Kaj točno je?
Ko pomislimo na nekoga, ki je čustveno zrel, navadno predstavljamo osebo, ki dobro razume, kdo so.
Četudi nimajo vseh odgovorov, čustveno zrel posameznik sproži občutek "mirnosti med nevihto." Oni so tisti, na katere moramo biti pozorni, ko preživijo v težkem času, saj dobro delujejo pod stresom.
Znajo se odzvati na težke situacije in se še vedno ohladijo. To je nabor spretnosti, na katerem lahko sčasoma delujejo.
Tu je pogled na ključne značilnosti in stvari, ki jih lahko naredimo za razvoj čustvene zrelosti.
Katere so ključne značilnosti?
Prevzemanje odgovornosti
Ljudje s čustveno zrelostjo se zavedajo svojih privilegijev v svetu in bodo poskušali narediti korake za spremembo svojega vedenja.
To pomeni, da ne obtožujete drugih (ali sebe), ko gre kaj narobe.
Imate duh ponižnosti - namesto da bi se pritoževali nad svojimi okoliščinami, postanete usmerjeni k dejanjem. Morda boste vprašali: "Kaj lahko storim, da izboljšam to situacijo?"
Pokaže empatijo
Čustveno zreli posamezniki pristopijo k življenju tako, da delajo čim več dobrega in podpirajo tiste okoli sebe.
Veste se postaviti v čevlje nekoga drugega. Pomeni, da pogosto čutite večjo skrb za druge in poskušate najti načine pomoči.
Lastniške napake
Znate se opravičiti, ko ste storili narobe. Brez izgovorov. Priznali boste svoje napake in poskušali najti načine za odpravo situacije.
Prav tako nimate želje biti ves čas pravi. Namesto tega boste priznali, da dejansko nimate "vseh odgovorov".
Ne bojte se ranljivosti
Vedno ste pripravljeni odpreti in deliti svoje borbe, tako da se drugi počutijo manj sami.
Prav tako vas ne zanima, da bi bili ves čas videti kot "popolni".
Čustvena zrelost pomeni biti iskren do svojih občutkov in graditi zaupanje s tistimi okoli sebe, ker nimate agende.
Prepoznavanje in sprejemanje potreb
Tisti s čustveno zrelostjo lahko priznajo, kdaj potrebujejo pomoč ali ko izgorevajo. Na primer, priznali boste, kdaj potrebujete odmor in vedeli, kdaj prosite šefa za prosti dan.
Prav tako lahko jasno komunicirate s svojim partnerjem za več pomoči po hiši.
Postavljanje zdravih meja
Postavljanje zdravih meja je oblika ljubezni in spoštovanja. Veste, kako in kdaj določiti črto in ne boste dovolili drugim, da jo prečkajo.
Če vas sodelavec omalovaži ali pusti, se ne boste zavzemali in dovolili, da se bo slišal vaš glas.
Ali ima starost kaj skupnega s tem?
Skratka: da in ne. Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko vplivajo na stopnjo zrelosti človeka. Izpostavljenost širšemu krogu izkušenj v mlajši starosti je en primer.
Ena od raziskav je pokazala, da lahko kajenje cigaret in uživanje alkohola igrata tudi pomembno vlogo v razvoju najstnikov v možganih, kar na koncu vpliva na njihovo dozorevanje.
Kritični deli možganov, kot je predfrontalna skorja - ki pomaga zajeziti tvegano vedenje - se v celoti ne razvijejo do 25. leta. To je lahko razlog, zakaj se veliko najstniških čustev pogosto zdi nepredvidljivo.
Kljub temu pa stopnja zrelosti človeka bolj vpliva na njihovo čustveno inteligenco - ali na način, kako se odloči, da se odzove na zahtevno situacijo - in ne na starost.
Celo odrasli odrasli imajo lahko nizko zrelost. Zato boste morda srečali precej mlajšo osebo, ki se zdi modrejša od njihovih let.
Ali je mogoče preizkusiti svojo čustveno zrelost?
Obstaja na tone spletnih testov in kvizov, ki vam bodo pomagali določiti stopnjo zrelosti. Mnoge od teh so za zabavne namene in niso klinično zanesljive ali veljavne.
Začnete lahko tudi tako, da si zastavite nekaj osnovnih vprašanj, da dobite občutek, kje ste.
Kako ste se odzvali na nedavno stresno situacijo?
Ko ste na delu, ko ste na delu, kako ste izrazili potrebo po oddihu? Ste pozno zvečer zasijali pri sodelavcu ali odpihnili pare v telovadnici?
Postati vznemirjeni zaradi drugih in nepriznati lastnih potreb je znak, da boste morda morali razviti svojo zrelost.
