Kako Se Znebiti Zabuhlih Oči

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj lahko storite pri zabuhlih očeh

Obstaja veliko načinov, kako lahko zmanjšate zabuhlost okoli oči. Nekatera zdravila so preprosta, kot je pitje več vode. Drugi so bolj vpleteni, denimo pri kozmetičnih operacijah. Tu je nekaj nasvetov in trikov, kako se poskusiti znebiti zabuhlih oči.

1. Zaspite dovolj

Redno zapisovanje spanca vam bo pomagalo zmanjšati zabuhle oči. Odrasli potrebujejo približno 7 do 9 ur spanja na noč. Če želite zagotoviti, da spite dovolj, ustvarite rutino spanja in se držite tega.

Pomembno si je zapomniti, da se vaša rutina spanja začne dolgo, preden ležite spat. Da bi si privoščili dober počitek, klinika Mayo predlaga, da:

• Držite se urnika spanja.
• Nehajte piti kofein vsaj 6 ur pred spanjem.
• Nehajte piti alkohol blizu spanja.
• Končajte jesti večerjo približno 3 ure pred spanjem.
• Zaključite z vadbo nekaj ur pred spanjem.
• Izklopite elektroniko 1 do 2 uri pred spanjem.

2. Potrdite se

Spite z nekaj blazinami pod glavo, da se izognete tekočini okoli oči. Če ne morete spati pod kotom na klinasti blazini ali zložku blazin, poskusite za isti učinek nekoliko dvigniti glavo postelje.

Nakupujte klinaste blazine preko spleta.

Če želite to narediti, pod noge postelje postavite kup knjig ali drug klin, na katerem počivate glavo. Če opazite razliko v tem, kako pogosto ali hudo se vam puhajo oči, razmislite o bolj stabilni rešitvi, kot so dvižne postelje.

Na spletu nakupujte posteljna dvigala.

3. Rešite svoje alergije

Če imate celoletne ali sezonske alergije, se posvetujte s svojim zdravnikom. Alergije lahko povzročijo, da se vaše oči porjavijo, nabreknejo in nabreknejo. Tako boste morda bolj drgnili oči, kar bo povzročilo nadaljnjo zabuhlost.

Zdravnik vam lahko pomaga sestaviti načrt zdravljenja za lajšanje simptomov. To lahko vključuje kapljice za oči in zdravila brez recepta ali na recept.

4. Pijte dovolj vode

Zabuhlost oči je lahko posledica dehidracije. Vsak dan pijte veliko vode, da bo koža zdrava. Splošno pravilo je, da dnevno popijete osem 8-unčnih kozarcev vode.

Če želite ostati na poti, razmislite o nastavitvi urnega opomnika na telefonu. Uporabite lahko tudi polnilno steklenico z vodo, označeno z določenim časom, da boste čez dan pili dovolj vode.

Na spletu nakupujte časovno označene steklenice z vodo.

5. Izogibajte se alkoholu

Poskusite omejiti ali se izogibati alkoholu in drugim pijačam, zaradi katerih lahko dehidrirate. Dehidracija lahko povzroči zabuhle oči, zato je morda namesto tega kozarec vode.

Če ste naveličani navadne vode, jo zalivanje s svežim sadjem odličen način, da ostanete hidrirani in osveženi. Poskusite dodati sadje po izbiri v steklenico z vodo za vneto vodo, ki traja cel dan.

Nakupujte osebne steklenice vode na spletu.

6. Prenesite sol

Zaužitje preveč soli lahko povzroči dodatno zadrževanje tekočine v telesu. Prav tako lahko privede do drugih zdravstvenih težav, kot je večje tveganje za težave s srcem in možgansko kap.

Po podatkih uprave za hrano in zdravila (FDA) je trenutna dnevna vrednost natrija 2.300 miligramov (mg). Vendar Ameriško združenje za srce priporoča omejitev natrija na 1.500 mg na dan.

Več kot 70 odstotkov natrija, ki ga najdemo v ameriški dieti, prihaja iz predelane ali restavracijske hrane. Če želite zmanjšati vnos soli, se izogibajte sušenim mesom, sirom, kruhom in drugo predelano hrano.

Predpakirana živila, kot so instant juhe, so pogosto veliko natrija. Branje nalepk vam lahko pomaga prepoznati prevelike količine soli.

