Življenje je napolnjeno z veliko velikimi vprašanji: Kaj je smisel? Kaj je pomen? Zakaj sem tukaj?
Eksistencialna teorija poskuša odgovoriti na veliko vprašanj, da bi ljudem pomagala najti smisel in razumevanje. To je koncept, ki so ga dolgo razpravljali in razpravljali filozofi zadnjih dveh do treh stoletij. Našla se je tudi v vrsti terapije.
Eksistencialna terapija skuša ljudem pomagati najti smisel in namen v svojem življenju. Skuša ukiniti strah pred neznanim. Terapevt aktivno spodbuja paciente, da uporabijo svojo sposobnost za odločanje in razvoj svojega življenja kot način za čim večji obstoj ali razlog za to.
Da, imate svobodno voljo in sposobnost, da določite svojo prihodnost. To bi lahko bilo stresno ali opolnomočno. Cilj eksistencialne terapije je, da vam pomaga, da se odločite, zaradi katerih se počutite manj tesnobne in pristnejše.
Kaj je eksistencialna teorija?
Eksistencialna teorija je večstoletna filozofija. Obsega osebno svobodo in izbiro. Domneva se, da si ljudje sami izberejo svoj obstoj in pomen.
Evropski filozof Søren Kierkegaard velja za enega prvih filozofov eksistencialne teorije. Friedrich Nietzsche in Jean-Paul Sartre sta mu sledila in še naprej razvijala ideje.
Ti filozofi so verjeli, da sta samozavedanje in samospoštovanje edini način za spoznavanje lastne identitete. Verjeli so, da je osebna evolucija potrebna, ker se stvari nenehno spreminjajo. Življenje se je vedno razvijalo. Edina stalnica je bila odgovornost osebe, da se v trenutku odloči, kaj želi biti in kako želi biti.
Kaj je eksistencialna terapija?
Avstrijski psihiater in preživeli koncentracijski tabor Viktor Frankl je sredi 20. stoletja razvil logoterapijo. Ta vrsta terapije je bila namenjena pomoči ljudem pri iskanju smisla v življenju. Frankl je verjel, da je bil to glavni namen posameznika. Bil je predhodnik današnje eksistencialne terapije.
Poleg Frankla je psiholog Rollo May pomagal oblikovati prakso vrste humanistične terapije, ki se je osredotočila na ta koncept eksistencialne psihoterapije.
V zadnjih letih je psihiater Irvin Yalom ustanovil štiri primere eksistencialne terapije. Te težave ali bistvena vprašanja so opredelile težave in ovire, ki ljudem preprečujejo, da bi živele svoje najbolj izpolnjeno življenje.
Po Jalomovih besedah so štiri bistvena vprašanja:
- smrt
- nesmiselnost
- izolacija
- svobodo ali odgovornost do najboljše izbire
Eksistencialna terapija je zasnovana tako, da s posebnimi usmeritvami, cilji in orodji pomaga ljudem premagati ta bistvena vprašanja.
Kako deluje eksistencialna terapija?
Terapevti, ki izvajajo eksistencialno terapijo, želijo svojim pacientom pomagati pri sprejemanju svojih odločitev in načrtov s pogledom na možnosti, ne na preteklost. Eksistencialni terapevti menijo, da je preteklost lahko poučna. Vendar pa ni mišljeno, da bi o tem, kar trenutno počnete ali želite, obveščali o življenju.
Namesto tega terapevti bolnike pozivajo, naj uporabijo ustvarjalnost, ljubezen in druge življenjske izkušnje, ki jim bodo pomagale pri sprejemanju odločitev in določanju njihovega vedenja za prihodnost. V tem procesu terapevt upa, da bo pomagal svojemu pacientu, da se nauči razmišljati in ravnati brez skrbi za tesnobo ali strah, da bo zmešal življenje.
Na koncu je cilj eksistencialne terapije pomagati ljudem, da najdejo smisel kljub naravnim skrbim in strahom štirih daril. Če bodo uspešni, lahko živijo pristno življenje, napolnjeno s samospoštovanjem in samomotivacijo. Izbirajo lahko tudi iz mesta pozitivnosti, ne strahu.
Kaj so tehnike eksistencialne terapije?
Eksistencialna terapija se lahko vključi v katero koli vrsto psihoterapije. Tehnike te filozofije vključujejo pogovor, poslušanje, odgovarjanje na vprašanja in sodelovanje s terapevtom več tednov, morda mesece. Toda namesto da bi zdravili simptom, kot je anksioznost, se želi eksistencialna terapija osredotočiti na osebo kot celoto.
