Kot najbolj priljubljen šport na svetu nogomet igrajo ljudje vseh starosti. V športu uživa 265 milijonov igralcev, med njimi tako profesionalni kot amaterski športniki.
Medtem ko so nogometaši znani po svoji spretni nogi, uporabljajo tudi glavo. Ta tehnika, imenovana vodenje, je takrat, ko igralec namerno udari žogo z glavo.
Heading je pomemben nogometni manevar. Vendar pa se vedno več skrbi glede varnosti in potencialne povezave s poškodbami možganov.
V tem članku bomo razpravljali o možnih nevarnostih igranja v nogomet, skupaj z nasveti za preprečevanje poškodb možganov.
Kaj se napoti v nogomet?
Heading je nogometna tehnika. Igralec udari žogo z glavo, da jo premakne v določeno smer. Žogo se lahko usmeri proti drugemu igralcu, čez polje ali proti nasprotnikovemu golu.
Za vodenje žoge mora igralec zapeti mišice vratu. Prav tako morajo z enim hitrim gibom premikati celotno telo, da pravilno udarijo v žogo.
Med vadbo je nogometašem običajno, da večkrat nežno glavijo žogo. Toda v tekmovalnem okolju ponavadi žogo z večjim udarcem.
V povprečju lahko igralec med eno igro žogo poda 6 do 12-krat.
Kakšne so potencialne nevarnosti vožnje?
Glava velja za bistveno nogometno znanje. Toda vpliv naslova predstavlja tveganje za poškodbe glave in možganov.
Nekatere poškodbe so dovolj hude, da lahko povzročijo težave takoj ali po nekaj sezonah. Vendar pa je možno tudi počasi razvijati simptome po večkratnih manjših poškodbah.
Te poškodbe se lahko zgodijo zaradi stika z glavo in glavo. Lahko se zgodijo tudi med naključnim stikom z glavo, ko se dva igralca podata na isto žogo. Možne poškodbe vključujejo:
Potresi
Pretres možganov se zgodi, ko glavo močno udarite. Gre za vrsto travmatične poškodbe možganov. V nogometu je približno 22 odstotkov vseh poškodb pretresanje možganov.
Po pretresu lahko ostanete budni ali izgubite zavest. Drugi možni simptomi vključujejo:
- glavobol
- težave z osredotočenjem
- izguba spomina
- zmeda
- zamegljen vid
- omotica
- težave z ravnotežjem
- slabost
- občutljivost na svetlobo ali hrup
Subkonstruktivne poškodbe
Tudi podkonstruktivna poškodba se zgodi, ko človeka glava udari z močno silo. Toda za razliko od pretresa možganov ni dovolj huda, da bi povzročila očitne simptome.
Vendar poškodba še vedno povzroča nekatere možganske poškodbe. Sčasoma se lahko ponavljajoče subkonstruktivne poškodbe kopičijo in povzročijo resnejše škode.
Ta vrsta ponavljajočih se travm glave je povezana s kronično travmatično encefalopatijo (CTE), progresivno nevrodegenerativno boleznijo. Tveganje za CTE je večje, če nekdo doživi tako podkonstruktivne možganske poškodbe kot pretres možganov.
CTE še ni popolnoma razumljen. Številni dejavniki, na primer geni in prehrana, lahko vplivajo na to, kako travma glave vodi do CTE.
Simptomi so različni tudi pri vsaki osebi. Možni zgodnji znaki vključujejo:
- slab samokontrola
- impulzivno vedenje
- težave s spominom
- oslabljena pozornost
- težave pri načrtovanju in opravljanju nalog (izvršna disfunkcija)
Poleg nogometa je bil CTE opažen tudi pri športnikih, ki igrajo druge kontaktne športe, kot so rokoborba, nogomet in hokej na ledu. Potrebne so natančnejše raziskave, da bi razumeli, kako je nogomet povezan s CTE.
Kdo je najbolj ogrožen?
Na splošno mlajši nogometaši najpogosteje dobijo možganske poškodbe zaradi naslova.
To je zato, ker niso popolnoma obvladali tehnike. Ko se naučijo glave, bodo običajno uporabljali nepravilne gibe telesa. To poveča tveganje za poškodbe možganov.
Poleg tega njihovi možgani še vedno dozorijo. Njihovi vratovi so tudi običajno šibkejši v primerjavi z vratovi starejših igralcev.
