Kako Obvladujem Vremenske Spremembe Z Astmo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

V zadnjem času sem se preselil iz meglenega Washingtona v sončni San Diego v Kaliforniji. Kot nekdo, ki živi s hudo astmo, sem prišel do točke, ko moje telo ni moglo več obvladovati ekstremnih temperaturnih razlik, vlažnosti ali kakovosti zraka.

Zdaj živim na majhnem polotoku s Tihim oceanom na zahodu in Severnim zalivom San Diego na vzhodu. Moja pljuča uspevajo na svežem morskem zraku in življenje brez temperature pod zmrzovanjem je spremenilo igro.

Čeprav je preselitev naredila čudeže za mojo astmo, to ni edino, kar pomaga - in ni za vse. Z leti sem se veliko naučil, kako olajšati sezonske spremembe na svojem dihalnem sistemu.

Tukaj je tisto, kar deluje zame in mojo astmo skozi vse sezone.

Skrbim za svoje telo

Z astmo so mi postavili diagnozo, ko sem imel 15 let. Vedel sem, da imam težave z dihanjem, ko telovadim, vendar sem samo mislil, da sem zunaj forme in len. Vsak oktober do maj sem imel tudi sezonske alergije in kašelj, vendar se mi ni zdelo tako slabo.

Po napadu astme in potovanju na urgenco pa sem ugotovil, da so moji simptomi posledica astme. Po moji diagnozi se je življenje lažje in bolj zakompliciralo. Za upravljanje funkcije pljuč sem moral razumeti svoje sprožilce, ki vključujejo hladno vreme, vadbo in alergije iz okolja.

Ko se letni časi spreminjajo iz poletja v zimo, storim vse, kar lahko, da se moje telo začne na čim bolj trdnem mestu. Nekateri od teh korakov vključujejo:

vsako leto dobijo gripo
in se prepričajte, da sem na tekočem s cepljenjem proti pnevmokokom
ohranjati vrat in prsni koš toplo v hladnem vremenu, kar pomeni, da zračite šali in puloverje (ki niso volna), ki so bili v skladišču
pripravi obilo toplega čaja, ki ga lahko vzamemo na pot
umivanje rok pogosteje, kot je potrebno
ne deli hrane ali pijače z nikomer
ostati hidriran
bivanje znotraj med tednom vrhunca astme (tretji teden septembra, ko so napadi astme običajno največji)
z uporabo čistilnika zraka

Čistilec zraka je pomemben skozi celo leto, toda tukaj v Južni Kaliforniji je prehod v jesen pomeni, da se mora spopadati z groznimi vetrovi Santa Ane. V tem letnem času je čiščenje zraka ključnega pomena za enostavno dihanje.

Uporaba orodja in opreme

Včasih se pljuča še vedno odločijo za slabo delovanje, tudi ko naredite vse, kar lahko storite, da bi ostala pred krivino. V pomoč mi je, da imam v svojem okolju naslednja orodja, ki spremljajo spremembe v mojem okolju, nad katerimi nimam nadzora, pa tudi orodja, s katerimi me lahko poberem, ko gre kaj narobe.

Nebulator poleg mojega reševalnega inhalatorja

Moj nebulizator uporablja tekočo obliko mojih reševalnih zdravil, zato ga lahko, ko imam plamen, uporabljam čez dan. Imam glomaznega, ki se zatakne v steno, in manjšega, brezžičnega, ki se prilega v torbo, ki jo lahko vzamem s seboj kamorkoli.

Monitorji za kakovost zraka

V svoji sobi imam majhen monitor kakovosti zraka, ki za povezavo s telefonom uporablja Bluetooth. Grafira kakovost zraka, temperaturo in vlažnost. Aplikacije uporabljam tudi za sledenje kakovosti zraka v mojem mestu ali kamor koli se nameravam odpraviti tisti dan.

Sledilci simptomov

Na telefonu imam več aplikacij, ki mi pomagajo spremljati, kako se počutim iz dneva v dan. S kroničnimi stanji je težko opaziti, kako so se sčasoma simptomi spremenili.

Vodenje evidence mi pomaga, da se prijavim v svoj življenjski slog, izbire in okolje, da jih lahko preprosto ujemam s tem, kako se počutim. Pomaga mi tudi govoriti z zdravniki.

