Ali domača zdravila delujejo na osteoartritis?
Osteoartritis (OA) je degenerativna bolezen. Zdravljenje se opira na kombinacijo običajne medicine in sprememb življenjskega sloga. Z zdravili lahko zdravite bolečino, vendar lahko pride do teh stranskih učinkov, če jih jemljete dolgoročno. Domača zdravila, spremembe življenjskega sloga in naravna sredstva lahko pomagajo pri obvladovanju bolečine zaradi OA z manj stranskimi učinki. Nekatere metode lahko celo preprečijo, da bi se OA poslabšala.
Domača sredstva ne bi nadomestila vašega trenutnega zdravljenja. Lahko pa nudijo več olajšanja za OA. Pomembno pa je, da se z zdravnikom pogovorite o domačih zdravilih in spremembah življenjskega sloga, preden jih preizkusite.
Vroči in hladni obkladki
Kadar gre za bolečino, so lahko vroči in hladni obkladki zelo koristni. Ne povzročajo dolgoročnih stranskih učinkov, ki bi jih lahko povzročila zdravila. Vročina je koristna za togost sklepov, hladni obkladki pa so najboljši za bolečine v sklepih.
Obkladki lahko zmanjšajo bolečine v mišicah ali krče, ki obdajajo sklep. Izdelava obkladka je lahko tako preprosta kot uporaba tople ali hladne brisače.
Preberite več: Kako narediti hladen obkladek »
Epsom solna kopel
Epsomske solne kopeli lahko nudijo olajšavo, zlasti pri bolečinah v sklepih. Magnezij v Epsom soli lahko pomaga pri vnetjih in bolečinah. Epsom sol lahko kupite v drogeriji. Te kopeli so dovolj varne, da jih vzamete tolikokrat, kot želite, naenkrat 30 minut. Uporabite 2 skodelici Epsom soli v kopeli s toplo vodo pri temperaturi približno 38 ° C.
Topična mazila in kreme
Morda boste želeli preizkusiti aktualne različice kot alternativo peroralnim zdravilom brez recepta, kot so acetaminofen in ibuprofen. Ti geli in kreme lahko vsebujejo aspirin ali analgetike za odpravljanje bolečine. Lahko jih nanesete neposredno na prizadete sklepe. Ti izdelki lahko dobro delujejo na območjih, ki so blizu površine kože, na primer kolena.
Drugo aktualno domače zdravilo je kapsaicin. Kapsaicin je spojina iz pekočih paprik čilija. Najbolje deluje, če ga na boleče sklepe nanesete tri do štirikrat na dan. Da se izognete nenamernemu izpostavljanju oči, si po vsaki uporabi umijte roke.
Morda boste želeli preizkusiti tudi druga mazila, kot je Tiger Balm ali konjska obloga. Preden poskusite s katerim koli od teh izdelkov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Preberite več: Najboljše kreme proti bolečinam za artritis »
Podporne naprave
Različne vrste pripomočkov lahko nudijo dodatno podporo, ne da bi pri tem potrebovali zdravila. Natančne naprave, ki jih izberete, so odvisne od prizadetih sklepov. Možnosti vključujejo:
- naramnice
- trsi
- orodja za prijemanje ali prijemanje
- tapkanje kolena (ne pozabite, da vam bo prvi pokazal zdravnika ali fizikalnega terapevta)
- vložki za čevlje
Preberite več: Kakšna je najboljša zapestnica za OA? »
Naravna zdravila
Naravna zdravila vse pogosteje uživajo pogoje, kot je OA. Nekateri ljudje verjamejo, da so lahko varnejši, saj imajo manj stranskih učinkov v primerjavi s tradicionalnimi zdravili.
O naslednjih naravnih zdravilih se posvetujte s svojim zdravnikom. "Naravni" zeliščni dodatki lahko povzročajo neželene učinke in interakcijo z zdravili, ki jih jemljete. Vedno se prepričajte, da kupujete dodatke od uglednega vira.
Zeleni čaj: protivnetna pijača
Zeleni čaj vsebuje polifenole. Te spojine lahko pomagajo zmanjšati vnetje in potrebo po zdravilih. Ena od raziskav o raziskavah in terapiji o artritisu je poročala, da je zeleni čaj povečal zaščito hrustanca.
Zaradi nevarnosti jetrnih težav in stranskih učinkov koncentriranih količin je zeleni čaj najbolje jemati zmerno.
Ingver: Zmanjševalci bolečine
Peroralni ingver je znan tudi po zmanjšanju bolečine zaradi OA. Glede na študijo iz leta 2015 o osteoartritisu in hrustancu, lahko dolgotrajno jemanje ingverja celo zmanjša tveganje za invalidnost, povezano z OA. Zaradi nevarnosti stranskih učinkov Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje priporoča uporabo ingverja zmerno kot začimbo namesto dopolnilnih oblik.
