Kaj je poporodna nega?
Porodno obdobje se nanaša na prvih šest tednov po porodu. To je veseli čas, vendar je tudi obdobje prilagajanja in ozdravljenja mater. V teh tednih se boste povezali s svojim dojenčkom in opravili pregled po porodu pri zdravniku.
Prilagajanje materinstvu
Prilagajanje vsakodnevnemu življenju po rojstvu otroka ima svoje izzive, še posebej, če ste nova mama. Čeprav je pomembno skrbeti za svojega otroka, morate tudi sami poskrbeti zase.
Večina novih mater se ne vrne na delo vsaj prvih šest tednov po rojstvu. To omogoča čas, da se prilagodimo in razvijemo novo normalno. Ker je treba otroka hraniti in menjati pogosto, lahko doživite neprespane noči. Lahko je frustrirajoče in naporno. Dobra novica je, da boste sčasoma zapadli v rutino. Medtem pa še nekaj, kar lahko storite za lažji prehod:
1. Pridobite si veliko počitka. Omogočite čim več spanja, da se spopadete s utrujenostjo in utrujenostjo. Vaš dojenček se lahko zaradi hranjenja zbudi vsake dve do tri ure. Če želite, da se boste dovolj spočili, spite, ko dojenček spi.
2. Poiščite pomoč. Ne odlašajte, če sprejmete pomoč družine in prijateljev v obdobju po porodu in po tem obdobju. Vaše telo se mora zdraviti, praktična pomoč okoli doma pa vam lahko pomaga tako prepotreben počitek. Prijatelji ali družina lahko pripravljajo obroke, vodijo naročila ali pomagajo pri negi drugih otrok v domu.
3. Jejte zdrave obroke. Ohranite zdravo prehrano za pospeševanje zdravljenja. Povečajte vnos polnovrednih žitaric, zelenjave, sadja in beljakovin. Povečati morate tudi vnos tekočine, še posebej, če dojite.
4. vaja. Zdravnik vam bo sporočil, kdaj je v redu za vadbo. Dejavnost ne sme biti naporna. Poskusite se sprehoditi v bližini svoje hiše. Sprememba pokrajine je osvežujoča in lahko poveča vašo energijsko raven.
Deluje kot nova družinska enota
Nov dojenček je prilagoditev za vso družino in lahko spremeni dinamiko, ki jo imate s partnerjem. V obdobju po porodu lahko skupaj s partnerjem preživljate tudi manj kakovostnega časa, kar je lahko težavno. To je pretirano in stresno obdobje, vendar obstajajo načini upravljanja.
Za začetek bodite potrpežljivi. Razumejte, da vsak par po rojstvu otroka preide skozi spremembe. Za prilagoditev je potreben čas, vendar boste to ugotovili. Skrb za novorojenčka postane lažja z vsakim dnem.
Prav tako komunicirajte kot družina. Če se nekdo počuti izpuščenega - naj gre za zakonca ali druge otroke v domu - se pogovorite o težavi in bodite razumevajoči. Čeprav bodo dojenčki potrebovali veliko pozornosti in boste vi in vaš partner večino dneva porabili za svoje potrebe, se v poporodnem obdobju ne počutite krive, da bi kot par preživeli sami.
Baby blues vs. poporodna depresija
Običajno je, da se dojenčki modri v obdobju po porodu. To se običajno zgodi nekaj dni po porodu in lahko traja do dva tedna. V večini primerov simptomov ne boste imeli ves čas in simptomi se bodo razlikovali. Približno 70 do 80 odstotkov novih mater po porodu občuti spremembe razpoloženja ali negativne občutke. Otroški blues povzročajo hormonske spremembe in simptomi lahko vključujejo:
- nepojasnjen jok
- razdražljivost
- nespečnost
- žalost
- spremembe razpoloženja
- nemir
Kdaj morate k zdravniku?
Otroški bluz se razlikuje od poporodne depresije. Poporodna depresija se pojavi, kadar simptomi trajajo dlje kot dva tedna.
Dodatni simptomi lahko vključujejo občutke krivde in ničvrednosti ter izgubo zanimanja za vsakodnevne dejavnosti. Nekatere ženske s poporodno depresijo se umaknejo iz družine, nimajo interesa za svojega otroka in mislijo, da bi lahko poškodoval svojega otroka.
