Sladkorna bolezen tipa 2
Sladkorna bolezen tipa 2 je resno, dolgotrajno zdravstveno stanje. Večinoma se razvije pri odraslih, vendar se pri otrocih vedno pogosteje pojavlja, saj se stopnja debelosti pri ljudeh povečuje v vseh starostnih skupinah.
K diabetesu tipa 2 prispeva več dejavnikov. Prekomerna teža ali debelost sta največja dejavnika tveganja.
Sladkorna bolezen tipa 2 je lahko smrtno nevarna. Toda če ravnamo skrbno, ga je mogoče upravljati ali celo obrniti.
Kaj je diabetes tipa 2?
Vaša trebušna slinavka proizvaja hormon, imenovan inzulin.
Ko raven sladkorja v krvi - ravni glukoze naraste, trebušna slinavka sprosti inzulin. Zaradi tega se sladkor premakne iz krvi v vaše celice, kjer se lahko uporablja kot vir energije. Ko se raven glukoze v krvi spet znižuje, trebušna slinavka preneha sproščati inzulin.
Sladkorna bolezen tipa 2 vpliva na način presnavljanja sladkorja. Vaša trebušna slinavka ne proizvaja dovolj insulina ali pa je vaše telo odporno na svoje delovanje. To povzroči kopičenje glukoze v krvi. Temu pravimo hiperglikemija.
Obstaja več simptomov nezdravljene sladkorne bolezni tipa 2, vključno z:
- pretirana žeja in uriniranje
- utrujenost
- povečana lakota
- izguba teže, kljub večjemu uživanju
- okužbe, ki se zdravijo počasi
- zamegljen vid
- temna razbarvanost kože na nekaterih predelih telesa
Ali lahko obrnete sladkorno bolezen tipa 2?
Zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2 vključuje:
- spremljanje ravni sladkorja v krvi
- po potrebi uporabljajte zdravila ali inzulin
Zdravniki priporočajo tudi izgubo kilogramov s prehrano in telovadbo. Nekatera zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni imajo kot stranski učinek izgubo teže, kar lahko pomaga tudi pri zdravljenju ali obvladovanju sladkorne bolezni.
Za upravljanje sladkorne bolezni poskusite:
- uživanje zdrave in uravnotežene prehrane
- vadbo
- izguba odvečne teže
Izguba teže je glavni dejavnik pri tistih, ki so doživeli preobrat sladkorne bolezni tipa 2, saj odvečna maščoba v telesu vpliva na proizvodnjo inzulina in način njegove uporabe.
V majhni študiji iz leta 2011 je 11 oseb z diabetesom tipa 2 drastično zmanjšalo kalorični vnos za 8 tednov, kar je obrnilo potek svojega stanja. Raziskovalci so ugotovili, da gre za majhen vzorec, udeleženci pa so s tem stanjem živeli le nekaj let.
Druge raziskave so pokazale, da bariatrična operacija lahko obrne sladkorno bolezen tipa 2. To je eden redkih načinov, da se sladkorna bolezen podaljša za daljše časovno obdobje.
Vendar pa obstajajo manj drastični načini, kako lahko shujšate in zmanjšate svoje simptome. Vadba in spremembe prehrane so morda vse, kar potrebujete.
Bodite fizični
Začetek rutinske vadbe je pomemben za vaše splošno zdravje, hkrati pa vam bo pomagal shujšati in začeti obračati simptome. Pred načrtovanjem se posvetujte s svojim zdravnikom in upoštevajte naslednje:
- Začnite počasi. Če niste vajeni telovadbe, začnite majhne s kratkim sprehodom. Postopoma povečujte trajanje in intenzivnost.
- Hitro hodite. Hitra hoja je odličen način za vadbo. Hiter sprehod je preprost in ne zahteva opreme.
- Preverite, med in po treningu preverite sladkor v krvi.
