Kaj je možganska megla?
Možganska megla sama po sebi ni zdravstveno stanje, temveč simptom drugih zdravstvenih stanj. Gre za vrsto kognitivne disfunkcije, ki vključuje:
- težave s spominom
- pomanjkanje duševne jasnosti
- slaba koncentracija
- nezmožnost osredotočanja
Nekateri ga opisujejo tudi kot duševno utrujenost. Glede na resnost možganske megle lahko moti delo ali šolo. Toda ni nujno, da je to stalnica v vašem življenju.
Kateri so vzroki za nastanek možganske megle?
Obstajajo številne razlage, zakaj nastane možganska megla. Ko ugotovite osnovni vzrok, lahko začnete odpravljati težavo. Tu je šest možnih vzrokov.
1. Stres
Kronični stres lahko poveča krvni tlak, oslabi imunski sistem in sproži depresijo. Povzroči lahko tudi duševno utrujenost. Ko so vaši možgani izčrpani, postane težje razmišljati, razmišljati in se osredotočiti.
Vplivi stresa na telo »
2. Pomanjkanje spanja
Slaba kakovost spanja lahko vpliva tudi na to, kako dobro delujejo vaši možgani. Cilj je 8 do 9 ur spanja na noč. Premalo spanja lahko privede do slabe koncentracije in motne misli.
Vzroki in dejavniki tveganja za nespečnost »
3. Hormonske spremembe
Hormonske spremembe lahko sprožijo tudi možgansko meglo. Ravni hormonov progesterona in estrogena se v nosečnosti zvišajo. Ta sprememba lahko vpliva na spomin in povzroči kratkotrajne kognitivne okvare.
Podobno lahko padec ravni estrogena med menopavzo povzroči pozabljivost, slabo koncentracijo in motno razmišljanje.
Naučite se povezave: izguba spomina in menopavza »
4. Dieta
Prehrana lahko igra tudi vlogo pri megli možganov. Vitamin B-12 podpira zdravo delovanje možganov, pomanjkanje vitamina B-12 pa lahko povzroči možgansko meglo.
Če imate alergijo na hrano ali občutljivost, se po zaužitju določene hrane lahko razvije možganska megla. Možni krivci so:
- MSG
- aspartam
- arašidi
- mlekarna
Odstranitev sprožilnih živil iz vaše prehrane lahko izboljša simptome.
5. Zdravila
Če med jemanjem zdravil opazite možgansko meglo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Možganska megla je lahko znan stranski učinek zdravila. Zmanjšanje odmerka ali prehod na drugo zdravilo lahko izboljša vaše simptome.
Po zdravljenju raka se lahko pojavi tudi možganska megla. Temu rečemo kemo možgani.
6. Medicinska stanja
Medicinska stanja, povezana z vnetjem, utrujenostjo ali spremembami ravni glukoze v krvi, lahko povzročijo tudi duševno utrujenost. Na primer, možganska megla je simptom sindroma kronične utrujenosti, ki vključuje vztrajno utrujenost dlje kot šest mesecev.
Ljudje, ki imajo fibromialgijo, lahko vsakodnevno doživljajo podobno meglenost.
Drugi pogoji, ki lahko povzročijo možgansko meglo, vključujejo:
- anemija
- depresija
- diabetes
- Sjögrenov sindrom
- migrene
- Alzheimerjeva bolezen
- hipotiroidizem
- avtoimunskih bolezni, kot so lupus, artritis in multipla skleroza
- dehidracija
Kako je diagnosticiran
Če imate vztrajno pomanjkanje jasnosti, ki se poslabša ali ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom. Z enim testom ni mogoče diagnosticirati možganske megle. Možganska megla lahko pomeni osnovno težavo, zato bo zdravnik opravil fizični pregled in vas vprašal o:
- duševno zdravje
- dieta
- raven telesne aktivnosti
- trenutna zdravila ali dodatki
Zdravnika morate obvestiti o drugih simptomih, ki jih morda imate. Na primer, nekdo s hipotiroidizmom ima možgansko meglo skupaj z izgubo las, suho kožo, povečanjem telesne teže ali krhkimi nohti.
S krvnim delom lahko zdravnik pomaga ugotoviti vzrok za nastanek možganske megle. Krvni test lahko zazna naslednje:
- nenormalne ravni glukoze
- slabo delovanje jeter, ledvic in ščitnice
- prehranske pomanjkljivosti
- okužbe
- vnetne bolezni
Na podlagi rezultatov bo zdravnik določil, ali bo nadalje preiskal. Druga diagnostična orodja lahko vključujejo slikovne teste za pregled v telesu, na primer rentgenske žarke, MRI ali CT. Zdravnik lahko opravi tudi testiranje alergij ali študijo spanja, da preveri, ali ima motnjo spanja.
Vodenje dnevnika o hrani vam lahko pomaga ugotoviti, ali vaša prehrana prispeva k možganskim meglicam.
Kako ga zdraviti
Zdravljenje možganske megle je odvisno od vzroka.
Če ste na primer slabokrvni, lahko dodatki železa povečajo proizvodnjo rdečih krvnih celic in zmanjšajo meglico v možganih. Če imate diagnozo avtoimunsko bolezen, vam lahko zdravnik priporoči kortikosteroid ali drugo zdravilo za zmanjšanje vnetja ali zaviranje imunskega sistema.
Včasih je razbremenitev možganske megle stvar odpravljanja prehranske pomanjkljivosti, menjave zdravil ali izboljšanja kakovosti vašega spanja.
Domača sredstva za izboljšanje možganske megle vključujejo:
- spanje 8 do 9 ur na noč
- obvladovanje stresa tako, da poznate svoje omejitve in se izognete pretiranemu alkoholu in kofeinu
- vadbo
- krepitev možganske moči (poskusite s prostovoljstvom ali reševanjem možganskih ugank)
- iskanje prijetnih dejavnosti
- povečujete vnos beljakovin, sadja, zelenjave in zdravih maščob
Kakšni so obeti za možgansko meglo?
Možganska megla je lahko frustrirajoča, vendar je možno olajšanje. Ne prezrite svojih simptomov. Če ne zdravimo, lahko možganska megla vpliva na kakovost vašega življenja. Ko se odpravi osnovni vzrok, se lahko duševna jasnost izboljša.