Nosljive naprave

Nosim uro, ki spremlja moj srčni utrip in lahko vzamem EKG, če jo potrebujem. Obstaja toliko spremenljivk, ki vplivajo na moje dihanje, in to mi omogoča, da natančno določim, če je moje srce vpleteno v plamen ali napad.

Vsebuje tudi podatke, ki jih lahko delim s svojim pulmologom in kardiologom, tako da lahko skupaj razpravljajo o tem, da bom bolj skrbel za oskrbo. Nosim tudi majhno manšeto za krvni tlak in pulzni oksimeter, ki oba nalagata podatke v telefon prek Bluetooth.

Maske za obraz in antibakterijski robčki

Mogoče me ne zanimajo, vendar vedno poskrbim, da s seboj, kamor koli grem, nosim nekaj mask za obraz. To počnem vse leto, še posebej pomembno pa je v sezoni prehlada in gripe.

Medicinska izkaznica

Ta je morda najpomembnejši. Moja ura in telefon imata lahko dostopno zdravniško izkaznico, tako da bodo medicinski strokovnjaki vedeli, kako me rešiti v nujnih situacijah.

Pogovor z zdravnikom

Učenje zagovarjanja samega sebe v medicinskem okolju je bilo eno najtežjih in najbolj razveseljujočih lekcij, kar sem se jih kdaj moral naučiti. Ko zaupate, da vas zdravnik resnično posluša, jih je veliko lažje poslušati. Če menite, da del načrta zdravljenja ne deluje, spregovorite.

Morda boste ugotovili, da potrebujete intenzivnejši režim vzdrževanja, ko se vremenske spremembe spreminjajo. Mogoče boste potrebovali pljuča skozi zimske mesece, če imate pljuča skozi zimske mesece dodani krmilnik simptomov, novejše biološko sredstvo ali oralni steroid. Dokler ne vprašate, ne boste vedeli, kakšne so vaše možnosti.

Se držim mojega akcijskega načrta

Če vam je bila diagnosticirana huda astma, obstaja velika verjetnost, da že imate akcijski načrt. Če se načrt zdravljenja spremeni, bi se morala spremeniti tudi zdravstvena izkaznica in akcijski načrt.

Moje je vsako leto isto, vendar vem, da so moji zdravniki od oktobra do maja bolj pozorni. V lekarni imam stalni recept za oralne kortikosteroide, ki jih lahko napolnim, ko jih potrebujem. Povečam lahko tudi zdravila za vzdrževanje, ko vem, da bom imel težave z dihanjem.

V zdravstvenem listu je jasno razvidno, da imam alergije, astmo in zdravila, ki jih ne morem imeti. Podatke, povezane z dihanjem, hranim blizu vrha osebne izkaznice, saj je to ena najbolj kritičnih stvari, ki se jih moramo zavedati v izrednih razmerah. Vedno imam pri roki tri reševalne inhalatorje in te informacije so zabeležene tudi na osebni izkaznici.

Trenutno živim v kraju, kjer ni snega. Če bi to storil, bi moral spremeniti načrt za nujne primere. Če ustvarjate akcijski načrt za izredne razmere, boste morda želeli upoštevati, če živite nekje, do česar lahko hitra vozila med snežno nevihto zlahka dostopajo.

Druga vprašanja, ki jih morate upoštevati, so: Ali živite sami? Kdo je vaš stik v sili? Ali imate raje bolniški sistem? Kaj pa medicinska direktiva?

Odvzem

Krmarjenje po življenju s hudo astmo je lahko zapleteno. Sezonske spremembe lahko stvari otežijo, vendar to ne pomeni, da je brezupno. Toliko virov vam lahko pomaga prevzeti nadzor nad pljuči.

Če se boste naučili zagovarjati zase, uporabljati tehnologijo v svojo korist in skrbeti za svoje telo, bodo stvari začele postajati na svoje mesto. In če se odločite, da preprosto ne morete preživeti še ene mučne zime, bodo moja pljuča in pripravljena vas bom sprejeti v sončno južno Kalifornijo.

Kathleen je umetnica, vzgojiteljica in zagovornica kroničnih bolezni in invalidnosti iz San Diega. Več o njej lahko izveste na www.kathleenburnard.com ali pa jo preverite na Instagramu in Twitterju.