Bolečine V Gležnju: Vzroki, Domača Sredstva In Preprečevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Bolečina v gležnju se nanaša na kakršno koli bolečino ali nelagodje v gležnjih. To bolečino lahko povzroči poškodba, kot izpah ali zdravstveno stanje, kot je artritis.

Po podatkih Nacionalne univerze za zdravstvene vede (NUHS) je izpah gležnja eden najpogostejših vzrokov za bolečine v gležnju - kar predstavlja 85 odstotkov vseh poškodb gležnja. Izpuščaj nastane, ko se vaši ligamenti (tkiva, ki povezujejo kosti) raztrgajo ali pretiravajo.

Večina zvinov gležnja je bočnih zvinov, ki nastanejo, ko se noga zvija, zaradi česar se vaš zunanji gleženj zasuka proti tlom. To dejanje raztegne ali raztrga ligamente.

Iztegnjeni gleženj pogosto nabrekne in modri približno 7 do 14 dni. Vendar pa lahko traja nekaj mesecev, da se huda poškodba v celoti zaceli.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti vzroke za bolečine v gležnju in kako jih zdraviti.

Pogoji z bolečino v gležnju kot simptom

Izpuščaj je pogost vzrok bolečine v gležnju. Poganjki običajno nastanejo, ko se gleženj zasuka ali zasuka, tako da se zunanji gleženj premakne proti tlom, raztrga ligamente gležnja, ki držijo kosti skupaj.

Zvijanje gležnja lahko povzroči tudi poškodbe hrustanca ali tetiv gležnja.

Bolečina je lahko tudi posledica:

artritis, natančneje osteoartritis
protin
poškodbe ali poškodbe živcev, kot je išias
zamašene krvne žile
okužba v sklepu

Protin se pojavi, ko se sečna kislina nabira v telesu. Ta višja od običajne koncentracije sečne kisline (stranski produkt telesne razgradnje starih celic) lahko deponira kristale v sklepih, kar povzroča ostre bolečine.

Psevdogout je podobno stanje, ko se v sklepih naberejo kalcijeve usedline. Simptomi protina in psevdogata vključujejo bolečino, otekanje in pordelost. Artritis lahko povzroči tudi bolečine v gležnju. Artritis je vnetje sklepov.

Več vrst artritisa lahko povzroči bolečine v gležnjih, vendar je osteoartritis najpogostejši. Osteoartritis pogosto povzroči obraba sklepov. Starejši ljudje so, večja je verjetnost, da bodo razvili osteoartritis.

Septični artritis je artritis, ki ga povzroči bakterijska ali glivična okužba. To lahko povzroči bolečine v gležnjih, če so gležnje eno od okuženih področij.

Skrb za bolečine v gležnju doma

Za takojšnje domače zdravljenje bolečine v gležnju se priporoča metoda RICE. To vključuje:

Počivaj. Izogibajte se obremenitvi gležnja. Prvih nekaj dni se poskusite čim manj premikati. Če želite hoditi ali se premikati, uporabite ščetke ali trs.
Led. Začnite tako, da vrečko z ledom položite na gleženj vsaj 20 minut naenkrat, med sestanki za zaledenitev pa 90 minut. To naredite tri do petkrat na dan 3 dni po poškodbi. To pomaga zmanjšati oteklino in otrplo bolečino.
Stiskanje. Poškodovan gleženj ovijemo z elastičnim povojem, kot ACE povoj. Ne zavijte ga tako močno, da bo vaš gleženj otrpel ali da se vam nožni prsti obarvajo modro.
Nadmorska višina. Kadar koli je mogoče, naj bo gleženj dvignjen nad nivo srca na kup blazin ali druge vrste podporne strukture.

Za lajšanje bolečin in oteklin lahko vzamete zdravila brez recepta (na primer acetaminofen ali ibuprofen). Ko bolečina popusti, nežno vadite gleženj, tako da ga zavrtite v krogih. Zavrtite v obe smeri in se ustavite, če začne boleti.

Z rokami lahko tudi nežno upognete gleženj navzgor in navzdol. Te vaje vam bodo vrnile obseg gibanja, pomagale zmanjšati oteklino in pospešiti postopek okrevanja.

Če je bolečina v gležnju posledica artritisa, poškodbe ne boste mogli popolnoma zaceliti. Vendar pa obstajajo načini, kako lahko upravljate. Lahko pomaga:

uporabljajte aktualna sredstva za lajšanje bolečin
jemljite nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), da zmanjšate bolečino, otekanje in vnetja
ostanite telesno aktivni in sledite fitnes programu s poudarkom na zmerni vadbi
vadite zdrave prehranjevalne navade
razteza, da ohranite dober obseg gibanja v sklepih
ohranite telesno težo znotraj zdravega dosega, kar bo zmanjšalo stres na sklepih

Možnosti zdravljenja bolečine v gležnju

Če modifikacije življenjskega sloga in OTC tretmaji ne zmanjšajo bolečine, je morda čas, da preučimo druge možnosti.

Ortopedski vložek za čevlje ali nogo ali gleženj je odličen nehirurški način za pomoč pri poravnavi sklepov in ohranjanju bolečine in nelagodja. Na voljo v različnih velikostih in stopnjah togosti, vložki podpirajo različne dele stopala in prerazporedijo telesno težo ter tako lajšajo bolečino.

Opornica za gleženj deluje veliko na enak način. Te naramnice so na voljo v različnih velikostih in ravneh podpore. Nekateri se lahko nosijo z običajnimi čevlji, medtem ko so drugi nekoliko bolj obsežni, podobni videzu, ki pokriva tako gleženj kot tudi stopalo.

Medtem ko je v drogeriji ali lekarni na voljo nekaj sort, je najbolje, da se za pravilno namestitev posvetujete z zdravnikom.

Za zmanjšanje bolečine in vnetja se lahko uporabljajo steroidne injekcije. Injekcije vsebujejo zdravilo, imenovano kortikosteroid, ki zmanjšujejo togost otekline in bolečino na prizadetem območju.

Večina injekcij traja le nekaj minut in olajša v nekaj urah, medtem ko naj bi učinki trajali od 3 do 6 mesecev. Najboljši del je, da je to neinvaziven, nehirurški postopek, ki vam lahko doma počiva še isti dan.

Kdaj se posvetujte z zdravnikom

Medtem ko večina gleženj v gležnju zdravi z malo TLC-ja in nego na domu, je pomembno vedeti, kdaj je poškodba napredovala mimo te točke.

Tisti, ki občutijo izjemno oteklino ali modrice, skupaj z nezmožnostjo pritiska na območje brez pomembnih bolečin, se morajo posvetovati z zdravnikom.

Drugo splošno pravilo je poiskati zdravniško pomoč, če v prvih dneh ni prišlo do izboljšanja.

Odvzem

Bolečine v gležnju pogosto povzročajo običajne poškodbe, kot je zvijanje, ali zdravstvena stanja, kot so artritis, protin ali poškodbe živcev. Nelagodje običajno nastopi v obliki oteklin in modric 1 do 2 tedna.

V tem času poskusite počivati, dvignite stopalo in prvih nekaj dni na ledu gležite tri do petkrat na dan. Zdravila brez recepta lahko prinesejo tudi nekaj olajšanja.

Če pa bolečina po tem še vedno traja, pojdite k zdravniku, da preuči vse vaše možnosti, od posebnih opornic in čevljev do operacij.