- Imejte prigrizek pri roki, če vam bo med telovadbo padel krvni sladkor.
Spremenite svojo prehrano
Uživanje prehranske prehrane je še en pomemben način, da vam pomagamo:
- izgubiti težo
- obvladujte svoje simptome
- obrni potek sladkorne bolezni
Zdravnik vam lahko pomaga načrtovati zdravo in uravnoteženo prehrano ali pa vas napoti na dietetika.
Prehrana, ki vam pomaga obvladati ali spremeniti stanje, mora vključevati:
- zmanjšane kalorije, zlasti tiste iz ogljikovih hidratov
- zdrave maščobe
- raznovrstno sveže ali zamrznjeno sadje in zelenjava
- polnozrnata
- pusto beljakovin, kot so perutnina, ribe, mleko z nizko vsebnostjo maščob, soja in fižol
- omejen alkohol
- omejene sladkarije
Ameriško diabetično združenje priporoča način prehranjevanja z nizkimi vsebnostmi ogljikovih hidratov, vendar trenutno ne priporoča norme za grame.
Vendar dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov nakazuje, da zaužijete enako količino ogljikovih hidratov pri vsakem obroku - približno 45–60 gramov - za približno 200 gramov na dan. Cilj jesti manj, kar je bolje.
Nekateri zdravniki in znanstveniki podpirajo ketogeno dieto kot način izgube teže in stabilizacije ravni krvnega sladkorja. Ta dieta izrazito omeji ogljikove hidrate, običajno na manj kot 50 gramov na dan.
Brez ogljikovih hidratov je telo prisilno razgraditi maščobe za gorivo. To ima za posledico hitro izgubo teže in pozitivne koristi tako za trigliceride in za nadzor glukoze v krvi.
Vendar pa obstajajo nekateri negativni učinki te diete, vključno z:
- krči v mišicah
- slab zadah
- spremembe v navadi črevesja
- izguba energije
- zvišanje ravni holesterola
Poleg tega nedavne študije kažejo, da ketogena dieta poveča odpornost na jeter in lahko povzroči pomanjkanje nekaterih potrebnih mikrohranil. Potrebnih je več raziskav o varnosti in učinkovitosti dolgotrajne uporabe te diete.
Povratna sladkorna bolezen tipa 2 je možna, vendar zahteva načrtovanje obrokov, zdravo prehranjevanje in redno vadbo. Če lahko to storite in shujšate, se boste morda lahko osvobodili sladkorne bolezni in njenih zapletov.
Kako se tip 2 razlikuje od sladkorne bolezni tipa 1?
Sladkorna bolezen tipa 1 je podobna sladkorni bolezni tipa 2, vendar se običajno razvije v otroštvu in je večinoma nepovezana s težo ali prehrano. Natančni vzroki sladkorne bolezni tipa 1 niso znani. Najpomembnejša dejavnika tveganja sta genetika in družinska anamneza.
Če imate sladkorno bolezen tipa 1, vam trebušna slinavka ne daje ničesar inzulina. Za presnovo glukoze morate redno injicirati inzulin.
Za sladkorno bolezen tipa 1 ni nobenega zdravljenja in ga ni mogoče odpraviti. Lahko pa se obvlada. Simptomi so enaki kot pri sladkorni bolezni tipa 2.
Obe stanji lahko povzročita resne zaplete, če jih ne zdravimo ali zdravimo, vključno z:
- srčna bolezen
- poškodbe živcev
- ateroskleroza
- težave z vidom in slepoto
- poškodbe ledvic
- okužbe kože in ust
- okužbe stopal, kar lahko privede do amputacij
- osteoporoza
- težave s sluhom
Ne glede na to, ali imate sladkorno bolezen tipa 1 ali tipa 2, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete nove možnosti zdravljenja in zdravljenja. Zdravnik vam lahko pomaga razviti najboljši načrt za zadovoljevanje vaših zdravstvenih potreb.