Namesto tega jejte več polnovredne hrane, kot je sveža zelenjava in sadje.

7. Jejte več kalija

Kalij lahko pomaga zmanjšati odvečne tekočine v telesu, zato boste morda želeli povečati vnos kalija. To lahko storite tako, da v prehrano dodate banane, fižol, jogurt in listnato zelenico.

Če že jeste dieto, ki je bogata s kalijem, se posvetujte z zdravnikom, ali je raven kalija v redu, ali lahko varno dodate dodatek kalija v svojo dnevno rutino.

8. Uporabite hladen obkladek

Lahko zmanjšate zabuhlost oči, tako da na veke počivate hladen umivalnik približno 10 minut. To lahko pomaga odtekati odvečno tekočino izpod oči.

Kompresija vrečke zelenega ali črnega čaja lahko naredi tudi trik. Čaj vsebuje antioksidante in kofein, ki lahko zmanjšajo vnetja in zožijo krvne žile.

9. Poskusite s kremo za oči

Na trgu je veliko očesnih krem, ki lahko ublažijo zabuhlost. Nekatere sestavine, ki jih je treba iskati v očesni kremi, so kamilica, kumara in arnica. Vse te vsebujejo lastnosti, ki lahko zmanjšajo vnetje in zategnejo kožo.

Tudi očesne kreme in ličila s kofeinom lahko pomagajo zmanjšati zabuhle oči.

10. Pogovorite se z zdravnikom o kozmetični operaciji

Če je vaša očesna zabuhlost huda in če spremembe življenjskega sloga ali druga sredstva ne delujejo, boste morda želeli razmisliti o kozmetični operaciji.

Ena vrsta operacije je blefaroplastika, to je operacija vek. Med tem postopkom zdravnik premakne ali odstrani odvečno maščobo, mišice in kožo na veki.

Zdravnik ima lahko tudi priporočila za lasersko zdravljenje, kemične pilinge ali zdravila na recept za pomoč pri resnih primerih zabuhlih oči.

Kaj povzroča zabuhle oči

Eden glavnih vzrokov zabuhlih oči je staranje. Koža pod očmi je zelo tanka, kar poveča vse spremembe, ki se lahko pojavijo v telesu s starostjo.

Sčasoma lahko tkivo na vekah oslabi. To lahko povzroči, da maščoba na zgornji veki pade in se spusti na spodnjo veko.

Tekočina se lahko s starostjo ujame tudi v spodnjo veko. Zadrževanje tekočine je znano kot edem. Tanka koža okoli veke lahko povzroči, da je zastajanje tekočine zelo izrazito, kar ima za posledico zabuhle oči.

Morda boste opazili, da se oči zbujajo, ko zjutraj vstanete. To je lahko posledica edema. Ko se prebudite in začnete utripati, boste morda opazili, da so vaše oči videti manj zabuhle.

Poleg staranja obstajajo še drugi razlogi, da imate lahko zabuhle oči, na primer:

• genetika
• zadrževanje tekočine
• alergije
• preveč sonca
• premalo spanja
• nezdrava prehrana
• jok
• druga zdravstvena stanja

Kdaj k zdravniku

Zabuhle oči na splošno niso znak resnega zdravstvenega stanja. Če pa imate:

• dolgotrajne zabuhle oči
• bolečina, draženje ali močno otekanje v očesu ali okoli njega
• simptomi na drugih področjih telesa

Če opazite te simptome, bi lahko bile vaše zabuhle oči znak resnejšega zdravstvenega stanja, kot so:

• konjuktivitis ali rožnato oko
• blefaritis ali vnetje vek
• ptoza ali povešene veke
• celulitis
• dermatitis
• bolezen očesnih žlez

Spodnja črta

Opazne oči lahko opazite s starostjo ali zaradi več začasnih razlogov, kot so pomanjkanje spanja, slaba prehrana ali sezonske alergije. Sprejemanje navad zdravega načina življenja lahko izboljša vaše zabuhle oči v samo kratkem času.

Če opazite kronično zabuhlost oči, se posvetujte z zdravnikom o možnostih zdravljenja, kot je na primer kozmetična operacija. V nekaterih primerih so lahko zabuhle oči znak resnejšega stanja. Če sumite, da so zabuhle oči morda znak nečesa drugega, se posvetujte s svojim zdravnikom.