Kako Obvladujem Stresne Situacije Z Luskavico

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Luskavico imam že od svojega tretjega leta starosti. Še vedno se spominjam fluorescentnih luči v svoji prvi ordinaciji dermatologa. Nikoli ne bom pozabila vonja steroidnega mazila, ki so ga starši vsa leta, ko sem odraščala, drgnila v lasišče.

Ko sem imela približno 26 let, sem začela eksperimentirati s celostnimi tretmaji za svojo kožo in splošno zdravje. Po izločilni dieti sem opazil izboljšanje prebave in luskavice, ko nisem jedel glutena.

Sčasoma sem vse svoje izdelke za samooskrbo preusmeril na naravne alternative. Zdaj si pripravim svoj šampon, deodorant in olja za telo. Sprejela sem tudi akupunkturo in ajurvedsko prehranjevalno prakso, da bi pomagala pri zdravljenju vnetja.

Medtem ko sem v zadnjem desetletju popolnoma preoblikoval številne vidike svoje samooskrbe, imam eno področje, ki se ga še nisem posebej lotil - stres.

Tukaj je vprašanje: Stres je največji vzrok, da moja psoriaza izbruhne.

Dodajanje k že zasedenim življenjskim slogom

Sem podjetnik in učitelj. Vodim spletno podjetje za usposabljanje, imenovano Voice Body Connection, da bi govorcem in izvajalcem pomagal do bolj zdravih in močnejših glasov.

Rada imam svoje delo, a zlahka izgubim čas. Večino svojih budnih ur lahko preživim s študenti in strankami ali pa delam ob koncu svojega poslovanja.

Večji izbruhi se ponavadi zgodijo, ko se izgubim pri delu in se prepustim stresu. Na primer, moja zadnja velika luskavica se je zgodila takoj po velikem nastopu. Tisti pred tem, ko sem pisal diplomsko nalogo. Torej, moram biti previden, ko se lotim velikih projektov.

Še februarja, pred pandemijo, sem se odločil, da se vpišem v program za pospeševanje poslovanja z imenom Get Sh! T Done, ki je zasnovan tako, da pomaga podjetnicam v obsegu. Vedela sem, da moram biti pozorna, saj sem zavestno dodajala 10 ur pouka, domačih nalog in trenerstva v svoj redni delovni teden.

Del razloga, ki sem ga želel narediti v programu, je ta, da na svojih parcelah podučim veliko ustanoviteljev, ki so se začeli izvajati, in mislil sem, da bi bilo koristno, da tudi sam naredim predstavitev. Poleg tega sem želel podporo, da svoj posel povečam na naslednjo raven. Malo sem vedel, kaj se bo zgodilo s svetom.

Kot boste videli iz mojega revije, sem obvladoval veliko stresa, preden so se stvari še bolj zaostrile.

Vsakodnevno dokumentiram

Tako sem hvaležen, da sem se odločil, da bom svoje izkušnje zapisal skozi te zahtevne tedne. Časopis mi pomaga razumeti, kako se počutim, da se lahko ujamem, če grem iz ravnotežja. Tukaj je posneto:

21. februar 2020

Ja, dodajanje pouka v moj urnik ob delavniških večerih je težko. Cel dan preživim v službi in nato grem v razred.

Težave imam, da si pustim dovolj časa za večerjo in se znajdem ožičen ob 21. uri, ko zaključimo pouk in se želim navijati za posteljo. Na vratu in na zadnji strani rame sem včeraj opazila novo luskavico. Ugh.

27. februar 2020

Sinoči sem ugotovil, da se kljub temu, da si dovolim počitek, še vedno borim s pripravljenostjo, da to dejansko storim. Rada vstajam zgodaj, a ko ostanem pozno v službi, svečo prižgem na obeh koncih.

Kolikor me boli to početje, sem se odločila, da se danes spim. Moram biti iskren, počutim se veliko bolje.

15. marec 2020

In … nenadoma smo sredi pandemije. Vau Prejšnji teden sem imel na svojem seznamu opravkov na tone stvari. Toda teden dni kasneje živim v novi realnosti in vsaka prioriteta se spreminja.

Toliko o načinu, kako ravnam s svojim seznamom opravil, temelji na strahu - mislim, da se bo zgodilo nekaj groznega, če tega spletnega mesta ne dokončam do jutri ali pošljem računovodji svoje davke ASAP. Potem pa se moja energija zruši in počutim se krivega, ker nisem mogel narediti nemogočega števila stvari.

