"Oh." To je verjetno vaša prva reakcija na poškodbo, ki vključuje hiperekstenzijo sklepa.
Bolečina je takojšnja reakcija telesa na poškodbo, zaradi katere se eden od vaših sklepov upogne v napačno smer. Razen začetne bolečine se lahko pojavijo tudi otekline in modrice, pri premikanju ali dotiku poškodovanega sklepa pa vas lahko boli.
Te poškodbe se lahko pojavijo na mnogih delih telesa in segajo od blagih do hudih. Blage poškodbe se lahko hitro zacelijo, vendar se jih morate nagibati k njim. Pri resnejših poškodbah bo morda potrebna oskrba zdravnika in intenzivnejše zdravljenje.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali najpogostejše vrste poškodb hiperekstenzije, pa tudi možnosti zdravljenja in načine preprečevanja teh poškodb.
Kaj je poškodba hiperekstenzije?
Obseg gibanja je, kako daleč se lahko sklep premika v vsako smer, preden se ustavi, in vsak sklep v telesu ima svoj normalen obseg gibanja. Dva osnovna območja gibanja za večino sklepov sta upogibanje (upogib) in iztezanje (ravnanje).
Hiperekstenzija pomeni, da je prišlo do prekomernega gibanja sklepa v eno smer (ravnanje). Z drugimi besedami, sklep je bil prisiljen preseči svoj običajni obseg gibanja.
Ko se to zgodi, se tkiva okoli sklepa lahko poškodujejo. V hujših primerih se ligamenti, ki normalno zagotavljajo stabilnost sklepa, lahko raztegnejo ali raztrgajo. Tako lahko sklep postane nestabilen in poveča tveganje za dislokacijo ali druge poškodbe.
Katere so najpogostejše vrste poškodb hiperekstenzije?
Poškodba hiperekstenzije se lahko zgodi na številnih sklepih v telesu. Vendar so nekateri sklepi, kot so navedeni spodaj, bolj nagnjeni k tem poškodbam kot drugi.
Koleno
Ta vrsta poškodbe se pojavi, ko je koleno močno upognjeno nazaj, onstran popolnoma naravnega. Z drugimi besedami, sili se v nasprotno smer, kot se običajno upogne.
Ko se to zgodi, lahko poškoduje ligamente, ki zagotavljajo stabilnost kolena. Poškodba kolena s hiperekstenzijo lahko povzroči bolečino in oteklino.
Komolec
Hiperekstenzija komolca se pojavi, ko se vaš komolčni sklep upogne predaleč nazaj, ne da bi bil popolnoma raven.
Po takšni poškodbi boste morda morali komolec držati nekaj časa imobiliziranega, da se prepričate, da ozdravi, in da ne izgubite stabilnosti v sklepu.
Prst
Ste že kdaj spravili prst in poskušali ujeti žogo? Če je tako, nedvomno veste, kakšna je bolečina, ko se sklep prsta upogne v napačno smer.
Z manjšo poškodbo se lahko ligamenti nekoliko raztegnejo. Toda ob težji poškodbi se lahko ligamenti in tkiva, ki pomagajo stabilizirati sklep, raztrgajo in morda zahtevajo intenzivnejše zdravljenje.
Vrat
Morda poznate hiperekstenzijsko poškodbo vratu po drugem pogostejšem imenu: bič. Najbolj očiten primer bičevanja je, ko ste v prometni nesreči in zaradi udarca se vam vrat stisne naprej, nato pa nenadoma nazaj.
Lahko imate bolečino in okorelost več dni ali celo tednov po tej vrsti poškodbe. Vendar večina ljudi popolnoma okreva brez dolgoročnih posledic.
Na rame
Vaša rama je eden najbolj mobilnih sklepov v telesu, hkrati pa je tudi eden najbolj nestabilnih. Zaradi tega lahko vaša rama bolj nagnjena k poškodbam.
Hiperekstenzija in nestabilnost rame se lahko pojavi, ko se ramenski sklep zaradi ponavljajočih gibov preveč zavrti. Ti gibi so pogosti v nekaterih športih, kot so plavanje, baseball in metanje japonskih nož.
Poškodbe ramena s hiperekstenzijo se lahko pojavijo tudi po travmi, kot je padec.
Gleženj
Ko se ligamenti, ki podpirajo vaš gleženj, preveč raztegnejo, lahko gleženj iztegnete ali hiperekstenzirate. Pomembno je, da poskrbite za pravilno celjenje, da ne izgubite stabilnosti in obsega gibanja.
Kateri so značilni simptomi hiperekstenziranega sklepa?
Pogosti simptomi hiperekstenzijske poškodbe vključujejo:
- sluh in / ali občutek poskočnega ali pokanja zvoka
- bolečina, ko se dotaknete prizadetega sklepa
- bolečina, ko poskušate premakniti sklep
- oteklina in včasih opazna podplutba tkiv okoli sklepa
Nekateri drugi simptomi bodo bolj specifični za sklep. Na primer, če hiperekstenzirate koleno ali gleženj, boste morda imeli težave s težo ali hojo po njem.
Če hiperekstenzirate komolec, lahko opazite mišične krče v mišici bicepsa ali celo otrplost v roki.
Ali obstajajo dejavniki tveganja?
