Počivajte enostavno, odgovor je pritrdilen: vsi sanjajo.
Ali se spomnimo, kaj sanjamo, ali sanjamo v barvi, ali sanjamo vsak večer ali le tako pogosto, - ta vprašanja imajo bolj zapletene odgovore. In potem je resnično veliko vprašanje: Kaj dejansko pomenijo naše sanje?
Ta vprašanja že stoletja privlačijo raziskovalce, psihoanalitike in sanjarje. Tukaj je, kaj trenutne raziskave pravijo o tem, kdo, kaj, kdaj, kako in zakaj naše sanje.
Kaj sanjajo?
Sanje so obdobje miselnih aktivnosti, ki se zgodijo med spanjem. Sanje so slikovita, čutna izkušnja, ki vključuje slike in zvoke ter občasno diši ali okusi.
Sanje lahko celo prenašajo občutke užitka ali bolečine. Včasih sanje sledijo pripovedni zgodbi, včasih pa jo sestavljajo na videz naključne podobe.
Večina ljudi vsako noč sanja približno 2 uri. Nekoč so raziskovalci spanca menili, da ljudje sanjajo samo med spanjem hitrega gibanja oči (REM), obdobjem globokega spanja, v katerem telo izvaja pomembne obnovitvene procese. Toda novejše raziskave so pokazale, da ljudje sanjajo tudi v drugih fazah spanja.
Zakaj sanjamo?
Raziskovalci že vrsto let analizirajo biološke, kognitivne in čustvene namene sanj. Tu sta dva najpomembnejša in dobro raziskana razloga, za katere potrebuješ svoje sanje.
Sanje vam lahko pomagajo utrditi spomine in predelati čustva
Raziskovalci so našli pomembne povezave med zelo čustvenimi življenjskimi izkušnjami in močnimi sanjskimi izkušnjami. Oba se obdelujeta v istih predelih možganov in po istih nevronskih mrežah. Ponavljanje močnih življenjskih izkušenj je samo en način, s katerim nam lahko sanje pomagajo predelati čustva.
Možno je tudi, da sanje ustvarijo nekakšno vajo reševanja težav, ki lahko poveča vašo sposobnost reševanja resničnih kriz.
Druga teorija je, da lahko sanje - še posebej čudne - pomagajo skrčiti strašljive izkušnje na obvladljivo "velikost", tako da strahove postavimo ob bok resnično bizarnim sanjarskim podobam.
Sanjski spanec vam bo morda pomagal obdelati odvečne naučene informacije
Nove raziskave kažejo, da med spanjem v REM-u, fazi spanja, ko se proizvede večina naših sanj, možgani razvrščajo tisto, kar smo se čez dan naučili ali doživeli.
V študiji na miših na univerzi Hokkaido na Japonskem so raziskovalci izsledili proizvodnjo koncentracijskega hormona melanina (MCH), molekule, ki pošilja sporočila v spominski center možganov v hipokampusu.
Študija je pokazala, da možgani med spanjem REM proizvajajo več MCH in da je MCH povezan s pozabljanjem. Raziskovalci so zaključili, da kemična aktivnost med spanjem z intenzivnimi REM v možganih pomaga možganom izpustiti odvečne informacije, zbrane čez dan.
Zakaj nekateri mislijo, da ne sanjajo?
Kratek odgovor je, da bi ljudje, ki se ne spomnijo svojih sanj, zlahka ugotovili, da samo ne sanjajo. Ne spominjati se sanj ni nič nenavadnega. V veliki študiji iz leta 2012 na več kot 28.000 ljudeh so ugotovili, da moški pogosteje pozabijo svoje sanje kot ženske.
Vendar bodite prepričani, tudi če se v življenju nikoli ne spomnite, da ste sanjali, je zelo verjetno, da sanjate ponoči.
V eni izmed študij iz leta 2015 so raziskovalci spremljali ljudi, ki se niso spomnili svojih sanj, in ugotovili, da so med spanjem prikazovali "zapleteno, scensko in sanjsko vedenje in govore".
Nekateri dokazi kažejo, da se s starostjo naša sposobnost spominjanja sanj zmanjšuje, toda ali dejansko sanjamo manj, ko se staramo, ali se manj spominjamo, ker tudi druge kognitivne funkcije upadajo, še ni znano.
Ali slepi ljudje sanjajo?
