Če imate en dejavnik tveganja za srčne bolezni, morate biti previdni. Če imate dva sredstva, morate v življenju narediti nekaj pomembnih sprememb.
Znanstveniki so ugotovili, da ko imajo ljudje več kot en dejavnik tveganja, kot sta visok krvni holesterol in visok krvni tlak, ti dejavniki delujejo skupaj, da tveganje za srčne bolezni še poslabša.
Tudi če sta raven holesterola in krvnega tlaka le rahlo povišana, se lahko, ko sta oba prisotna v telesu, medsebojno pogovarjata, da hitreje poškodujeta krvne žile in srce. Če je ne nadzorujejo, sčasoma postavijo oder za srčni infarkt in možgansko kap, pa tudi za druge težave, kot so okvara ledvic in izguba vida.
Če ste že diagnosticirali visok krvni holesterol, pazite na te številke krvnega tlaka kot jastreb! Ta dva dejavnika tveganja se rada družita. Če pa se zavedate, kaj se dogaja, lahko dobite boj za svoje zdravje.
Razumevanje visokega holesterola
Če imate diagnozo zvišan holesterol, to pomeni, da je raven holesterola v krvi višja od tistega, za katerega verjamemo, da je zdrav. Holesterol je vrsta maščobnih snovi, ki jih vaše telo uporablja za proizvodnjo določenih hormonov, za proizvodnjo vitamina D in za izgradnjo zdravih celic. Nekaj ga proizvajamo v telesu in nekaj dobimo iz hrane, ki jo zaužijemo.
Preveč holesterola v krvi pa lahko poveča tveganje za srčno-žilne bolezni, srčni infarkt in možgansko kap. Skrbi so, da če bo vaš holesterol visok, se bodo odvečni mastni materiali prilepili na stene arterij. Sčasoma lahko ta presežek ustvari maščobno kopičenje, podobno kot se lahko v vrtni cevi nabere umazanija in umazanija.
Maščobna snov se sčasoma strdi in tvori vrsto neprožne plošče, ki poškoduje arterije. Postanejo trdi in zoženi in kri več ne teče skozi njih tako enostavno, kot je nekoč.
Končna nevarnost je, da se bodo vaše arterije postale tako zožene, da bo krvni strdek blokiral pretok krvi, kar povzroči hud srčno-žilni dogodek.
Kaj pomeni visoko raven holesterola
Zdravniki pri določanju statusa vašega holesterola uporabljajo več številk. Glede na Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri so to trenutne smernice:
Skupni holesterol:
| zdrav | manj kot 200 miligramov na deciliter (mg / dL) |
| mejno visoko | 200 do 239 mg / dL |
| visoko | 240 mg / dL in več |
Lipoprotein z nizko gostoto (LDL) ali "slab" holesterol - vrsta holesterola, ki se nabira v arterijah:
| zdrav | manj kot 100 mg / DL |
| v redu | 100 do 129 mg / DL |
| mejno visoko | 130 do 159 mg / DL |
| visoko | 160 do 189 mg / DL |
| zelo visoko | 190 mg / DL in več |
Liproprotein visoke gostote (HDL) ali "dober" holesterol - vrsta, ki pomaga odstraniti holesterol iz arterij:
| zdrav | 60 mg / dl ali več |
| v redu | 41 do 59 mg / dl |
| nezdrava | 40 mg / dl ali manj |
Glede tega, kaj povzroča visok holesterol, lahko sodelujejo številni dejavniki. Prehrana, teža in telesna aktivnost lahko vplivajo na raven holesterola, vendar lahko vplivajo tudi na gene, starost in spol.
Kako visok holesterol lahko privede do visokega krvnega tlaka
Če ste dobili diagnozo zvišan holesterol v krvi, morda že jemljete zdravila, da bi ga nadzirali, in morda ste spremenili življenjski slog, da boste naravno znižali raven holesterola.
Medtem je pomembno, da pazite na svoj krvni tlak. Ljudje, ki živijo z visokim holesterolom v krvi, se pogosto spopadajo tudi z visokim krvnim tlakom.
Zakaj bi to bilo? Najprej si poglejmo, kaj je visok krvni tlak. Ameriško združenje za srce navaja, da je visok krvni tlak (ali hipertenzija) "kadar je sila tvoje krvi, ki pritiska na steno krvnih žil, vedno previsoka."
Predstavljajte si spet tisto vrtno cev. Če zalivate svoje majhne rastline, lahko vklopite vodo pri nizkem tlaku, da ne poškodujete nežnih cvetov. Če zalivate črto grmičevja, lahko povečate pritisk vode, da boste hitreje opravili delo.
Zdaj si predstavljajte, da je vrtna cev stara več let in polna zrna in umazanije. Tudi s starostjo je nekoliko trdo. Če želite, da voda pride skozi tlak, ki bi ga želeli, morate pipo povišati na visoko. Višji tlak pomaga pihati vodo skozi vso to puško znotraj vaše cevi, tako da jo lahko še vedno uporabljate za zalivanje rastlin.
Če imate visok krvni tlak, gre vaše srce in arterije po podobnem scenariju. Ker so arterije zakrčene ali zožene - morda zaradi visokega kopičenja holesterola -, mora vaše srce bolj trdo delati, da črpa kri skozi njih.