No, če me program za pospeševanje še ni učil, naj se tega prepustim, je zdaj moj celotni obstoj. S tem oddam seznam opravkov. Vse, kar je treba narediti, bo narejeno. Moja naloga je, da skrbim zase in zaupam procesu.

4. aprila 2020

Medtem ko se karantena nadaljuje, sem si čez dan lažje in lažje prepustila več prostora za žepe počitka.

Včasih zaspim. Včasih grem gor na svojo streho in plešem. Delam dolgotrajne meditacije. Bolj ko spim in počivam in meditiram, boljše ideje imam za svoje poslovanje.

Program za pospeševanje mi je pomagal, da sem svoje cilje popolnoma usmeril od tistega, za kar sem mislil, da se bom zdaj osredotočil na (vpis na tečaj), na tisto, kar trenutno najbolj koristi mojim strankam (ponuditi dodatne seje ogrevanja v skupnosti).

Danes sem med meditacijo doživel velik preboj v strukturi knjige, ki jo želim napisati. Juhu! Oh, in moje pike se prav zdaj počistijo!

7. aprila 2020

Demo dnevne predstavitve za pospeševalni tečaj so ta petek, in kot sem pričakoval, se počutim.

Treniral sem toliko zastojev drugih ljudi, da imam zdaj popoln sindrom samopostreževanja, da bi naredil eno svoje. Tako sem s svojim mentorjem Alexom načrtoval dodatno sejo ena na ena. In ugani, kaj mi je rekla?

"Elissa, tvoja predstavitev me ne skrbi. Skrbi me, da ste blokirani. Kaj bi vas takoj razveselilo?"

Moj odgovor je bil, da delam stvari, ki jih imam rad kot otrok - iti eno uro peti in se namakati na soncu na svoji strehi. Torej, rekla mi je, naj to storim. In sem ga. In potem sem se vrnil navzdol in čez eno uro napisal svojo predstavitev. Genij.

10. april 2020: Demo Day

Zjutraj sem se zbudil živčen, zato sem meditiral. Prijava:

Na koncu sem si naredila lase in ličila ter končno obudila predstavitev. In ugani kaj? Super je šlo. Res sem ponosen.

Včasih sem mislil, da se moram bolj potruditi, da dosežem več. Mislil sem, da moram porabiti več ur za pošiljanje e-poštnih sporočil, razmišljanje na svojem spletnem mestu in razmišljanje o trženju svojih storitev.

Ko pa bi tako operiral, bi se manj naspaval, jedel manj hranljivo hrano in se na koncu prevesil, da bi se lahko zvrnila psoriaza. Popolnoma in v celoti bi se prekomerno podaljšal.

Zdaj se zavedam, da če dobro skrbim zase, se izboljša moje zdravje, izboljša moja jasnost in izboljšajo se koristi za moje poslovanje.

Tukaj je moj povzetek izkušnje:

Odvzem

Z leti so moja luskavica luskavice postale kot izkaznica poročila, kar mi daje vedeti, kako ravnam s samopreskrbo. Ko se pojavljajo na novih krajih in postajajo bolj rdeči in lepljivi, je to opomnik, da moram dobro jesti, spati in ublažiti svoj stres.

Obljubil sem si, da bom tokrat naredil stvari drugače. Če bi opazil več pik, te nalepke ne bi prezrl. Upočasnil bi in določil prednost skrbi zase.

Bil sem že zaseden s programom za pospeševanje. Z dodatnim stresom pandemije zdaj ne dvomim, da je samooskrba najpomembnejša stvar.

Vem, da se moram, ko sem pod stresom in preobremenjen, najprej vrniti v usklajenost. Delati moram z energijo, ki jo dejansko imam, ker moja energija ni neomejena. Ko se počutim bolj spočit in uravnotežen, bom lahko opravil svoje delo.

Ne samo, da sem zdrava, zdrava in brez mehčanja, ampak sem se tudi naučila, da je to edini pravi način, da se stvari uredijo.

Elissa Weinzimmer je ustanoviteljica govorne telesne povezave, ki omogoča govorcem in pevcem, da imajo zdrave in močne glasove. Kot trenerka za govor in prisotnost je od leta 2011. S svojimi tečaji in podcastom je pomagala na tisoče študentov, da bi našli svoj glas in povedali svojo resnico. Elissa je sodelovala pri eBayu, WeWork in Equinoxu, kot zagovornica luskavice pa je redno sodelovala pri Healthline: Living with Psoriasis in je bila predstavljena na naslovnicah Psoriasis Advance, na Psoriasis.org in v Dove DermaSeries. kampanjo. Poiščite jo na YouTubu, Instagramu ali si oglejte njen podcast.