Dehidracija se zgodi, ko telo nima dovolj tekočine. Če ne pijete dovolj tekočine ali izgubljate tekočine hitreje, kot jih lahko nadomestite, lahko oboje povzroči dehidracijo.
Dehidracija je lahko resna. Če se ne zdravi, lahko privede do življenjsko nevarnih zapletov, kot so nujni primeri toplote in težave z ledvicami.
Poleg tega lahko dehidracija povzroči potencialno nevarne spremembe krvnega tlaka.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o dehidraciji, njenem učinku na krvni tlak in simptomih, na katere morate biti pozorni.
Kako dehidracija vpliva na vaš krvni tlak?
Krvni tlak je sila, ki jo kri izvaja na stene arterij in žil. Dehidracija lahko vpliva na vaš krvni tlak, zaradi česar se lahko poviša ali spusti. Oglejmo si podrobneje, zakaj se to zgodi.
Dehidracija in nizek krvni tlak
Nizek krvni tlak je, ko je odčitek krvnega tlaka nižji od 90/60 mm Hg. Dehidracija lahko povzroči nizek krvni tlak zaradi zmanjšanja volumna krvi.
Količina krvi je količina tekočine, ki kroži po vaših krvnih žilah. Ohranjanje normalnega volumna krvi je potrebno, da lahko kri zadostno doseže vsa tkiva vašega telesa.
Ko ste zelo dehidrirani, se lahko vaš volumen krvi zmanjša, kar povzroči padec krvnega tlaka.
Ko krvni tlak pade prenizko, vaši organi ne bodo dobili kisika in hranil, ki jih potrebujejo. Lahko bi šli v šok.
Dehidracija in visok krvni tlak
Visok krvni tlak je, če imate sistolično (zgornja številka) odčitke 140 mm Hg ali več ali diastolično (spodnja številka) odčitka 90 mm Hg ali več.
Dehidracija je bila povezana z visokim krvnim tlakom. Vendar pa je raziskovanje te teme omejeno. Za raziskavo povezave je potrebno dodatno delo.
Čeprav je potrebnih več raziskav, je vseeno vredno omeniti, da dehidracija lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka zaradi delovanja hormona, imenovanega vazopresin.
Vasopresin se izloča, kadar je v krvi velika količina topljenih snovi (ali ravni natrija) ali kadar je vaš volumen v krvi nizek. Oboje se lahko zgodi, ko izgubite preveč tekočine.
Ko dehidrirate, vaše ledvice ponovno absorbirajo vodo, ne da bi jo prenašale z urinom. Visoke koncentracije vazopresina lahko povzročijo tudi zoženje krvnih žil. To lahko privede do zvišanja krvnega tlaka.
Drugi simptomi dehidracije
Poleg sprememb krvnega tlaka je treba biti pozoren tudi na druge simptome dehidracije.
Pogosto boste te simptome občutili, preden boste vedeli, da ste spremenili krvni tlak. Ti simptomi vključujejo:
- žeja
- suha usta
- uriniranje manj pogosto
- urin temne barve
- občutek utrujenosti ali utrujenosti
- lahkotnost ali omotica
- zmeda
Poleg tega imajo lahko otroci, ki so dehidrirani, naslednje simptome:
- brez mokrih plenic več ur
- odsotnost solz pri joku
- razdražljivost
- potopljeni obrazi, oči ali mehko mesto na lobanji (fontanel)
- brezobzirnost
Vzroki za dehidracijo
Poleg tega, da ne pijete dovolj tekočine, obstajajo tudi drugi možni vzroki dehidracije. Vključujejo lahko:
- Bolezen. Visoka vročina lahko privede do dehidracije. Poleg tega lahko bruhanje in driska povzročijo znatno izgubo tekočin in elektrolitov.
- Povečano potenje. Ko se znojite, se voda izgubi. Povečanje potenja se lahko pojavi v vročem vremenu, med vadbo in če ste bolni z vročino.
