Revmatoidni artritis (RA) je avtoimunska bolezen, ki prizadene približno 1,5 milijona Američanov. Vendar ne bodo vsi simptomi, stopnje bolečine ali zdravljenje enaki. Tukaj je tisto, kar želi strokovna skupina zdravstvenih strokovnjakov vedeti o RA in živeti svoje najboljše življenje z boleznijo.
Zaščita sklepov je ključna
RA lahko resno plača vaše sklepe in povzroči hude bolečine. Avtoimunska bolezen lahko še naprej poškoduje vaše sklepe in hrustanec do točke trajne poškodbe. Zaradi tega zdravniki priporočajo opazovanje zgodnjih znakov bolečine v sklepih.
»Zaščitite svoje sklepe. Nujno je treba začeti zdravljenje RA čim prej. Zgodnje in ustrezno zdravljenje RA pomaga preprečiti dolgotrajne poškodbe sklepov, "pravi dr. Abhishek Sharma, nevrokirurg in kirurg hrbtenice. "Tri primarne koščene tarče uničenja RA vključujejo metakarpofalangealne sklepe v rokah, metatarsofalangealne sklepe v stopalih in vratni hrbtenici. Zato lahko zgodnje zdravljenje prepreči dolgotrajno, nepovratno degeneracijo sklepov na zgoraj omenjenih območjih."
Da bi prehiteli škodo, dr. Sharma priporoča naslednje: »Bodite aktivni, vzdržujte primerno telesno težo in spremljajte znake bolečine v vratu ali novih motoričnih ali senzoričnih simptomov. Pogosto bolniki poročajo o težavah in izgubi gibljivosti vratu, preden razvijejo nestabilnost, in ti znaki pogosto ostanejo neopaženi."
Ni rešitve za lajšanje bolečin
Na voljo so številna zdravila, da upočasnijo potek RA in olajšajo bolečino, povezano z boleznijo. Glede na navedeno strokovnjaki svetujejo raziskovanje različnih metod lajšanja bolečine. Pogosto gre za kombinacijo tretmajev, ki bodo zagotovili optimalno raven olajšanja.
"[Pomislite] na piramido bolečine, ne na lestev: RA je bolečina," pravi dr. Amy Baxter, dr. Med., Tudi izvršna direktorica in ustanoviteljica podjetja MMJ Labs, ki izdeluje osebne izdelke za nadzor bolečine. "Znova moramo razmisliti o zdravljenju bolečine kot piramide, kjer so vrh modifikatorji bolezni (čas, avtoimunski modulatorji, operacija); nekoliko večji nabor možnosti je farmakološki; vendar je osnova nefarmakološka - vročina, mraz, vibracije, raztezanje, masaža, meditacija, v skoraj neskončni mešanici časa in trajanja. Bolniki se morajo naučiti zagovarjati lastno lajšanje bolečin in včasih sprejeti, da bo bolečina, vendar se vseeno zavežejo, da bodo živeli v celoti. Terapija sprejemanja in zavzema ima ogromno podatkovno podporo."
Stres vam lahko poslabša stanje
Verjetno so vam že večkrat povedali zdravniki in bližnji, da ne stresajo. Lahko se skomignete, vendar je nasvet, ki temelji na znanstvenih dejstvih. Raziskave kažejo, da stres, kronični ali kratkoročni, lahko negativno vpliva na vaše počutje, povečuje tveganje za bolezni in druge zdravstvene težave.
To še posebej velja za RA. Številne študije so odkrile povezavo med psihološkim stresom in RA, vključno z bolečinami. Raziskave so odkrile tudi povezavo med zaskrbljujočimi in povečanimi simptomi RA, kar lahko povzroči poslabšanje bolezni. Strokovnjaki zato svetujejo, da se enako pozornost posveti terapijam za odpravljanje stresa kot zdravilu.
"Veliko je zanimanje za razumevanje vloge alternativnih terapij pri RA in na tem področju je bil dosežen velik napredek," pravi dr. Anca Askanase, dr. Med., MPH, direktor kliničnih preskušanj revmatologije na Medicinskem centru Univerziteta Columbia in klinični direktor Centra Lupus University Columbia. „Čeprav stres ni popolnoma razumljen, ima veliko vlogo pri avtoimunskih boleznih in zlasti pri RA. Obvladovanje stresa mora biti vključeno v vse strategije zdravljenja RA."
Dr. Askanase priporoča jogo in meditacijo kot dve učinkoviti metodi za lajšanje stresa, če ste nekdo z RA. Prav tako svetuje, da imate odprte pogovore z zdravstvenimi delavci o različnih možnostih zdravljenja. Poskusite lahko tudi s tai chijem in akupunkturo.