Zaradi teh dejavnikov so mlajši igralci bolj izpostavljeni nevarnostim vodenja.
Ali obstajajo načini za zmanjšanje nevarnosti?
Čeprav se v nogometu ni vedno mogoče popolnoma izogniti možganskim poškodbam, obstajajo načini za zmanjšanje tveganja:
- Vadite pravilno tehniko. Učenje pravilne tehnike že na začetku lahko zaščiti glavo. To vključuje stabiliziranje vratu in trupa na način, da zmanjša škodljiv vpliv.
- Nosite pokrivala. Pokrivala, tako kot čelade, tudi zmanjšajo vpliv. Čelade so obložene z oblazinjenjem, ki zmanjšuje šok na lobanji.
- Sledi pravilom. Med igro bodite dober šport in upoštevajte pravila. To zmanjšuje vaše možnosti, da slučajno poškodujete sebe ali drugega igralca.
- Uporabite pravilno treniranje. Trenerji lahko športnike naučijo, da lažje nadzorujejo svoje gibanje. Če ste zaskrbljeni zaradi poškodb možganov, se pogovorite s trenerjem.
Novi zakoni ZDA o nogometu
Leta 2016 je Nogometna zveza Združenih držav Amerike, ki ji običajno pravijo ameriški nogomet, izdala mandat za vodenje mladinskega nogometa.
Igralcem, mlajšim od 10 let, prepoveduje vodenje nogometnih žog. To pomeni, da jih trenerji ne smejo učiti tehnik vodenja.
Za otroke, stare od 11 do 13 let, je praksa vodenja omejena na 30 minut vsak teden. Igralec ne more glave več kot 15 do 20 krat na teden.
Namen tega zakona je ozaveščati o poškodbah glave in zaščititi mlajše igralce. Veljati je začel januarja 2016.
Pretresni protokol
Če menite, da imate pretres možganov, je pomembno, da sledite določenemu protokolu. To vključuje vrsto korakov, ki pomagajo obnavljati pretres možganov, na primer naslednje:
- Prenehajte z aktivnostjo in počivajte takoj. Izogibajte se fizičnim in duševnim naporom. Po možnosti se posvetujte s strokovnjakom za zdravstveno varstvo ekipe.
- Poiščite zdravnika za oceno, tudi če nimate takojšnjih simptomov. Nekateri simptomi se lahko pojavijo več ur ali dni, da se pojavijo.
- Počivajte vsaj 1 do 2 dni. Vzemite si prosti čas od športa, šole ali dela. Izogibajte se od območij, ki preveč spodbujajo možgane, kot so gneča. Prav tako se izogibajte branju, pisanju besedil ali drugim dejavnostim, ki poslabšajo simptome.
- Če ste v šoli, počakajte, da se vrnete v razred, dokler vam zdravnik ne reče, da je to v redu.
- Vrnite se k igri, ko zdravnik reče, da je v redu. Vadite lahko lahke aerobne vaje, kot je hoja ali plavanje 15 minut.
- Če med lažjo vadbo nimate simptomov, začnite športno specifične aktivnosti.
- Če med športno specifičnimi dejavnostmi nimate simptomov, začnite nekontaktne športne vaje.
- Začnite prakso polnega stika. Če nimate simptomov, se lahko vrnete v konkurenco.
Vsaka ekipa, organizacija in šola ima svoj protokol. Bodite prepričani, da sledite postopku, skupaj z navodili zdravnika.
Kdaj k zdravniku
Ker nekateri simptomi možganskih poškodb na začetku niso očitni, vedno bodite pozorni na svoje telo.
Če se po nogometni poti odkrijete kateri koli od teh simptomov, obiščite zdravnika:
- večkratno bruhanje
- nezavest, ki traja dlje kot 30 sekund
- poslabšanje glavobola
- trajna zmeda
- napadi
- vztrajna omotica
- spremembe vida
Ključni odvzemi
Vodenje v nogomet lahko poveča tveganje za pretres možganov. Sčasoma se lahko ponavljajoče subkonstruktivne poškodbe tudi kopičijo in povzročijo poškodbe možganov.
Toda s pravilno tehniko in zaščitnim orodjem za glavo lahko zmanjšate tveganje.
Pripravljeni lahko tudi, če se naučite protokola pretresa. Če sumite, da imate poškodbo glave, takoj obiščite zdravnika.
