Spalna paraliza je začasna izguba mišične funkcije med spanjem. Običajno se pojavi, ko oseba zaspi, kmalu po tem, ko zaspi ali ko se zbudi.
Po podatkih Ameriške akademije za spalno medicino tisti, ki imajo spalno paralizo, to stanje prvič doživijo med 14. in 17. letom.
Gre za dokaj pogosto stanje spanja. Raziskovalci ocenjujejo, da se pojavlja kjer koli med 5 in 40 odstotki ljudi.
Pojavi se lahko paraliza spanja skupaj z drugo motnjo spanja, znano kot narkolepsija. Narkolepsija je kronična motnja spanja, ki čez dan povzroči prekomerno zaspanost in nenadne "napade spanja". Vendar pa mnogi ljudje, ki nimajo narkolepsije, še vedno lahko doživijo paralizo spanja.
Ta pogoj ni nevaren. Čeprav se nekaterim lahko zdi zaskrbljujoč, zdravniški poseg običajno ni potreben.
Kakšni so simptomi paralize spanja?
Spalna paraliza ni nujno medicinsko pomoč. Če poznate simptome, lahko zagotovite mir.
Najpogostejša značilnost epizode spalne paralize je nezmožnost gibanja ali govora. Epizoda lahko traja od nekaj sekund do približno 2 minut.
Izkusite lahko tudi:
- občutek, kot da te nekaj potiska navzdol
- občutek, kot da je nekdo ali nekaj v sobi
- občutek strahu
- hipnagogična in hipnopompična doživetja (HHE), ki so opisani kot halucinacije med, tik pred spanjem ali po njem
Epizode se običajno končajo same ali kadar se vas druga oseba dotakne ali premakne.
Morda se zavedate, kaj se dogaja, vendar se še vedno ne morete premikati ali govoriti med epizodo. Morda se boste lahko spomnili tudi podrobnosti epizode po izginotju začasne paralize.
V redkih primerih nekateri doživijo sanjske halucinacije, ki lahko povzročijo strah ali tesnobo, vendar so te halucinacije neškodljive.
Kateri so vzroki in dejavniki tveganja paralize spanja?
Otroci in odrasli vseh starosti lahko doživijo paralizo spanja. Vendar pa so nekatere skupine večje tveganje kot druge.
V skupine z visokim tveganjem so ljudje, ki imajo naslednja stanja:
- nespečnost
- narkolepsija
- anksiozne motnje
- velika depresija
- bipolarna motnja
- posttravmatska stresna motnja (PTSP)
Moten urnik spanja je bil povezan tudi s paralizo spanja. Primeri, pri katerih lahko vaš urnik spanja motijo, vključujejo izmene delovne noči ali zaostajanje.
V nekaterih primerih se zdi, da paraliza spanja poteka v družinah. Vendar je to redko. Ni jasnih znanstvenih dokazov, da je stanje dedno.
Spanje na hrbtu vam lahko poveča možnosti za epizodo. Pomanjkanje spanja lahko tudi poveča tveganje za paralizo spanja.
Kako se diagnosticira paraliza spanja?
Za diagnozo paralize spanja niso potrebni nobeni medicinski testi.
Zdravnik vas bo vprašal o vzorcih spanja in zdravstveni anamnezi. Od vas bodo lahko tudi zahtevali, da vodite spalni dnevnik in dokumentirate svoje izkušnje med epizodami spalne paralize.
V nekaterih primerih vam zdravnik lahko priporoči, da sodelujete v študiji spanja čez noč, da bi spremljali možganske valove in dihanje med spanjem. To je ponavadi priporočljivo le, če zaradi paralize spanja izgubite spanec.
Kakšne so možnosti zdravljenja paralize spanja?
Simptomi paralize spanja se običajno odpravijo v nekaj minutah in ne povzročajo trajnih fizičnih učinkov ali travm. Vendar pa je izkušnja lahko precej moteča in zastrašujoča.
Spalna paraliza, ki se pojavi osamljeno, običajno ne zahteva zdravljenja. Toda tisti, ki imajo tudi znake narkolepsije, se morajo posvetovati z zdravnikom. To je še posebej pomembno, če simptomi motijo delo in domače življenje.
Zdravnik vam lahko predpiše določena zdravila za lažje spalno paralizo, če je osnovna vzrok narkolepsija.
Najpogosteje predpisana zdravila so stimulansi in selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot je fluoksetin (Prozac). Stimulansi vam pomagajo ostati budni. SSRI pomagajo pri obvladovanju simptomov, povezanih z narkolepsijo.
Zdravnik bo morda želel izvesti študijo spanja, imenovano polisomnografija.
Rezultati študije bodo zdravniku pomagali postaviti diagnozo, če imate spalno paralizo in druge simptome narkolepsije. Ta vrsta študije zahteva prenočevanje v bolnišnici ali spalnem centru.
V tej študiji vam bo zdravnik elektrode postavil na brado, lasišče in na zunanji rob vek. Elektrode merijo električno aktivnost v vaših mišicah in možganskih valovih.
Zdravnik bo spremljal tudi vaše dihanje in srčni utrip. V nekaterih primerih bo kamera zabeležila vaše premike med spanjem.
Kako lahko preprečim paralizo spanja?
Simptome ali pogostost epizod lahko zmanjšate z nekaj preprostimi spremembami življenjskega sloga:
- Zmanjšajte stres v svojem življenju.
- Vadite redno, vendar ne blizu spanja.
- Pridobite si dovolj počitka.
- Vodite redni urnik spanja.
- Spremljajte zdravila, ki jih jemljete za kakršna koli stanja.
- Poznajte neželene učinke in interakcije različnih zdravil, da se boste izognili morebitnim stranskim učinkom, vključno s spalno paralizo.
Če imate duševno zdravje, kot sta tesnoba ali depresija, lahko jemanje antidepresiva zmanjša epizodo paralize spanja. Antidepresivi lahko pomagajo zmanjšati količino sanj, ki jih imate, kar zmanjšuje paralizo spanja.