Kot primer bi eksistencialna terapija lahko nakazovala, da se ljudje z motnjo odvisnosti spopadajo s tesnobo in strahom zaradi ene od bistvenih težav. Vendar niso našli resolucije, ki bi jih prepričala. Nato so se usmerili k uporabi snovi in zlorabi.
Za eksistencialnega terapevta bi v tem primeru pomagali osebi z motnjo uporabe, ki se sooča s to anksioznostjo. Svojemu pacientu lahko pomagajo ugotoviti, zakaj so te skrbi in strahovi tako močni.
Morda bodo celo poskusili bolnike seznaniti z izkušnjami, ki izboljšujejo njihovo počutje. Sem lahko spadajo odnosi, pogum, duhovnost in drugo. Ta pozitivna potrditev in angažiranost pomaga terapevtu, da vas vodi k premišljeni odgovornosti - in upajmo, da je konec zlorabe snovi.
Ne glede na specifično tehniko je cilj eksistencialne terapije omogočiti ljudem, da rastejo in sprejemajo svoje življenje, želje in radovednost brez strahu pred darili.
Njegov cilj je obravnavati vprašanja empatije, tukaj in zdaj, in celo sanje, ki lahko odražajo nezavedne fantazije, s pomočjo eksistencialnega terapevta.
Po Yalomovih besedah eksistencialni terapevti veljajo za "sopotnike", ki lahko nudijo empatijo in podporo za pomoč bolnikom pri sprejemanju odločitev.
Komu lahko koristi eksistencialna terapija?
Eksistencialna terapija je lahko koristna za ljudi z različnimi simptomi, vključno z:
- anksioznost
- odvisnosti ali motnje uporabe
- depresija
- posttravmatska stresna motnja
- apatija
- sramota
- zamera
- bes
- nesmiselnost
- psihoza
Nekatere raziskave so odkrile tudi, da ima lahko eksistencialna terapija pozitivne koristi za ljudi, ki so zaprti, živijo z napredovalim rakom ali so kronično bolni. Ena izmed študij je tudi ugotovila, da bodo starejše odrasle osebe, ki živijo v domovih za varstvo, lahko deležne tudi koristi od eksistencialne terapije.
Ljudje, ki izvajajo eksistencialno terapijo, imajo pogosto dve področji treninga. Prva je vadba za duševno zdravje. Večina ljudi bo diplomirala iz psihologije ali svetovanja ali diplomo iz psihiatrije. Drugič, morda so tudi opravili dodatno delo v filozofiji.
Številni terapevti, psihiatri in psihologi poleg drugih vrst vedenjske terapije izvajajo eksistencialno terapijo ali humanistično terapijo.
Kakšne so omejitve eksistencialne terapije?
Tovrstno ravnanje za nekatere ljudi pogosto dojema kot preveč pesimistično ali mračno. To je zato, ker zajema boleče, boleče elemente življenja. Na primer, en cilj te terapije je, da se naučite, da se ne bojite smrti, tako da strah pred smrtjo ne nadzoruje vaše odločitve.
Medtem ko se večina psihoterapije osredotoča na interakcije med seboj, raziskave kažejo, da bi lahko skupinsko zdravljenje koristilo ljudem, ki izvajajo eksistencialno terapijo.
V eni izmed raziskav je bilo večjo verjetnost, da so udeleženci del skupine, če bi bilo trajanje prizadevanj skupine krajše. Vendar krajše trajanje morda ni prineslo velike učinkovitosti. V tej raziskavi je kratka interakcija malo pomagala psihološkemu stanju udeležencev študije.
V drugi študiji pa so izobražene domače ženske pogosteje poročale o "samocvetenju" in izboljšanju odnosa do življenja, potem ko so sodelovale v eksistencialni skupinski terapiji.
Kljub tem raziskavam pa ta vrsta terapije ni dobro raziskana. Samo naravo te terapije - da človek najde smisel in se nauči sprejemati odgovornost za izbire - je težko izmeriti. To je otežilo primerjavo z drugimi vrstami terapije in metod zdravljenja.
Spodnja črta
Preprosto se počutite preplavljeni s skrbjo ali tesnobo, ko nehate razmišljati o svoji prihodnosti, svojem namenu, svojem pomenu. To so velika vprašanja. Za nekatere ljudi lahko premišljanje o teh vprašanjih prepogosto ali brez dobrega reševanja privede do eksistencialne krize.
Toda cilj eksistencialne terapije je pomagati ljudem, da se v prihodnosti in možnosti ne počutijo preobremenjene. Namesto tega si bo terapevt skušal pomagati najti ravnovesje med zavedanjem svoje odgovornosti do lastne prihodnosti in ne, da bi jo preplavil.
