Če imate težave z visokim holesterolom, vam lahko zdravnik predpiše statine. To je razred zdravil, ki vam pomaga ohranjati zdravo raven LDL ("slabega") holesterola s spreminjanjem, kako vaša jetra proizvajajo holesterol.
Statini veljajo za varne za večino uporabnikov, vendar ženske, ljudje, starejši od 65 let, ljudje, ki prekomerno pijejo, in ljudje, ki imajo sladkorno bolezen, bolj verjetno doživljajo stranske učinke. Ti lahko vključujejo:
- poškodba jeter s posledičnim povišanjem jetrnih encimov
- zvišanje krvnega sladkorja ali diabetes
- mišične bolečine in šibkost, včasih hude
Spoznajte prednosti in slabosti uporabe statinov
Kaj počne vitamin D?
Razumeli smo razmerje med statini in vitaminom D, da smo se naučili nekaj stvari. Na primer, pri omejenih raziskavah je dokazano, da prehrana z vitaminom D in zdrava prehrana zmanjšujeta holesterol. Vitamin D kaže tudi na obljubo pri izboljšanju zdravja srca in ožilja. Kosti ohranjajo močne, saj telesu pomagajo tudi pri absorpciji kalcija. Pomaga mišicam, da se pravilno premikajo in igra vlogo pri tem, kako vaši možgani komunicirajo s preostankom telesa.
V prehrani lahko dobite vitamin D z uživanjem maščobnih rib, kot sta losos in tuna, ter jajčnih rumenjakov in obogatenih mlečnih izdelkov. Vaše telo proizvaja tudi vitamin D, ko je vaša koža izpostavljena soncu. Večina odraslih dnevno potrebuje približno 800 ie (mednarodnih enot).
Če ne boste dobili dovolj vitamina D, lahko vaše kosti postanejo krhke, pozneje v življenju pa lahko razvijete osteoporozo. Pomanjkanje vitamina D so preučevali glede verjetnosti povezave s hipertenzijo, diabetesom, aterosklerozo in srčno-žilnimi boleznimi, vendar še vedno niso dokončni.
Spoznajte učinke pomanjkanja vitamina D
Kaj nam pove o statinih
Kako statini vplivajo na raven vitamina D, je težko določiti. Avtorji ene študije kažejo, da statin rosuvastatin poveča vitamin D. Vendar to še vedno zadeva razpravo. Pravzaprav obstaja vsaj še ena študija, ki kaže ravno nasprotno.
Drugi raziskovalci trdijo, da bi se človekov nivo vitamina D lahko spremenil iz popolnoma nepovezanih razlogov. Na primer, nanje bi lahko vplivalo, koliko oblačil ima oseba, ali koliko sonca dobi v zimskih mesecih.
Pogosti neželeni učinki statinov
Medtem ko raziskovalci zbirajo več informacij, kaj lahko storite, če razmišljate o jemanju statinov ali ste že na njih in vas skrbi učinek na raven vitamina D? Vaš prvi korak je, da vprašate zdravnika, naj preveri raven vitamina D. Ne glede na to, ali ste na statinu ali ne, bi lahko imeli nekaj pomanjkljivosti D:
- Imate več kot 65 let in koža ne proizvaja toliko vitamina D kot nekoč.
- Ste afroameriški ali imate temnejšo kožo.
- Delate v zaprtih prostorih, da ne boste imeli veliko sonca ali pa veliko pokrivali kožo, ko ste zunaj.
- Imate prebavila, kot sta Crohnova bolezen ali celiakija.
Odvzem
Če ne dobivate dovolj vitamina D ali je raven vitamina D v krvi pomanjkljiva, razmislite o jemanju dodatkov, če zdravnik odobri. Nato redno preverjajte svoje ravni. Prehrano lahko spremenite tudi tako, da vključite več maščobnih rib in jajc. To storite le, če so te spremembe združljive z ohranjanjem zdrave ravni holesterola.
Če imate zelo omejeno izpostavljenost soncu, boste morda lahko zvišali raven vitamina D tako, da boste preživeli več časa na soncu, vendar bodite previdni pri prekomerni izpostavljenosti. Več britanskih zdravstvenih organizacij je objavilo izjavo, ki nakazuje, da je manj kot 15 minut zunaj na britanskem opoldanskem soncu, medtem ko ne nosite zaščitne kreme za sonce, zdrava meja. Ker britansko sonce ni najmočnejše, bi nas večina morala dobiti še manj.
