Pregled
Menopavza ali "sprememba življenja" je prehodna faza, ki označuje konec ženskih reproduktivnih let. Sprememba je običajno postopna in se običajno pojavi okoli 50. leta. Menopavzo pogosto spremlja peščica simptomov, ki se po intenzivnosti in trajanju razlikujejo od ženske do ženske. Ti simptomi običajno vključujejo:
- vročinski oblivi
- razdražljivost
- nespečnost
- vaginalna suhost
- depresija, v nekaterih primerih
Ti simptomi so povezani z dramatičnim padcem in nepredvidljivimi nihanji v proizvodnji naravnih estrogenov v telesu.
Večina naravnih zdravil za menopavzo vidno vsebuje rastlinske spojine, imenovane fitoestrogeni. Te estrogenom podobne kemikalije se vežejo z estrogenskimi receptorji na tkivih, ki se nahajajo po vsem telesu, da lajšajo simptome menopavze.
Že stoletja različni medicinski sistemi uporabljajo zelišča in dodatke, s katerimi lajšajo te simptome. Te botanike so nam izročili iz zelišč iz Indije, tradicionalne azijske medicine in indijske ajurvedi. Danes znanstveniki preučujejo njihove dejanske koristi.
Zelišča in dodatki
Tu je nekaj zelišč in dodatkov, ki so se izkazali za varna in učinkovita:
Soja: Genistein in Daidzein
Soja vsebuje spojine fitoestrogena, imenovane izoflavoni. Dva glavna sojina izoflavona sta genistein in daidzein. V raziskavi Inštituta Linus Pauling so tem in drugim sestavinam soje zaslužni, da so pomagali zmanjšati naslednja zdravstvena stanja, čeprav so bili nekateri odzivi v študiji mešani in niso povsem dokazani:
- tveganje za nekatere vrste raka
- ravni lipidov v krvi, kar lahko vodi do zmanjšanega tveganja za srčne bolezni
- post-menopavzalna osteoporoza,
- pogostost in jakost vročih utripov med menopavzo
- povečanje telesne mase po menopavzi
Črni cohoš
Čeprav nekatere študije kažejo, da črni cohosh pomaga ublažiti simptome v menopavzi, druge študije ne. Nacionalni inštituti za zdravje navajajo, da je to indijsko ameriško botanično zdravilo lahko v kratkem roku šestih mesecev ali manj koristno za nadzor vročinskih utripov in drugih simptomov menopavze. Čeprav so predhodni dokazi spodbudni, to še ni v celoti dokazano.
Rdeča deteljica
Tako kot pri črni soji in kahu, so tudi rezultati študije mešani, vendar raziskava v reviji Gynecologic Endocrinology poroča, da rdeča detelja pomaga ublažiti simptome menopavze z malo stranskimi učinki in brez resnih zdravstvenih tveganj.
HMR Lignani
Lignani so razred spojin, ki jih dobimo s hrano, bogato z vlakninami, na primer laneno seme in sezam. Tako kot sojine spojine so tudi lignani fitoestrogeni. V vašem telesu se aktivirajo, potem ko se v vašem prebavnem traktu pretvorijo v spojino, imenovano enterolakton. Zvišane ravni enterolaktona so pri ženskah povezane z zmanjšanim tveganjem za rak dojke.
HMR lignan, imenovan tudi 7-hidroksimatairesinol, se pridobiva iz norveške smreke, ki se prodaja kot prehranski dodatek. HMR lignani lahko poleg pomembne zaščite pred rakom dojk pomagajo izboljšati profil lipidov v krvi pri ženskah v menopavzi in po menopavzi.
Chastberry
Nekatere ženske pred menopavzo občutijo simptome, ki so običajno povezani s predmenstrualnim sindromom (PMS). Zdravniki ljudske medicine so že stoletja uporabljali jagode črevesnega drevesa za zdravljenje takšnih simptomov. Vendar pa članek, objavljen v ameriškem družinskem zdravniku, nakazuje, da šamotnica ali njen ekstrakt resnično pomagata ublažiti ta simptom perimenopavze.
Omega 3 maščobne kisline
Kadar se med menopavzo pojavi depresija, lahko poveča vnos omega-3 maščobnih kislin. V študiji, objavljeni v Menopavzi, Journal of North American Menopause Society, so omega-3 pokazali, da so koristni pri zdravljenju depresije, zlasti depresije, povezane s prehodom v menopavzo. Povečanje vnosa omega-3, običajno v obliki ribjega olja, lahko omili tudi simptome, povezane z razpoloženjem, kot sta razdražljivost in tesnoba.
Preberite več: Alternativa za zdravljenje menopavze »
Outlook
Ta zelišča in dodatki ponujajo zdrav, naraven način za lajšanje simptomov menopavze. Čeprav raziskave o nekaterih od njih niso prepričljive, so pri nekaterih ženskah učinkovite in jih uporabljajo že sto let. Kot vedno, se pred jemanjem posvetujte s svojim zdravnikom.