"Zaupajte svojemu zdravniku, preglejte razpoložljive informacije s kritičnim očesom in se pogovorite z drugimi ljudmi z artritisom, ki so bili uspešni pri spopadanju z boleznijo," doda.
Dejavnost je pomembna za vaše duševno zdravje
Blaga do zmerna telesna aktivnost ne vpliva le na vaše telesno zdravje pri obvladovanju RA, ampak je ključna tudi za vaše duševno in čustveno počutje. Bolečina in nezmožnost sodelovanja v določenih dejavnostih zaradi nje lahko privede do dodatnega stresa in celo depresije, zlasti pri mlajših ljudeh.
»Mlajša kot je oseba, postavitev diagnoze RA je lahko zahtevnejša. … Depresija je pogosto posledica tega, kar nekoč prijetne dejavnosti niso bile več mogoče. Obstaja globok občutek izgube in / ali jeze zaradi tega, da ne bi imeli več enake kakovosti življenja, "pravi dr. Cheryl Carmin, doktor psihologije in direktor usposabljanja za klinično psihologijo na medicinskem centru Wexner University of Ohio State University. "Če [ste] uživali v športu, je lahko šport, ki je na sklepih lažji, kot je plavanje, primerna alternativa? Katere druge dejavnosti prinašajo zadovoljstvo v [vašem] življenju ali ste pripravljeni eksperimentirati z novimi in drugačnimi dejavnostmi? Če se osredotočite na tisto, česar nimate, se boste samo počutili slabše."
In ko najdete nekaj, kar deluje, dr. Carmin svetuje previdnost in ne tvega telesne in duševne ovire.
»Če izkoristite dober dan in naredite preveč, je izplačilo naslednji dan ogromno. Naučiti se svojih meja in razmišljati v smislu delati malo več (v primerjavi z veliko več) in imeti nekaj dobrih dni je veliko boljša strategija. Ta pristop deluje v povezavi s "strogim nadzorom" RA."
Pridružitev skupini za podporo je lahko zelo koristna
Zdravniki, ki živijo z RA, so lahko še en ključni način, da ostanejo pozitivni, pravijo zdravniki. V dneh, ko vam tudi vaši ljubljeni ne morejo pomagati, da bi se počutili bolje, vam lahko skupine za podporo zagotovijo prepričanje, da niste sami.
»Glede na to, kar sem videl v svoji praksi, se večina mojih pacientov najbolj bori s strahom pred izgubo neodvisnosti. Bojijo se, da ne bodo mogle delati, skrbeti za svoje družine, se oblačiti in kopati ali celo samo brez pomoči, «pravi revmatologinja dr. Ellen Field. "Nočejo biti breme za svojo družino. … Sem v interakciji z drugimi izkušenimi pacienti iz moje prakse in delim svoje skrbi. Tudi skupne odločitve ponujajo podobne interakcije preko svoje Facebook strani in spletne strani. Pomembno je pomagati pri izobraževanju družin bolnikov, družinske člane pa spodbujamo, da jih spremljajo do obiskov v pisarni."
Poskusite v prehrano vključiti protivnetna živila
Poleg tega, da ostanete aktivni, to, kar jeste jeste, neposredno vpliva na simptome RA, ker lahko povečanje telesne teže poveča stres na vaše sklepe. Pomembno je, da pri zdravljenju RA ne pozabite na dobro prehrano in posebno pozornost posvetite hrani, ki ima protivnetne lastnosti, priporočajo strokovnjaki.
"Običajno priporočam prehrano v mediteranskem slogu, ki vsebuje veliko zelenjave, sadja, stročnic in zdravih maščob, kot so ekstra deviško oljčno olje, žafranovo olje, avokado in oreščki, skupaj z zdravimi beljakovinami, kot so ribe in pusto perutnino ter mlekom z nizko vsebnostjo maščob. Omejevanje sladkorja in visoko predelane hrane je zelo pomembno, "pravi Liz Weinandy, MPH, RD, LD, ambulantna dietetičarka iz Nutricionistične službe Univerziteta Ohio State Medical Medical Center.
»Priporočam tudi, da bolniki uživajo dodatke kurkume in ingverja, še bolje, da jih redno poskušajo vnašati v svojo hrano. Preprost način za to je, da kupite ingver in kurkumovo korenino v trgovini, natočite dnevno skodelico čaja, tako da koščke obojega nadevate v vroči vodi. Obe sta pokazali, da pomagata zmanjšati vnetje, pa tudi druge zdravstvene koristi."
Preden začnete jemati kakršna koli dopolnila, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, ali je mogoče jemati katero koli zdravilo.
