Možnosti Za Povečanje Vašega Testosterona

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

V zadnjih 100 letih se je življenjska doba moških povečala za 65 odstotkov, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).

Leta 1900 so moški živeli do približno 46. leta. Do leta 2014 je ta starost poskočila na 76. Brez dvoma moški na novo opredeljujejo, kaj pomeni biti star 50, 60 in 70 let ali več.

Redna vadba, zdrava prehrana in ustrezen počitek pomagajo ohranjati energijo in vitalnost pri moških, starejših od 50 let. Toda moški se obračajo tudi na eno najbolj naprednih rešitev za staranje, ki so na voljo. V zadnjem desetletju je uporaba testosterona med moškimi srednjih in starejših postala priljubljena.

Kaj je testosteron?

Testosteron je hormon, odgovoren za razvoj moških zunanjih genitalij in sekundarnih spolnih značilnosti. Proizvajajo jo testisi. Testosteron je pomemben za vzdrževanje:

• mišična masa
• kostna gostota
• rdeče krvne celice
• spolna in reproduktivna funkcija

Testosteron prispeva tudi k vitalnosti in dobremu počutju.

S staranjem moških njihova telesa postopoma proizvajajo manj testosterona. Ta naravni upad se začne okoli 30. leta in nadaljuje skozi celo življenje človeka.

Moški hipogonadizem

Nekateri moški imajo pomanjkanje testosterona, ki se imenuje moški hipogonadizem. To je stanje, pri katerem telo ne proizvaja dovolj testosterona. Lahko ga povzročijo težave na:

• testisi
• hipotalamus
• hipofiza

Moški, ki jim grozi to stanje, vključujejo tiste, ki so imeli poškodbo testisov ali imajo HIV / aids. Če ste že kot dojenček hodili na kemoterapijo ali obsevalno terapijo ali ste imeli neopredeljene testise, se vam zdi tudi tveganje za hipogonadizem.

Simptomi moškega hipogonadizma v odrasli dobi vključujejo:

• erektilna disfunkcija
• zmanjšanje mišične mase
• neplodnost
• izguba kostne mase (osteoporoza)
• zmanjšanje rasti brade in las
• razvoj tkiva dojke
• utrujenost
• težave z koncentracijo
• zmanjšan spolni nagon

Zdravljenja moškega hipogonadizma

Zdravniki lahko s fizičnimi pregledi in krvnimi preiskavami ugotovijo, ali imate moški hipogonadizem. Če zdravnik zazna nizek testosteron, lahko opravi dodatne teste za ugotavljanje vzroka.

Zdravljenje običajno vključuje nadomestno zdravljenje s testosteronom (TRT) v obliki:

• injekcije
• obliži
• geli

TRT naj bi pomagal:

• povečati raven energije
• povečati mišično maso
• obnoviti spolno funkcijo

Vendar znanstveniki opozarjajo, da ni dovolj informacij, da bi ugotovili varnost rednih dopolnil testosterona.

TRT za zdrave moške?

Številni moški doživljajo spremembe, ko se starajo, podobno simptomom hipogonadizma. Toda njihovi simptomi morda niso povezani z nobeno boleznijo ali poškodbo. Nekateri veljajo za normalen del staranja, kot so:

• spremembe vzorcev spanja in spolne funkcije
• povečana telesna maščoba
• zmanjšana mišica
• zmanjšana motivacija ali samozavest

Klinika Mayo poroča, da TRT lahko pomaga moškim s hipogonadizmom. Rezultati niso tako jasni pri moških, ki imajo normalno raven testosterona, ali pri starejših moških z zniževanjem ravni testosterona. Po mnenju klinike Mayo so potrebne strožje raziskave.

Tveganja terapije s testosteronom

Študije so mešane glede tega, ali je TRT koristen za normalne moške, ko se starajo. Nekatere raziskave so prinesle resna tveganja pri terapiji, zlasti če jemljemo dolgoročno. Zaradi tega so bili zdravniki previdni pri priporočilu.

Velika meta-analiza iz leta 2010 v 51 raziskavah je preučila varnost TRT. Poročilo je ugotovilo, da je varnostna analiza TRT slabe kakovosti in javnosti ne sporoča možnih dolgoročnih učinkov.

Klinika Mayo opozarja, da TRT lahko tudi:

• prispevajo k spalni apneji
• povzročajo akne ali druge kožne reakcije
• omejite proizvodnjo sperme
• povzroči krčenje testisov
• povečajo prsi
• povečajo tveganje za srčne bolezni

Obstajajo tudi tveganja, ki imajo nizko raven testosterona, kot so:

• kap
• srčni infarkt
• zlom kolka

Prej so se pojavili pomisleki, da je TRT dvignil tveganje za nastanek raka prostate.

Večina trenutnih podatkov, vključno z dvema poročili v letu 2015, ne podpira več povezave med nadomeščanjem testosterona in razvojem 1) raka prostate, 2) bolj agresivnega raka prostate ali 3) raka prostate, ki se po zdravljenju vrne.

Če imate moški hipogonadizem ali nizek testosteron, se posvetujte s svojim zdravnikom, ali je TRT morda dobra izbira za vas. Pogovorite se o tveganjih in koristih TRT.

Nadomestna zdravljenja

Če nimate hipogonadizma, vendar vas zanima, ali se počutite bolj energični in mladostni. Naslednje alternativne metode lahko pomagajo povečati raven testosterona brez uporabe hormonske terapije.

• Ohranite zdravo težo. Moški s prekomerno telesno težo imajo večjo raven testosterona. Izguba teže lahko dvigne testosteron.
• Redno telovadi. Sedeči moški imajo navadno znižano raven testosterona, saj telo ne potrebuje toliko. Dviganje uteži lahko spodbudi proizvodnjo testosterona. Ključ je redno premikanje telesa in uporaba mišic.
• Vsak večer spijte 7 do 8 ur. Pomanjkanje spanja vpliva na hormone v telesu.
• Poskusite z dodatki vitamina D. Študija iz leta 2011 na 165 moških je pokazala, da dopolnjevanje s približno 3.300 ie vitamina D na dan poveča raven testosterona.
• Uživajte v svoji jutranji kavi. Obstaja nekaj dokazov iz leta 2008, da kofein lahko poveča raven testosterona.
• Pridobite več cinka. Pomanjkanje cinka pri moških je povezano s hipogonadizmom.
• Jejte več oreščkov in fižola. V raziskavi iz leta 2009 so bogati z D-asparaginsko kislino, ki spodbuja proizvodnjo testosterona.

Odvzem

Eden od načinov za zvišanje ravni testosterona je prek TRT. Še posebej učinkovit je, če imate hipogonadizem. Študije še niso pokazale učinkovitosti TRT pri pomoči moškim z normalno raven testosterona ali starejšim moškim z zniževanjem ravni testosterona zaradi staranja.

Moški, ki jemljejo TRT, običajno doživijo povečano energijo, večjo spolno nagnjenost in splošno počutje. Vendar njegova dolgoročna varnost ni bila ugotovljena.

Obstajajo različni načini življenjskega sloga, ki vključujejo vadbo, prehrano in spanje, za katere se kaže, da zvišajo raven testosterona. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kaj je morda najbolje za vas.