Skoraj kdorkoli lahko hiperekstenzira sklep, vendar nekateri ljudje tvegajo tovrstne poškodbe. Tu je nekaj dejavnikov, ki lahko povečajo vaše tveganje:
- Šport. Če redno igrate šport, so vaši sklepi morda bolj nagnjeni k poškodbam hiperekstenzije. Na primer, kontaktirajte šport in šport, ki zahtevata hitre, pogoste spremembe smeri, kot sta košarka in nogomet, lahko ogrozi kolena in gležnje. Šport, kot so dviganje uteži, tenis ali gimnastika, lahko poveča tveganje za hiperekstenzijo komolcev in zapestja. Če mečete žogo, boste morda bolj nagnjeni k poškodbam ramen.
- Prejšnje poškodbe. Če ste si poškodovali sklep prej, imate večje tveganje za drugo poškodbo. Fizični terapevt vam lahko pomaga, da se naučite, kako okrepiti poškodovani sklep in zmanjšati tveganje, da ga ponovno poškodujete.
- Mišična šibkost Morda tvegate tudi hiperekstenziranje kolena, če imate mišično šibkost v nogi. Brez močnih mišic, ki bi podpirale kolenski sklep, lahko postane nestabilno in bolj ranljivo.
Zdravljenje za samooskrbo
Če se vam zgodi, da enega od sklepov prekomerno raztegnete in bolečina ni preveč huda, lahko uporabite ukrepe za lajšanje simptomov doma.
Eden najboljših načinov zdravljenja poškodbe hiperekstenzije je uporaba tehnike RICE. To je kratica, ki jo uporabljajo številni atletski trenerji in športniki, da si zapomnijo, kako skrbeti za poškodbe mišic, tetive, ligamenta in sklepov.
RICE pomeni:
- Počivaj. Čeprav se ne želite nehati popolnoma premikati, pojdite enostavno na poškodovan sklep. Počivajte ga dan ali dva, nato pa poskusite postopoma začeti uporabljati.
- Led. Prve dni po poškodbi na prizadeto mesto 10 do 20 minut vsako uro položite hladen obkladek ali pakete za led. Ne postavljajte leda neposredno na kožo. Namesto tega zavijte vlažno brisačo okoli hladnega obkladka ali paketa ledu, preden ga nanesete na poškodovano mesto.
- Stiskanje. Kompresijska nogavica ali rokavi lahko pomagajo zmanjšati oteklino. Če nimate kompresijske nogavice ali tulca, lahko namesto tega uporabite elastični povoj, ki je nežno ovit okoli sklepa.
- Nadmorska višina. Če je mogoče, dvignite prizadeti sklep na raven nad srcem, da zmanjšate oteklino. To najbolje deluje na kolenih in gležnjih.
Protinetna zdravila, ki se izdajajo brez recepta, kot so ibuprofen (Advil, Motrin) ali acetaminofen (Tylenol), lahko pomagajo tudi pri lajšanju bolečin in oteklin.
Kdaj poiskati oskrbo
Če vaš hiperekstenzirani sklep povzroči rahlo bolečino ali oteklino, boste morda lahko zdravili doma z ukrepi za samooskrbo, kot je opisano zgoraj. Če pa so bolečine, otekline ali modrice hujše, je dobro, da pokličete zdravnika.
Zdravnik bo želel opraviti fizični pregled in pregledati poškodovani sklep, pa tudi okoliške mišice, ligamente in kite. Lahko tudi naročijo niz rentgenskih žarkov, ki pomagajo potrditi diagnozo.
Če nimate drugih poškodb, vam lahko zdravnik predlaga nekaj ukrepov za samostojno nego, ki jih lahko storite doma.
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če kost štrli skozi vašo kožo ali če je vaš sklep videti zvit ali deformiran. Te vrste hudih poškodb pogosto zahtevajo pomembnejše zdravljenje, vključno z operativnim posegom.
Poškodba vratu hiperekstenzije je lahko blaga, vendar obstaja tudi možnost poškodbe hrbtenice. Praviloma je vedno dobro poiskati zdravniško pomoč pri kateri koli vrsti poškodbe vratu.
Nasveti za preprečevanje
Vse preveč enostavno je reči: "Previden bom." Včasih to deluje, včasih pa morate biti bolj proaktivni, da zmanjšate tveganje za poškodbo hiperekstenzije.
Tu je še nekaj korakov, da lahko zmanjšate tveganje:
- Nosite zapestnico na kolenu, komolcu ali gležnju, da bi dali sklepu dodatno podporo, še posebej, če ste v preteklosti imeli poškodbo hiperekstenzije.
- Poskusite z vajami za krepitev moči, da zgradite mišice, ki podpirajo šibek ali nestabilen sklep. Prosite svojega zdravnika ali fizikalnega terapevta, da priporoči vaje, ki jih lahko naredite sami.
- Izogibajte se igranju športa ali ukvarjanju s telesnimi dejavnostmi, ki povečujejo tveganje hiperekstenziranja sklepa. O dejavnostih, ki bi lahko bile varnejše, se posvetujte s svojim zdravnikom ali fizikalnim terapevtom.
Spodnja črta
Poškodbe hiperekstenzije se zgodijo, ko se sklep prisili, da se premakne izven običajnega obsega gibanja. Te poškodbe se lahko pojavijo na mnogih delih telesa, čeprav so najbolj dovzetna kolena, gležnji, komolci, ramena, vrat in prsti.
Manjše poškodbe hiperekstenzije se lahko običajno zdravijo s samozdravstvenimi ukrepi. Težje poškodbe, ki vključujejo hude bolečine, otekline, modrice ali deformacijo sklepa, lahko zahtevajo zdravniško pomoč, fizikalno terapijo ali celo operacijo za pravilno celjenje.