Raziskovalci menijo, da je odgovor na to vprašanje kompleksen. Starejše raziskave so pokazale, da lahko ljudje, ki so izgubili vid po 4. ali 5. letu starosti, »vidijo« v sanjah. Vendar obstaja nekaj dokazov, da imajo lahko ljudje, ki se rodijo slepi (prirojena slepota) tudi med sanjanjem.
Leta 2003 so raziskovalci spremljali spalno možgansko aktivnost ljudi, rojenih slepih in ljudi, rojenih z vidom. Ko so se raziskovalci prebudili, so morali narisati kakršne koli slike, ki so se pojavile v njihovih sanjah.
Čeprav se je manj prirojeno slepih udeležencev spomnilo, kaj so sanjali, so tisti, ki so to zmogli, narisali slike iz svojih sanj. Podobno je analiza EEG pokazala, da sta obe skupini med spanjem doživeli vizualno aktivnost.
Nedavno je raziskava iz leta 2014 ugotovila, da so ljudje s prirojeno slepoto in pozno slepoto doživljali sanje z bolj živimi zvoki, vonji in otipljivimi občutki kot ljudje z vidom.
Kakšna je razlika med sanjami in halucinacijo?
Sanje in halucinacije sta obe multisenzorni izkušnji, vendar je med njimi več dobro raziskovanih razlik. Glavna razlika je, da se sanje zgodijo, ko ste v stanju spanja, halucinacije pa se zgodijo, ko ste budni.
Druga razlika je v tem, da so sanje običajno ločene od resničnosti, medtem ko so halucinacije »prekrivane« na preostali del vaše čutne izkušnje.
Z drugimi besedami, če halucinirajoča oseba zazna pajka v sobi, se senzorične informacije o preostalem prostoru obdelujejo bolj ali manj natančno, skupaj s podobo pajka.
Ali živali sanjajo?
Vsak lastnik hišnih ljubljenčkov, ki je opazoval, da se šape spečega psa ali mačke lovijo ali bežijo, bi na to vprašanje odgovoril s trdnim da. Raziskovalci spanja se strinjajo, vsaj kar zadeva večino sesalcev.
Ali obstajajo res običajne sanje ali teme?
Da, zdi se, da se nekatere teme ponavljajo v sanjah ljudi. Nešteto študij in intervjujev je raziskovalo temo sanjskih vsebin, rezultati pa kažejo:
- Sanjate v prvi osebi.
- Koščki vaše žive izkušnje sestavljajo sanje, vključno z vašimi skrbmi in trenutnimi dogodki.
- Sanje se ne odvijajo vedno v logičnih zaporedjih.
- Sanje pogosto vključujejo močna čustva.
V eni od analiz leta 2018 za več kot 1.200 nočnih morem so raziskovalci ugotovili, da slabe sanje običajno vključujejo grožnjo ali preganjanje ali ljubljene osebe, da so poškodovane, ubiti ali ogrožene.
Morda vas ne bo presenetilo, če se naučite, da se pošasti prikazujejo v otroških nočnih morah, zanimivo pa je poudariti, da se pošasti in živali v najstniških letih še vedno kažejo v slabih sanjah.
Lahko spremenite ali nadzirate svoje sanje?
Nekateri ljudje lahko spodbudijo lucidno sanje, kar je živa izkušnja spanja, med katero se zavedate, da ste v sanjah. Obstajajo nekateri znaki, da lahko lucidno sanjanje pomaga ljudem, ki so doživeli travmo ali so jim diagnosticirali posttravmatsko stresno motnjo (PTSP).
Če imate nočne more, ki motijo vaš spanec in vaše čustveno življenje, bi vam lahko pomagala ponovna slikarska terapija. Zdravnik vam bo morda lahko predpisal tudi zdravilo za krvni tlak, imenovano prazosin (Minipress).
Odvzem
Vsi ljudje - in številne živali - sanjajo, ko spijo, čeprav se vsi kasneje ne spomnijo, kaj so sanjali. Večina ljudi sanja o svojih življenjskih izkušnjah in težavah, večina sanj pa vključuje tudi znamenitosti, zvoke in čustva, skupaj z drugimi čutnimi izkušnjami, kot so vonji in okusi.
Sanje vam lahko pomagajo predelati dogajanje v širšem svetu in v vašem osebnem življenju. Nekateri ljudje so uspeli obvladovati nočne more, ki jih povzročajo travme, z zdravili, s pomočjo posnetkov in z lucidnim sanjanjem.
Ker sanje služijo pomembnim kognitivnim in čustvenim namenom, je zelo dobro, da sanje doživljamo med spanjem - tudi če jih pozabimo, ko se zbudimo.
