pride do kamnitih zidov, je v redu, da si drug drugemu dovolijo odmora. To vam bo pomagalo, da se počutite pomirjene in zanje skrbljene.
Ne glede na to, ali ste oseba, ki se nagiba k umiku, ali pa je to vaš partner, vam dopuščanje prostora za časovne omejitve lahko pomaga, da se med konfliktom izognete preobremenjenosti.
Poiščite pomoč usposobljenega terapevta
Doseg do terapevtov parov je lahko način, kako poglobiti svojo povezavo in spodbuditi bolj zdrave načine komunikacije.
Terapevt vam lahko pomaga tudi pri raziskovanju razlogov za tiho zdravljenje partnerja. Lahko jim pomagajo, da bolje izrazijo svoja čustva in se spopadejo s konfliktom.
Upoštevajte, da so odnosi dvosmerna ulica in potrebujejo odprtost za zunanjo pomoč obeh partnerjev.
Spodnja črta
Občasno potrebujemo oddih, še posebej, če gre za spopadanje z napornimi pogovori. Toda če nočete produktivnih pogovorov, tudi resnično težkih, nikomur ne bo koristilo.
Obstajajo načini za obvladovanje kamnitih zidov. Če pa se zdi, da je del večjega vzorca manipulacije, je morda čas, da stvari premislite.
Cindy Lamothe je svobodna novinarka s sedežem v Gvatemali. Pogosto piše o križiščih zdravja, dobrega počutja in znanosti o človeškem vedenju. Napisana je za The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post in številne druge. Poiščite jo na cindylamothe.com.
