Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.
La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.
Para ser razmatrada una señal de trastorno de ansiedad generalizada, la preocupación debe estar predstavite la Mayoría de los días por al menos seis meses y ser difícil de controlar.
La preocupación también debe ser grob in intrusiva, afectando la habilidad de koncentrarse y realizar las tareas diarias.
Las personas menores de 65 años tienen župan riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.
2. Sentimientos de agitación
Cuando alguien je siente ansioso, del sistema za živčni sistem simpático je potencia.
Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.
Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a priprava el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.
El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite korer o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.
Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.
Algunas preiskujejo inluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resta de la gente, lo que significa que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.
3. Intranquilidad
La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, posebno pri mladih in mladostnikih.
Cuando alguien se siente intranquilo, menudo lo opiše como sentirse „nervioso“o con una „incómoda necesidad de moverse“.
Razen tega ni 128 podatkov o diagnostiki in iskanju podatkov o 74% poročila o vpisu v prejšnje stanje pri glavnih načelih za sledenje.
Si bien no todas las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.
Si te sientes intranquilo la Mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
4. Fatiga
Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.
Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad o agitación.
En algunos casos, la fatga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatga puede ser crónica.
No está claro si la utrujenost je debe a otros síntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, o si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la ansiedad crónica.
Gre za embargo, ker je pomemben za to, da je utrujenost tamkajšnja puede, ne da bi bila depresija, da bi se lahko pojavile afecciones médicas, in da bi bili zamorjeni, da ne bi bili dovolj paragnostični za diagnostiko in trastorno de ansiedad.
5. Različna koncentracija
Muchas personas con ansiedad informan que les cuesta koncentrarse.
Razen 157 ni mladostnikov in mladostnikov, ki se ponašajo s splošnimi posnetki, ki se nahajajo v tehniki različnih tečajev za koncentracijo.
Otro estudio de 175 adultos con el mismo trastorno encontró que casi el 90% informó tener dificultades para koncentrarse. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.
Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria odgovorni de retener información a corto plazo. Esto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen Experiment durante los períodos de mucha ansiedad.
Sin embargo, ki so različni za koncentracijo también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, por lo que no es evidencia suficiente para diagnosticar un trastorno de ansiedad.
6. Irritabilidad
La Mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también Experimentn irritabilidad excesiva.
Según un estudio recente que incluyó - in s 6000 adultos, 90% de las personas con trastorno de ansiedad generalida poročilo - sentirse muy razdražljiv durante los peores momentos de su trastorno de ansiedad.
Comparados con personas que dicen preocuparse mucho, los jóvenes adultos y adultos de mediana edad con trastorno de ansiedad generalizada reportaron más del doble de irritabilidad en su vida cotidiana.
Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea and síntoma común.
7. Músculos tensos
Tener músculos tensos la Mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.
Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no se entiende kompletamente por qué se asocia con la ansiedad.
Es posible que la tensión muscular como tal aumente la sensación de ansiedad, pero también es posible que la ansiedad conduzca a brez župan tensión mišičast, o que la causa de amb mor un tercer faktor.
Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia cognitiva behaual.
8. Različni sporazumi o stalni izvedbi dormida
Los trastornos del sueño je relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.
Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.
Algunas investigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.
Razen tega je 1.000 oseb, ki niso imeli več kot 20 let, in sicer za večino osebnih podatkov, pa še za 60%, ki jih je treba obiskati, ali pa 26 let nazaj.
Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio prispevek a la ansiedad, si la ansiedad prispevek al insomnio, o ambos.
Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.
9. Ataques de pánico
Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.
Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intenza y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.
Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.
Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, pero si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.
Ocenjujemo, da je 22% de los adultos estadounidenses tendrá un ataque de pánico en algún momento de vida, pero solo cerca del 3% los eksperimentiranje con la frecuencia suficiente para cumplir con el kriterio de un trastorno de pánico.
10. Evitar situaciones sociales
Es posible que muestres señales de un trastorno de ansiedad social si encuentras que:
- te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
- te preocupa que otros te juzguen o pregledu
- sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
- evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores
El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.
La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.
Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad ekstrem.
Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedadad social parezcan presumidas o poco amigables, pero el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.
11. Temores irracionales
Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.
Una fobia se definira como ansiedad extrema o miedo in un objeto o situación específica. La senación es lo suficientemente intenzivno comfer para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.
Algunas fobias comunes incluyen:
- Fobias a animales: miedo a animales o insectos específicos.
- Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
- Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
- Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o ascensor.
La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:
- uso de transporte público
- estar en espacios abiertos
- estar en espacios cerrados
- hacer una cola (fila) o estar en una multitud
- salir de casa solo
Las fobias afectan al 12,5% de los estadounidenses en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son más comunes en mujeres que en hombres.
Formas naturales de reducir la ansiedad
Hay muchas formas naturales de reducir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que incluyen:
- Lleva una dieta pohvalljivo: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, pero la dieta sola verjetno ne more morje suficiente para tratarlos.
- Porabite probióticos y alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
- Limita el conso de cafeína: el Consumo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
- Abstente del alkohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alkohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
- Deja de fumar: fumar se asocia con župan riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
- Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con con menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, pero las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
- Intenta meditar: se demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, zmanjšajo significativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
- Practica yoga: sestra demostrado que Practicar yoga con regularidad zmanjša los síntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, pero hacen falta más estudios confiables.
Cuándo debes buscar ayuda profesional
La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es importante que busques ayuda profesional si tus síntomas son grobovi.
Si te sientes ansioso la Mayoría de los días in eksperimentiranje uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.
Neodvisna je za dolgotrajnejše rezultate, ki si želijo, da se emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.
Psicólogos y psiquiatras certificados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad a través de una Varriedad de medios.
Esto a menudo incluye terapia cognitiva behaviour, medikamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.
Trabajar con profesionalno puede ayudarte a kontrolor la ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura možno.
En conclusión
Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.
Uno de los más comunes es la preocupación excesiva in intrusiva que interrumpe el desempeño de las Actividades diarias. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatha, dificultad para koncentrarse, irritabilidad, músculos tensos y dificultad para dormir.
Los ataques de pánico recurrentes pueden indiar trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indiar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.
Sin importar el tipo de ansyedad que puedas tener, existen muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras konzultacije con profesional profesional de atención médica certificado.
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