Preberite več: Naredite si ingverjev čaj za koristi »
Največje tveganje za preveliko odmerjanje ingverja so odtegnitveni simptomi. Ingver lahko povzroči motenje želodca, drisko in zgago. Lahko deluje tudi z zdravili na recept, kot je Warfarin, ker je antikoagulant (sredstvo za redčenje krvi).
Kurkuma (kurkumin): zdravi vnetje, bolečino in okorelost
Kurkumin je aktivna sestavina kurkume. Je del družine ingverja, vendar lahko OA pomaga na različne načine. Študije kažejo, da se snov lahko bori proti vnetnim spojinam. Prav tako lahko pomaga zmanjšati bolečino in okorelost med izbruhom OA.
Za zdravljenje artritisa Arthritis Foundation priporoča naslednje možnosti odmerjanja:
- kapsule: 400 do 600 miligramov do trikrat na dan
- ekstrakt korena v prahu: 0,5 do 1 gram, trikrat na dan
Če jemljete kurkumo, boste morda morali dodati črni poper, da aktivirate koristi zelišč. Medtem ko je kurkuma na splošno varna, lahko povzroči slabost in lahko vpliva na sredstvo za redčenje krvi.
Preberite več: Kako dodati kurkumo v svojo prehrano »
Življenjski slog se spreminja
Za dolgoročnejše olajšanje so spremembe v načinu življenja pogosto učinkovite. Redna vadba, zdrava prehrana in vzdrževanje telesne teže lahko pomagajo izboljšati zdravje in delovanje sklepov. Sčasoma se bodo mišice, ki stabilizirajo vaše sklepe, okrepile in zaščitile pred poškodbami.
Ostanite aktivni
Vadba je lahko težavna pri bolečih sklepih. Toda, če ostanete aktivni, lahko dolgoročno zmanjšate bolečino in celo okrepite mišice, da preprečite nadaljnje poškodbe sklepov. Fundacija za artritis pravi, da je vadba "najučinkovitejše zdravljenje brez drog za zmanjšanje bolečine in izboljšanje gibanja pri osteoartritisu."
Najboljše vrste vaj za OA uporabljajo rahlo odpornost, izboljšajo fleksibilnost, nudijo aerobni element in imajo majhen vpliv. Možnosti vključujejo:
- kolesarjenje
- plavanje
- tai chi
- hoditi
- joga
Pred začetkom novih vaj se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če še niste bili aktivni. Fundacija za artritis priporoča 150 minut aerobne vadbe vsak teden z zmerno intenzivnostjo. Začnete lahko tudi s krajšimi obdobji vadbe in dodate čas, ko se okrepite.
Na primer, lahko začnete hoditi 10 minut in postopoma povečujete hitrost in dolžino svojih sprehodov. Če ste vadbeni, boste po vadbi morda opazili rahlo bolečino. To lahko pomeni, da si morate vzeti dan ali dva in nato nadaljevati z vadbenim režimom. Ne prenehajte z vadbo v celoti.
Jejte OA prijazno hrano
Uživanje uravnotežene prehrane vam lahko pomaga, da se počutite bolje in shujšate. Raziskave kažejo, da so določena živila še posebej koristna za OA.
Jejte to
- brokoli
- agrumi
- ribe, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami (tuna, losos, skuša)
- česen (vsebuje dialilni disulfid, kar lahko zmanjša poškodbe hrustanca
- zeleni čaj
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (kalcij in vitamin D lahko spodbujajo zdravje sklepov in kosti)
- oreščki
- rastlinska olja iz avokada, oliv, žafrana in orehov
Po drugi strani lahko določena živila poslabšajo simptome OA s povečanjem vnetja telesa.
Izogibajte se temu
- alkohol
- aspartam (umetno sladilo)
- sol
- nasičenih in trans maščob
- sladkorja
- beli kruh
- riž
Ohranite zdravo težo
Po podatkih fundacije za artritis vsak kilogram telesne teže da na sklepe enakovredno od tri do šest kilogramov. Zmanjšanje telesne teže lahko precej olajša bolečine v sklepih in preprečevanje OA. To je lahko koristno tudi ljudem z OA v kolenih in bokih, saj ti sklepi nosijo veliko težo.
Kdaj k zdravniku
OA je kronično (vseživljenjsko) stanje brez zdravljenja. Obvladovanje vašega stanja in simptomov lahko dolgotrajno prepreči poškodbe sklepov. Spremembe življenjskega sloga in domača in naravna sredstva lahko dopolnijo vaš načrt zdravljenja. Lahko celo nudijo dodatno olajšanje.
Čeprav lahko takšne spremembe zelo spremenijo, je pomembno vedeti, kdaj morate obiskati zdravnika. Če se simptomi poslabšajo ali če vam trenutni načrt zdravljenja ne pomaga, se boste morda morali dogovoriti za sestanek. Zdravnik naj preveri bolečine v sklepih in togost zaradi morebitnih poškodb.