Kot da bi moralo vaše srce obrniti pipo v višino in prepihati kri, da dobi dovolj kisika in hranilnih snovi do vseh telesnih organov, ki jo potrebujejo.
Visok krvni tlak in holesterol delujeta skupaj, da poškodujeta arterije
Ta visoki tlak sčasoma poškoduje vaše arterije in druge krvne žile. Enostavno niso narejene za vodenje stalnega krvnega pretoka pod visokim pritiskom. Posledično začnejo trpeti solze in druge vrste škode.
Te solze so prijetna počivališča za odvečni holesterol. To pomeni, da poškodba, ki jo visok krvni tlak ustvari znotraj arterij in krvnih žil, lahko dejansko povzroči še več nakopičenja in zožitev arterij zaradi visokega holesterola v krvi. Po drugi strani pa mora vaše srce še močneje delati, da črpa kri, kar prekomerno obremenjuje srčno mišico.
Ta dva pogoja sta kot ekipa zlobnežev, ki skupaj delajo, da bi poslabšala vaše srce, arterije in splošno zdravje. Dejansko lahko sčasoma povišan krvni tlak in holesterol povzročijo težave v očeh, ledvicah, možganih in drugih organih.
Študije razkrivajo nezdravo partnerstvo
Raziskovalci že nekaj časa vedo, da lahko povišan holesterol v krvi povzroči visok krvni tlak. Leta 2002 so ločili udeležence v tri skupine glede na raven holesterola (nizka, srednja in visoka). Nato so testirali krvni tlak v različnih pogojih počitka in vadbe.
Rezultati, ki so bili objavljeni v Journal of Human Hypertennsion, so pokazali, da so imeli tisti, ki imajo višjo raven holesterola med vadbo, bistveno višjo raven krvnega tlaka kot tisti z nižjo raven holesterola. Raziskovalci so zaključili, da lahko celo rahlo povišana raven holesterola vpliva na krvni tlak. Dodali so, da se zdi, da holesterol poruši, kako se krvne žile krčijo in sproščajo, kar lahko vpliva tudi na pritisk, potreben za potiskanje krvi skozi njih.
Poznejša študija, objavljena v Journal of Hypertennsion, je našla podobne rezultate. Raziskovalci so analizirali podatke 4.680 udeležencev, starih od 40 do 59 let, s 17 različnih področij na Japonskem, Kitajskem, v Združenem kraljestvu in Združenih državah Amerike. Ogledali so si krvni tlak, raven holesterola in prehrano v preteklih 24 urah. Rezultati so pokazali, da je holesterol za vse udeležence neposredno povezan s krvnim tlakom.
V resnici se zdi, da lahko prisotnost visokega holesterola v krvi dejansko napoveduje prihodnjo prisotnost visokega krvnega tlaka. O tem so poročali raziskovalci iz študije iz leta 2005 o hipertenziji. Analizirali so podatke 3.110 moških, ki jim na začetku ni bila diagnosticirana hipertenzija ali srčno-žilna bolezen, in jih spremljali približno 14 let. Nekaj več kot 1000 jih je do konca študije razvilo hipertenzijo.
Rezultati so pokazali naslednje:
- Moški z najvišjim skupnim holesterolom so imeli za 23 odstotkov večje tveganje za razvoj hipertenzije v primerjavi s tistimi z najnižjim skupnim holesterolom.
- Moški, ki so imeli najvišjo raven skupnega holesterola minus HDL holesterol, so imeli za 39 odstotkov večje tveganje za razvoj hipertenzije.
- Moški, ki so imeli najbolj nezdravo razmerje med celotnim holesterolom in holesterolom HDL, so imeli za 54 odstotkov večje tveganje za razvoj hipertenzije.
- Moški, ki so imeli najvišjo raven holesterola HDL, so imeli 32 odstotkov manjše tveganje za razvoj hipertenzije.
Isti raziskovalci so naredili podoben test na ženskah z nadaljnjim spremljanjem približno 11 let in ugotovili primerljive rezultate. Njihova študija je bila objavljena v JAMA. Zdrave ženske z višjo stopnjo holesterola so bolj verjetno razvile hipertenzijo na cesti kot tiste z nižjo stopnjo holesterola.
Naredite ukrepe za nadzor obeh dejavnikov tveganja
Dobra novica je, da sta oba dejavnika tveganja zelo obvladljiva. Na voljo so zdravila, ki so učinkovita pri ohranjanju visokega holesterola in visokega krvnega tlaka. Pomembno je ostati v komunikaciji s svojim zdravnikom in skrbno paziti na svoje številke.
Sprejmete lahko tudi spremembe življenjskega sloga, ki lahko naravno utrdijo vaše srce in ožilje ter vam pomagajo, da se uprete škodljivim učinkom. Preizkusite te nasvete:
- Ne kadite in ne opustite kajenja.
- Bodite aktivni - telovadite vsaj 30 minut na dan, dva ur na teden pa izvajajte nekaj odpornih treningov.
- Jejte zdravo prehrano, ki vključuje veliko polnozrnatih žitaric, sadja, zelenjave, pustih beljakovin in zdravih maščob, kot so ribe in oreščki.
- Izogibajte se presežku holesterola v hrani, prekomerni maščobni hrani, presežku natrija in presežku sladkorja.
