Kako Je Sprememba Moje Prehrane Ozdravila Vse

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

V najstniških letih mi je uspelo priti z manjšimi ritmi in madeži. Torej, ko sem dopolnil 20 let, sem mislil, da grem dobro. Toda pri 23 letih so se po moji čeljusti in okoli licih začele razvijati boleče, okužene ciste.

Bili so tedni, ko sem komaj našel gladko površino na svoji koži. In kljub novim kremam za obraz, čistilkam proti aknamam in terapijam na mestu, nič ni oviralo pojava novih cist za akne.

Bila sem samozavestna in počutila sem se, kot da je moja koža videti grozno. Poleti na plažo je bilo težko. Nenehno sem se spraševal, ali se mi je prikrivalo, da sem razkril kakšno grdo slabost. To ni bilo samo estetsko vprašanje. Te ciste so se počutile kot vroče, jezne okužbe, ki so postale vedno bolj razdražene kot vsak dan. In ob vlažnih poletnih dneh v Buenos Airesu v Argentini, kjer živim, bi hrepenela, da si umijem obraz tako, kot bi morda hrepeneli po hrani po postu.

To je več kot estetsko vprašanje

Dokazujejo se dokazi, da imajo lahko akne hude posledice za kakovost življenja ljudi, podobno kot škoda, ki jo povzročijo resna kožna stanja, kot je luskavica. In ne gre samo za najstniško vprašanje. Glede na revijo Ameriške akademije za dermatologijo akne prizadene kar 54 odstotkov odraslih žensk in 40 odstotkov moških, starejših od 25 let.

Cistične akne so, kot lahko potrdim, veliko hujše. Olje in odmrle kožne celice se naberejo globoko v vaših foliklih in povzročijo okužbo kot vrenje. V primerjavi z drugimi vrstami aken ciste dobijo naslov "lezije" in dodatne simptome bolečine in gnoja. Klinika Mayo to vrsto aken opredeljuje kot "najtežjo obliko."

Moja 30-dnevna ponastavitev in preoblikovanje

Pred dvema letoma sem izvedel za The Whole30, dieto, pri kateri uživate samo cela, nepredelana živila. Cilj je pomagati odkriti občutljivost za hrano in izboljšati zdravje. Prvotno sem se odločil za to dieto, da bi prišel do dna nekaterih želodčnih bolečin, ki so me mučile. Jedla sem večinoma tisto, kar sem mislila kot "zdravo" hrano (precej količino jogurtovih izdelkov in le občasni piškotek ali sladko poslastico), vendar so še vedno vplivali na mene.

Magija se je zgodila v tem mesecu uživanja cele, nepredelane hrane. Odkrila sem še eno očarljivo odkritje, ko sem ponovno vnašala živila, ki sem jih izločila. Dan, ko sem si pri večerji privoščila nekaj smetane v kavi in sira, sem lahko čutila globoko okužbo, ki se je začela oblikovati okoli brade, in se odločila, da bom naredila nekaj raziskav. V naslednjih nekaj urah sem primerjal članke in študije, najprej o odnosu med aknami in mlekom, nato pa o odnosu med aknami in hrano.

Odkril sem nedavne študije, ki kažejo, da hormoni v mlečnih izdelkih lahko prispevajo k aknam. V eni izmed največjih študij so raziskovalci 47.355 žensk prosili, naj se spomnijo svojih prehranskih navad in resnosti aken v srednji šoli. Tisti, ki so poročali o pitju dveh ali več kozarcev mleka na dan, so imeli 44 odstotkov večjo verjetnost, da bodo zboleli za aknami. Kar naenkrat je vse imelo popoln smisel.

Seveda moja koža odraža kakovost stvari, ki jih dam v svoje telo. Morda bo trajalo precej dlje kot 30 dni, da se je moja koža popolnoma razbremenila, toda teh 30 dni mi je dalo svobodo, da razumem odnos med prehrano in telesom.

Naletel sem tudi na članek z naslovom Akne in mleko, mit o prehrani in onstran nje, dermatologa dr. F. Williama Danbyja. Napisal je: "Ni skrivnost, da najstniške akne tesno vzpostavijo hormonsko aktivnost … kaj se zgodi, če se normalni endogeni obremenitvi dodajo eksogeni hormoni?"

Torej, spraševal sem se, če ima mleko še dodatne hormone, kaj še jem, ki ima v sebi hormone? Kaj se zgodi, ko dodamo dodatne hormone poleg običajne obremenitve hormonov?

Znova sem začel eksperimentirati. Dieta je dovoljevala jajca, jaz pa sem jih imela za zajtrk skoraj vsak dan. Teden dni sem prešla na ovseno kašo in opazila jasno razliko v tem, kako se počuti moja koža. Zdelo se je celo, da se hitreje zbistri.

Jajc še nisem izločila, vendar vsekakor kupujem organska, brez dodanih rastnih hormonov, in jih jem le enkrat ali dvakrat na teden.

Po mesecu dni novih prehranjevalnih navad je bila moja koža še vedno daleč od popolne, vendar nisem več dobil novih cist, ki bi se tvorile globoko pod kožo. Moja koža, moje telo, vse se je samo počutilo bolje.

Velika napaka pri zdravljenju aken najbolj naredi

Prvi ukrep za akne je običajno topično zdravljenje kot retinoidi in benzoil peroksid. Včasih dobimo peroralne antibiotike. Toda tisto, kar na videz le malo dermatologov svetuje svojim pacientom, je preventiva.

V pregledu prehrane in dermatologije v letu 2014, objavljenem v reviji The Journal of Clinical and Eesthetic Dermatology, avtorja dr. Rajani Katta in dr. Samir P. Desai, sta zapisala, da so "prehranski posegi že tradicionalno podcenjeni vidik dermatološke terapije." Priporočili so vključitev prehranskih posegov kot oblike terapije aken.

Poleg dnevnika lahko akne povzročijo tudi visoko predelana hrana in hrana z veliko sladkorja. Zame je moja koža neverjetna, ko omejujem ali se izogibam mlekom, jajcem ali predelanim ogljikovim hidratom, kot so beli kruh, piškoti in testenine. In zdaj, ko se zavedam, kaj vpliva na mene, poskrbim, da jem hrano, ki me ne bo pustila spoprijeti z grdimi cistami in meseci zdravljenja.

Če še niste preučili svoje prehrane, bi bilo morda vredno pogledati, kaj vnašate v svoje telo. Spodbudil bi vas, da tesno sodelujete s svojim dermatologom in po možnosti poiščete takšnega, ki je odprt za pogovor o preprečevanju in iskanju rešitev s prehranskimi spremembami.

Odvzem

Moja koža se je drastično izboljšala (po skoraj dveh letih poskusov in napak, sprememba prehrane in sodelovanje z dermatologom). Medtem ko tu in tam še vedno dobim površinski mozolj, mi brazgotine bledijo. In kar je še pomembneje, glede svojega videza sem neskončno bolj samozavesten in srečnejši. Najbolje, kar sem storil, je bilo, da natančno pogledam svojo prehrano in sem odprta, da vzamem katero koli hrano, da bi moja koža postala prednostna naloga. Kot pravijo, ste tisto, kar jeste. Kako lahko pričakujemo, da bo naša koža izjema?

Naj bo branje: dieta proti aknam »

Annie živi v Buenos Airesu v Argentini in piše o hrani, zdravju in potovanjih. Vedno išče nove načine, kako biti bolj zdrava. Spremljate jo lahko na Twitterju @atbacher.