Kako ste se spoprijeli z nepričakovano spremembo?
Ko vaš BFF poroča o novi promociji ali da so se zaročili, kako ste odreagirali?
Ste jih zaželeli dobro in vprašali, kako jim lahko pomagate pri praznovanju, ali ste se umaknili in se jim nadlegali, če želite deliti podrobnosti?
Ljudje s čustveno zrelostjo znajo izraziti svoje veselje drugim tudi sredi nenadnih sprememb.
Ste pogosto naveličani vseh in vsega?
Ko ste manj zreli, je svet poln manjših sitnosti in se ne zavedate svojih lastnih privilegijev. Pomislite, kako pogosto se dnevno pritožujete nad drugimi ali različnimi situacijami.
Ali izražate hvaležnost ali ostajate obtičali pri ponovnem preizkušanju vsega, kar je narobe? Ali lahko vidite, kako se lahko drugim poslabša?
Kadar gre kaj narobe, ponavadi krivdo pripeljete nase ali na druge?
Medtem ko je danes in potem bolj kot običajno, da imate rakovit dan, če vas ujame samoobtoževanje ali najdete krivdo z vsemi okoli sebe, je to znak, da bi lahko stopili, da bi delali na svoji zrelosti.
Naučiti se videti situacijo s samovšečjem in odtenkom - kjer nič ni črno ali belo - vam lahko pomaga, da ne boste padli v igro krivde.
Kako lahko delam na lastni čustveni zrelosti?
Naučite se prepoznati svoja čustva
Spoznanje, kako se počutite - bodisi žalost, jeza ali zadrega - vam lahko pomaga razumeti, zakaj reagirate takšno, kot ste.
Kot vajo poskusite zapisati, kolikokrat so vas v dnevniku teden dni motili drugi. Nato poskusite prepoznati osnovna čustva.
Tako boste dobili več vpogleda v to, kako se lahko odzovete na situacijo in kakšne so vaše potrebe.
Pustite sramoto
Če se zavedamo, kdaj se počutimo slabo v sebi, nam lahko daje agencijo za spremembe.
Spuščanje sramu lahko svobodno prevzamete svoje življenje in živite po svojih pogojih, ne pa po pričakovanjih drugih.
Postavite zdrave meje
Biti čustveno zrel pomeni, da nikomur ne dovolite, da prestopi vaše meje.
Če se nenehno družite z nekom, ki zahteva vaš čas, na primer postavljanje meja kaže, da ne boste ogrožali samospoštovanja.
Niste prepričani, kako to storiti? Oglejte si naš vodič o varovanju čustvenega prostora.
Vzemite lastništvo svoje resničnosti
Poglejte svoje življenje in prevzemite polno odgovornost za dobro in slabo. Če uveljavite tovrstno lastništvo, vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad svojimi odločitvami.
Če se naučite prepoznati, ko ste storili napako, vam omogočimo vpogled v preprečevanje ponovitve v prihodnosti in nadaljnje slabe odločitve.
Opazujte druge z radovednostjo
Namesto da reagirate, ko nekdo postane dramatičen, poskusite pokazati potrpljenje in razumevanje, od kod prihaja.
Bodite radovedni glede svojega pristopa do drugih in se izogibajte presojanju njihovega vedenja. Namesto da bi se zaslišali ob žaljivi pripombi nekoga, lahko ugotovite, da je čas, da nadaljujete od nezdravega prijateljstva.
Sledite vodstvu nekoga drugega
Iskanje zanesljivega vzornika nam lahko pomaga pri razvoju večje stopnje čustvene zrelosti.
Ko vidimo nekoga, ki občudujemo nemoteno ravnanje s težavo, imamo veliko večjo verjetnost, da modelira njihovo vedenje.
Omogočajo nam, da vidimo, da obstaja boljši način za obvladovanje čustev in kako se lahko odzovemo na stiske.
Spodnja črta
Tisto, kar nam pomaga, da vodimo srečnejše in bolj izpolnjujoče življenje, se zavedamo lastne vrednosti in vrednote drugih.
Opravičevanje vsem okoli nas, priznanje, ko potrebujemo pomoč, in iskanje podpore so vsi načini za razvoj lastne osebne rasti.
Bolj ko smo pripravljeni prevzeti odgovornost za svoje vedenje, bolj bomo našli povezavo in resnično pripadnost.
Skratka, zrelost je izbira, ki jo lahko vsak po malem oblikujemo iz dneva v dan.
Cindy Lamothe je svobodna novinarka s sedežem v Gvatemali. Pogosto piše o križiščih zdravja, dobrega počutja in znanosti o človeškem vedenju. Napisana je za The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post in številne druge. Poiščite jo na cindylamothe.com.