Poporodna depresija zahteva medicinsko zdravljenje. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate depresijo, ki traja dlje kot dva tedna po porodu, ali če mislite, da bi lahko poškodovali svojega otroka. Poporodna depresija se lahko razvije kadar koli po porodu, tudi do leta po porodu.
Obvladovanje telesnih sprememb
Skupaj s čustvenimi spremembami boste po porodu občutili tudi telesne spremembe, na primer povečanje telesne teže. Izguba teže se ne zgodi čez noč, zato bodite potrpežljivi. Ko zdravnik reče, da je z vadbo v redu, začnite z zmerno aktivnostjo nekaj minut na dan in postopoma povečujte dolžino in intenzivnost vadbe. Pojdite na sprehod, plavajte ali se pridružite razredu aerobike.
Izguba teže vključuje tudi uživanje zdravih, uravnoteženih obrokov, ki vključujejo sadje, zelenjavo in polnozrnate žitarice. Vsaka nova mati izgublja težo z različnim tempom, zato ne primerjajte svojih prizadevanj za hujšanje z drugimi. Dojenje vam lahko pomaga, da se hitreje vrnete na svojo težo, saj povečuje dnevno porabo kalorij.
Če imate vprašanja ali pomisleke glede sprememb na telesu v poporodnem obdobju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Druge telesne spremembe vključujejo:
Krčenje prsi
Vaše dojke se bodo napolnile z mlekom nekaj dni po rojstvu. To je običajen postopek, vendar je otekanje (napihnjenost) lahko neprijetno. Napetost se s časom izboljša. Da olajšate nelagodje, na dojke nanesite topel ali hladen obkladek. Boleče bradavice pri dojenju običajno izginejo, ko se vaše telo prilagaja. Uporabite kremo za bradavice, da pomirite pokanje in bolečine.
Zaprtje
Jejte hrano z veliko vlakninami, da spodbudite delovanje črevesja, in pijte veliko vode. O varnih zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom. Vlaknine lahko lajšajo tudi hemoroide, pa tudi kreme brez recepta ali sedenje v sitz kopeli. Pitna voda pomaga olajšati težave z uriniranjem po rojstvu. Če doživite inkontinenco, lahko Kegelove vaje krepijo vaše medenične mišice.
Spremembe medeničnega dna
Območje med vašim rektumom in nožnico je znano kot perineum. Med rojstvom se razteza in pogosto solzi. Včasih bo zdravnik prerezal to področje, da bo pomagal pri porodu. To območje lahko pomagate okrevati po porodu, tako da naredite Keglove vaje, zalepite območje s hladnimi zavitki, zavitimi v brisače, in sedite na blazino.
Potenje
Hormonske spremembe lahko povzročijo nočno potenje po rojstvu otroka. Odstranite odeje iz postelje, da ostanejo hladni.
Bolečine maternice
Krčenje maternice po porodu lahko povzroči krče. Bolečina popusti pravočasno. O varnih zdravilih proti bolečinam se posvetujte s svojim zdravnikom.
Izcedek iz nožnice
Izcedek iz nožnice je značilen dva do štiri tedne po porodu. Tako vaše telo izloča kri in tkivo iz maternice. Nosite sanitarne prtičke, dokler se izcedek ne ustavi.
Tamponov ali tušev ne uporabljajte, dokler ne minete od štiri do šest tednov po porodu ali dokler zdravnik tega ne odobri. Uporaba teh izdelkov v neposrednem poporodnem obdobju lahko poveča tveganje za okužbo maternice. Če izcedek iz nožnice smrdi, o tem obvestite zdravnika. V prvem tednu po porodu boste morda imeli krvave pike, vendar močne krvavitve ni pričakovati. Če se pojavijo močne vaginalne krvavitve, na primer nasičenje ene sanitarne blazinice v dveh urah, se obrnite na zdravnika.
Outlook
Poroda lahko spremeni družinsko enoto in rutino, vendar se boste sčasoma prilagodili. Vse čustvene in fizične spremembe, ki jih doživite po rojstvu, se bodo počasi izboljševale. Brez zadržkov se posvetujte s svojim zdravnikom glede kakršnih koli pomislekov, ne glede na to, ali gre za depresijo, dojenčka ali proces zdravljenja.
