Pravkar ste imeli otroka - čestitke! Edina težava je, da jokate nad plenicami plenic, zaskočite zakonca in si želite, da bi lahko samo skočili v avto in se odpeljali nekam - kamor koli -, ne da bi vas skrbelo vaše naslednje dojenje.
Kaj je s tabo? Imati otroka je vesela izkušnja, kajne? Ja, ne za vse - vsaj ne takoj. Marsikatera mati prinese domov novega otroka pomeni stres, izčrpanost in bolečino, pa tudi spopadanje z resnim naborom divjanja poporodnih hormonov, ki vsa svoja čustva vržejo v hiperpregon.
Z drugimi besedami, povsem normalno je, da pozabite, zakaj ste se odločili, da se poslovite od starega življenja v korist tistega, napolnjenega s celodnevno nego novorojenčka.
Tukaj je tisto, kar morate vedeti o otroški bluzi, od tega, kako se počutijo, do tega, kako dolgo zdržijo.
Ko je več kot blues
Nekateri ljudje nimajo le povprečnega primera "baby bluesa" po rojstvu; doživljajo poporodno depresijo, resnejše stanje, ki zahteva zdravniško oskrbo. Poznajte znake.
Kakšni so otroški bluzi?
Približno 80 odstotkov mater po porodu ima otroško modrico, ki se nanaša na kratko obdobje po porodu, ki ga napolnijo sunki, tesnoba, stres in nihanje razpoloženja. To pomeni, da jih 4 od 5 novih mam poroča, da jih bodo izkusile - zato obstaja tudi verjetnost, da boste tudi vi (in če tega ne storite, se lahko oglasite kot srečni!).
Otroški modrček navadno udari v nekaj dneh po porodu, če pa ste imeli posebno težko porod, jih boste morda opazili še prej.
Čeprav zdravniki ne morejo natančno določiti, kaj jih povzroča, nam njihov čas veliko pove. Po rojstvu vaše telo preide v izjemna hormonska nihanja, da vam pomaga, da si opomorete in skrbite za svojega otroka, skrčite maternico nazaj v normalno velikost in med drugim pospešite dojenje. Te hormonske spremembe lahko vplivajo tudi na stanje duha po porodu.
Drugi verjeten vzrok? Poporodno obdobje je tisto, v katerem starši ne spijo redno (ali veliko sploh, pošteno) in se spopadajo z vsemi večjimi spremembami v rutini in življenjskem slogu, ki prihajajo z novim dojenčkom. Vsi ti dejavniki se kombinirajo, da si utirajo pot otroškemu bluesu.
Kakšni so simptomi otroškega bluesa?
Simptomi se lahko začnejo 2 do 3 dni po rojstvu otroka. Večino časa se otroški bluzi odpravijo sami od sebe kmalu po rojstvu - običajno v 10 dneh, včasih pa tudi do 14 dni po porodu. Kako se srečujete z otroškim bluzom, se lahko razlikuje od vašega BFF ali zetre, na splošno pa simptomi otroškega bluesa vključujejo:
- občutek joka ali joka nad neznatnimi sprožilci
- ki imajo nihanje razpoloženja ali so še posebej razdražljivi
- če se dojenčka počutite nevezane ali nepovezane
- manjkajočih delov vašega starega življenja, kot je svoboda za druženje s prijatelji
- skrbi ali skrbi za zdravje in varnost vašega dojenčka
- občutek nemirnosti ali nespečnost, čeprav ste izčrpani
- težave z lahkimi odločitvami ali jasno razmišljanjem
V čem se otroški blues razlikuje od poporodne depresije?
Obstajata dva glavna kazalca, da je žalost, ki jo čutite po porodu, več kot otroška bluza in bi lahko naročila, da pokličete zdravnika, da se pogovorita o poporodni depresiji: časovnica in resnost vaših simptomov.
Časovnica
Če se po 2 tednih po porodu še vedno počutite žalostne, tesnobne ali preobremenjene, boste morda imeli poporodno depresijo. (Otroški modrček običajno ne traja dlje kot 2 tedna.)