- Pogosto uriniranje. Z uriniranjem lahko izgubite tudi tekočino. Zdravila, kot so diuretiki, osnovna stanja, kot sta diabetes in uživanje alkohola, lahko povzročijo pogostejše uriniranje.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Če imate katerega od naslednjih simptomov, je treba takoj poiskati zdravniško pomoč:
- driska, ki je trajala dlje kot 24 ur
- nezmožnost zadrževanja tekočine
- hiter srčni utrip
- ekstremna izčrpanost, dezorientacija ali zmeda
- stolček, ki je črn ali krvav
Za nizek krvni tlak
Nižji od običajnega odčitavanja krvnega tlaka brez drugih simptomov morda ne bo vzbujal skrbi.
Če pa imate skupaj z drugimi simptomi odčitke nizkega krvnega tlaka, je pomembno, da poiščete zdravniško oskrbo.
Simptomi, na katere morate biti pozorni, so:
- občutki lahkotnosti ali omotičnosti
- slabost
- občutek utrujenosti ali utrujenosti
- zamegljen vid
Šok je medicinska pomoč, ki potrebuje takojšnjo oskrbo. Pokličite 911, če imate nižji krvni tlak kot običajno in simptome, kot so:
- koža, ki je hladna ali lepljiva
- hitro, plitvo dihanje
- utrip, ki je hiter in šibek
- zmeda
Za povišan krvni tlak
Visok krvni tlak ponavadi ne povzroča simptomov. Večina ljudi izve za to med rutinskim pregledom pri svojem zdravniku.
Če redno jemljete krvni tlak in ugotovite, da so odčitki stalno visoki, se posvetujte z zdravnikom.
Koliko vode bi morali piti vsak dan?
Ključ za preprečevanje dehidracije je, da poskrbite, da vsak dan zaužijete dovolj tekočine. Toda koliko vode ali drugih tekočin bi morali spiti na dan?
Dnevna priporočila za tekočino so lahko odvisna od več dejavnikov, vključno s stvarmi, kot so:
- starost
- seks
- utež
- vaše splošno zdravje
- vremenske razmere
- raven aktivnosti
- nosečnost ali dojenje
Po mnenju klinike Mayo je dober cilj, ki si ga želi prizadevati, popiti vsaj osem kozarcev vode na dan.
Če težko pijete navadno vodo, lahko ostanete tudi hidrirani s pitjem:
- voda, prepojena z rezinami sadja, kot so limona ali kumara
- peneča voda brez sladkorja
- smoothije iz sadja in zelenjave
- brezkofeinski zeliščni čaj
- mleko
- juhe z malo natrija
Ne pozabite tudi, da lahko vodo dobite iz nekaterih virov hrane, zlasti iz sadja in zelenjave.
Poleg tega upoštevajte spodnje nasvete, da boste ostali hidratizirani:
- Vedno pijte, ko občutite žejo. Če želite biti žejni, vam telo sporoča, da potrebujete več tekočine.
- Ne pozabite piti več vode, ko ste telesno aktivni, v vročem podnebju ali obolevate z vročino, bruhanjem ali drisko.
- S seboj nosite steklenico vode, ko se ukvarjate z dnevnimi dejavnostmi. Tako boste imeli vedno pri roki vodo.
- Izberite vodo namesto sladke sode, energijske pijače, sladkane pijače ali alkoholne pijače.
Spodnja črta
Spremembe krvnega tlaka se lahko pojavijo zaradi dehidracije.
Padec količine krvi lahko privede do potencialno nevarnega padca krvnega tlaka in celo do šoka.
Visok krvni tlak je bil povezan tudi z dehidracijo. Za popolno razumevanje povezave je potrebnih več raziskav.
Dehidracijo lahko preprečite tako, da pijete veliko tekočine. To je še posebej pomembno, če ste bolni, v toplem okolju ali ste telesno aktivni.
