10 Nasvetov Za Odpravo Nepredvidljivosti Psoriaze

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če poznate svoje sprožilce luskavice, lahko pomagate pri preprečevanju vnetja. Kot morda že veste, najpogostejši sprožilci vključujejo stres, poškodbe, bolezni in prekomerno izpostavljenost sončni svetlobi.

Vendar ima vsaka oseba edinstven sklop sprožilcev, zaradi katerih je obravnava druge epizode luskavice bolj verjetna. Vedno ne morete nadzorovati svojih sprožilcev ali jih zaustaviti. Kljub temu lahko upravljate nekatere vidike bolezni in kako se vaše telo odziva nanje.

Tu je 10 nasvetov za lažjo uporabo psoriaze.

1. Bodite pogoste kopeli

Topla kopel ali tuš vsak dan lahko pomaga odstraniti luske in pomiriti vneto kožo. Samo ne drgnite kože s trdo gobo.

Namesto tega nežno namočite v kopalnih oljih ali solih ali kožo umijte z nežno bombažno krpo. Uporabljajte toplo vodo, ne toplo vodo. Vroča voda lahko poslabša kožo in poslabša simptome.

Izogibajte se tudi dišečim kopalnim izdelkom. Dišave pogosto dražijo občutljivo kožo.

2. Vlažite kožo

Če skrbite za svojo kožo, lahko olajšate simptome in preprečite draženje v primeru prihodnjih izbruhov. Redno hidrirajte z vlažilnimi losjoni.

Dišeča mila in losjoni lahko poslabšajo občutljivo kožo, zato poiščite hipoalergenske možnosti.

Mazila in kreme lahko pomagajo, da se vlaga bolje zadrži kot losjoni.

3. Izogibajte se suhem, hladnemu podnebju

Suh zrak lahko odvaja vlago iz vaše kože, kar lahko povzroči srbečico in poškodbe.

Topel zrak je pogosto boljši za ljudi z luskavico, če pa morate biti v okolju ali krajih z nizko vlažnostjo, se pogosteje vlažite, da olajšate nelagodje in srbenje.

4. Zaženite vlažilec zraka v suhem okolju

Na nekaterih nadmorskih višinah in v določenih letnih časih je lahko vlaga zelo nizka. Suh zrak lahko zmanjša naravno vlažnost kože, kar lahko povzroči srbečico in poškodbe. V hladnih mesecih lahko nekateri ogrevalni sistemi izsušijo tudi zrak v vašem domu.

V tistih časih je vlažilec vlage preprost način, da koži vzdržuje vlago, da se koža ne izsuši, ne pokvari in poškoduje.

5. Izpostavite kožo soncu v majhnih odmerkih

Svetlobna terapija je pogosto uporabljano zdravljenje luskavice. Je dokaj učinkovit in se pogosto kombinira z drugimi tretmaji za najboljše rezultate. Vendar morate to poskusiti le z nasvetom in soglasjem zdravnika. Nadzorovana količina sončne svetlobe lahko pomaga zmanjšati lezije in olajšati simptome. Preveč sonca je lahko škodljivo. Zato je tako pomembno, da pri tej terapiji sodelujete z zdravnikom ali dermatologom.

6. Povečajte svojo prehrano

Ni veliko raziskav, ki bi pokazale, da so prehranske spremembe učinkovite za obvladovanje luskavice. Vendar nekateri anekdotični dokazi kažejo na morebitno olajšanje s prehrano. Poleg tega je veliko predlaganih sprememb enostavno vključiti v režim zdrave prehrane.

Na primer, nekateri zdravniki priporočajo protivnetno prehrano ljudem z luskavico. To zahteva, da se ljudje izogibajo rdečemu mesu, mlečnim izdelkom, rafiniranemu sladkorju, predelani hrani in nočni zelenjavi (krompirju, paradižniku in papriki). Posamezniki z luskavico lahko ob dieti brez glutena odkrijejo tudi nekatere simptome.

7. Razmislite o dodatkih in vitaminih

Tako kot pri prehrani, ki jo jeste, tudi študije niso pokazale močne povezave med vitamini in dodatki ter luskavico.

Za zdravljenje luskavice se redno predpisujejo lokalna mazila, ki vsebujejo vitamin D, zato nekateri ljudje vidijo obljubo v peroralnih dodatkih vitamina D.

Preden začnete jemati dodatke ali vitamine, se posvetujte z zdravnikom. Bodite prepričani, da ne posegajo v nobene recepte, ki jih trenutno jemljete.

8. Uravnotežite zdravila

Ko psoriaza miruje, vam lahko zdravnik predlaga, da prenehate uporabljati zdravila za luskavico, zato je manj verjetno, da bodo izgubili svojo učinkovitost. Druga zdravila, ki jih jemljete, pa lahko vplivajo na vaše telo. O vseh zdravilih, ki jih jemljete, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali lahko kateri od vaših receptov sproži vnetje ali vpliva na luskavico.

9. Očistite svoje navade

Kajenje in prekomerno pitje sta dva pogosta sprožilca luskavice. Prav tako zmanjšujejo odpornost vašega telesa in njegovo sposobnost, da se odvrne po bolezni. Vse to bi lahko sprožilo izbruh luskavice.

Poleg tega, da je le dobro za vaše zdravje, lahko brcanje teh navad pomaga zmanjšati vnetje in lahko olajša obvladovanje simptomov luskavice, ko pride do vnetja.

10. Vadite in vzdržujte zdravo težo

Redna vadba in zdrava prehrana vam lahko pomagata pri doseganju in ohranjanju zdrave teže. Raziskave kažejo, da lahko dolgoročno hujšanje pozitivno koristi ljudem z luskavico. Zlasti izguba teže lahko pomaga zmanjšati resnost bolezni. Doseganje in vzdrževanje zdrave teže je koristno za vaše splošno zdravje, lahko pa tudi pomaga pri lažjem upravljanju življenja z luskavico.

Odvzem

Te spremembe življenjskega sloga in nasveti vam lahko pomagajo pri obvladovanju simptomov luskavice, vendar ne nadomeščajo zdravljenja. Zdravnik vam bo verjetno predlagal, da poskusite te spremembe življenjskega sloga skupaj z bolj tradicionalnimi načini zdravljenja, vključno z lokalnimi mazili.