Otroški blues se tudi po rojstvu začne precej hitro, tako da če nenadoma začnete simptome depresije nekaj tednov ali mesecev po rojstvu, to niso otroški modri. Poporodna depresija se lahko pojavi kadar koli v prvem letu po rojstvu otroka.
Resnost simptomov
Kar ena oseba meni, da je hudo, je lahko za drugo osebo bolj ali manj, zato je to nekoliko subjektivno. Običajno vas bo otroški bluz pustil, da se boste počutili malo drugače, vendar ne bi smeli močno vplivati na vašo kakovost življenja.
Po drugi strani poporodna depresija ni nekaj, kar pride in mine čez dan; simptomi so bolj trdovratni in ne bodo minili sami.
Kaj lahko storite za zdravljenje otroškega bluesa?
Sami po sebi vam ni treba storiti ničesar, da bi zdravili otroški blues - večina ljudi ugotovi, da se, ko se prilagodijo svoji novi vlogi in se z otrokom spustijo v rutino, začnejo počutiti bolj kot sami sebe.
Povedano je, da je poporodna faza težka, zato je treba skrbeti zase kar najbolje. Če najdete stvari, zaradi katerih se boste v tem prehodnem času počutili bolje, vam lahko pomaga, da se nekoliko hitreje vrnete na »normalno« (ali vsaj najdete novo normalno).
- Spijte čim več spanja. Vemo, da je spanje neprecenljivo blago v vaši hiši, vendar poslušajte svojo mamo: spi, ko otrok spi, in pustite, da se perilo nabira. Vse se zdi slabše, ko si izčrpan. Včasih je spanje najboljše sredstvo.
- Prositi za pomoč. Tistega perila, za katerega smo ti rekli, da pozabiš? Vaša druga možnost je, da dovolite, da to stori nekdo drug namesto vas. Običajno ljudje iščejo načine, kako pomagati novim materam, zato, ko pride babica in vpraša, kaj lahko stori, ji dajte nalogo. Kuhanje obrokov, vodenje naročil, menjava plenic - ne poskušajte vsega narediti sami.
- Jejte dobro in pojdite zunaj. Ta ne potrebuje veliko razlage: Nahranite telesu hranljivo hrano in pojdite na svež zrak. Je preprost, a učinkovit.
- Pogovori se z nekom. Ni nujno, da je terapevt, če pa ga imate, pokličite. V nasprotnem primeru klepetajte z družinskim članom ali prijateljem, ki vas "dobi" in ne bo sodil. Včasih morate stvari preprosto spraviti s prsi.
- Naredi nekaj, kar imaš rad. Če se vam zdi, da bi bilo lažje najti samoroga kot 5 minut do sebe, ga dobimo - a življenje 24/7 za drugega človeka vas bo pustilo izgorele in zamerljive. Ne glede na to, da ste se pred dojenčkom počutili srečne in sproščene, se morate vrniti v svoje življenje po dojenčku (četudi naenkrat traja le 20 minut).
- Vezava z zakoncem ali partnerjem. Z lahkoto se ne pozabite na drugo osebo, s katero ste v tem novem življenju, vendar se lahko zavežete, da boste s partnerjem nekaj storili enkrat na dan, da boste lahko pomagali, da se počutite povezani in podprti.
Odvzem
Otroški bluz je pogost del prehoda številnih novih staršev v življenje z dojenčkom. Na srečo običajno kmalu po rojstvu odidejo sami.
Če pa se po dveh tednih še vedno počutite žalostni ali zaskrbljeni - ali če simptomi kadar koli postanejo hudi - se takoj obrnite na družinskega člana, zaupanja vrednega prijatelja ali zdravstvenega delavca ali pokličite nacionalno telefonsko linijo SAMHSA za lokalne vire. Otroški bluz je lahko običajen in kratkotrajen, vendar je treba zdraviti poporodno depresijo.
