Kaj je bolečina v hrbtu?
Bolečine v spodnjem delu hrbta so izredno pogoste, zlasti pri odraslih med 30. in 50. letom, navaja Nacionalni inštitut za nevrološke motnje in možgansko kap (NINDS). Nelagodje v spodnjem delu hrbta je lahko kronično ali trajajoče. Lahko je tudi nenadno in kratko stanje, znano kot akutna bolečina.
Vzroki za bolečine v spodnjem delu hrbta so:
- vlečenje mišic in krči
- draženje živcev
- hrbteničnih nepravilnosti, kot sta zdrsnjen disk ali spinalna stenoza
Možnosti zdravljenja bolečine v spodnjem delu hrbta segajo široko glede na vzrok stanja. Preberite več, če želite izvedeti več.
Počivaj
Počitek spodnjega dela hrbta, da preprečite bolečino. Glede na resnost simptomov lahko to preprosto pomeni zmanjšanje stopnje aktivnosti za nekaj dni.
Počitek za posteljo se ne priporoča več za zdravljenje bolečine v križu, razen za kratek čas.
Ležanje na hrbtu z blazino pod koleni pomaga, da hrbet ostane v nevtralnem položaju.
Nekaj olajšanja boste našli tudi, če boste ležali na tleh, kolena so upognjena pod kotom 90 stopinj in se naslonila na stol.
Vendar ne počivajte predolgo. Številni primeri bolečine v spodnjem delu hrbta se v nekaj dneh razrešijo.
Daljša obdobja neaktivnosti lahko dejansko oslabijo vaše mišice.
Vročina ali led
Bolečine v spodnjem delu hrbta zdravite z vročim ali hladnim obkladkom. Po podatkih NINDS dokazi kažejo, da uporaba toplote in ledu lahko poveča vašo mobilnost in zmanjša bolečino.
Na nežna področja spodnjega dela hrbta postavite vrečko z ledom ali zamrznjeno zelenjavo, da zmanjšate vnetje. Pazite, da zavitek ledu ovijete v brisačo, da kožo zaščitite pred ozeblinami. Led lahko varno uporabljate večkrat na dan 20 minut naenkrat.
Po nekaj dneh hladne obdelave preklopite na toploto v obliki grelne blazinice ali tople kopeli. Toplota bo sprostila tesne mišice, ki povzročajo vaše bolečine.
Pred zaspanjem izklopite grelno ploščico, da zmanjšate tveganje za opekline.
OTC sredstva proti bolečinam
Sredstva proti bolečinam brez recepta so neinvazivna možnost zdravljenja bolečin v hrbtu. Zdravila, kot so naproksen, ibuprofen in acetaminofen, so najučinkovitejša za zmanjšanje bolečin in oteklin, povezanih z mišičnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta.
Vendar pa lahko zdravila brez OTC lajšajo simptome, ki izhajajo iz stiskanja živcev ali težav z diskom. Po nekaj dneh počitka, vročih ali hladnih obkladkov in analgetikov OTC pokličite zdravnika.
Zdravila na recept
Zdravnik vam lahko predpiše močnejša zdravila za lajšanje kroničnih bolečin v spodnjem delu hrbta, ki jim ne pomagajo možnosti OTC.
Za zdravljenje bolečin v spodnjem delu hrbta se lahko uporabljajo antidepresivi, narkotiki, kot je kodein, in antikonvulzivna zdravila.
Bolečine v živcih, kot je išias, ki nastane zaradi izbočenega diska v spodnjem delu hrbta, je težko peroralno zdraviti. Pri tej vrsti nelagodja se lahko za zmanjšanje vnetja vbrizgajo kortikosteroidi in anestetska zdravila.
Kortikosteroide lahko injiciramo intramuskularno, jih vzamemo oralno ali jih injiciramo pod fluoroskopijo (kot epiduralno injiciranje steroidov - ESI). Ko se oteklina živca zmanjša, boste običajno našli nekaj olajšanja.
Vaja
Vadba vam je morda zadnja stvar, ko vas boli hrbet. Vendar je telesna aktivnost učinkovit način, da se hitreje opomorete od bolečin in bolečin.
Temeljne vaje - na primer medenični nagibi in mosti - krepijo mišice v trebuhu in hrbtu, ki podpirajo hrbtenico. Močnejše kot postanejo te mišice, manjša je verjetnost, da vas bolijo bolečine v spodnjem delu hrbta.
Študije Nacionalnega centra za dopolnilno in alternativno medicino (NCCAM) poročajo, da so ljudje, ki vadijo prilagojene joge, občutili manj bolečin in invalidnosti, njihovo razpoloženje pa se je izboljšalo po šestih mesecih.
Plavanje in hoja sta tudi odlična načina za ohranjanje zdravega hrbta in ohranjanje zdrave teže. Odvečna teža igra vlogo pri bolečinah v spodnjem delu hrbta, saj bolj pritiska na vaše sklepe.
Oprijem, ultrazvok in TENS
Če se bolečina v hrbtu ne odziva na običajne načine zdravljenja, boste morda morali razmisliti o drugih možnostih.
Z oprijemom se uporablja sistem uteži za poravnavo hrbtenice in morda pomaga, da se zdrsnjeni diski vrnejo na svoje mesto.
Ultrazvok vključuje masiranje mehkih tkiv okrog hrbta z zvočnimi valovi, ki mišice ogrejejo, zaradi česar se sprostijo in hitreje zacelijo.
Transkutana stimulacija električnih živcev (TENS) je elektronska stimulacija živcev s pomočjo elektrod, nameščenih na vaši koži.
Elektrika blokira signale bolečine, ki potujejo po živčnih poteh.
O teh metodah zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom.
Alternativna medicina
Nadomestno zdravilo za bolečine v spodnjem delu hrbta vključuje uporabo kiropraktične nege in akupunkture.
Kiropraktika je praksa ročne nastavitve hrbtenice in drugih šibkih ali poškodovanih predelov mišično-skeletnega sistema.
Akupunktura je starodavna kitajska umetnost zdravljenja bolezni in poškodb z manipulacijo pritisnih točk.
Fine igle se sterilizirajo in vstavijo v vašo kožo na določenih točkah po telesu, da zmanjšate bolečino in si prizadevate, da bi prilagodili življenjski duh, ki ga v akupunkturi imenujejo "qi."
Operacija
Relativno malo ljudi potrebuje operacijo za kronične, hude bolečine v hrbtu. Vendar pa ostaja možnost, če drugi načini zdravljenja ne bodo olajšali.
Majhne delce diska, ki so se odlomili ali razpadli, je mogoče kirurško odstraniti, da se odstranijo živčne poti.
Poškodovane ali nenormalne vretence, ki povzročajo bolečine v spodnjem delu hrbta, se lahko zlijejo skupaj, da se poravnajo hrbti in vam pomagajo obnoviti gibljivost.
Operacija hrbta, kot pri vsakem drugem kirurškem posegu, nosi tveganja. Uporablja se le v zadnjem primeru, razen če pride do izgube nadzora črevesja ali mehurja ali če pride do nevroloških izgub.
