V resnici uživam biti zunaj, ko je lepo zunaj. Odkar so mi pred sedmimi leti diagnosticirali revmatoidni artritis (RA), je vreme velikanski dejavnik, kako se počutim iz dneva v dan. Torej, ko je podnebje primerno, rad izkoristim znamenitosti in zvoke, ki jih prinašajo poletni in jesenski meseci.
Seveda so nekatere stvari nedosegljive, ker poznam svoje fizične omejitve. Toda ob svojih dobrih dneh se trudim, da se umaknem in naredim največ, da sem del zunanjega sveta. Tu je nekaj nasvetov - tako lahko tudi vi.
1. Nosite oblačila, ki so praktična … vendar še vedno "vi"
Preden stopite na vrata, se prepričajte, ali bo vaše počutje udobno za cel dan zunaj, obenem pa lahko podprete svoje potrebe. Prepričajte se, da je primerno tudi podnebje - nihče ne želi biti prevroče ali prehladno!
Sem majica in kavbojke gal, oblačila pa rad nosim nekoliko večja zaradi otekline in udobja. Za hladne dni imam s seboj tudi lep kardigan pulover. Boli me, ko se prehladim. Medtem ko ponavadi nosim superge, je zabavno včasih mešati stvari s svojimi funky škornji, ki imajo zadrgo ob strani. Nožne vložke uporabljam tudi za podporo kolenom in hrbtu.
Če se boste sprehajali po hoji, obvezno nosite naramnice in nekaj oprijemljive obutve. Potrebovali boste tudi nekaj dobrega pršila za hrošče, nekaj zdravih prigrizkov in nekaj vode.
Pridobite si tudi zabavno, a vodljivo frizuro. To, da imate RA, še ne pomeni, da ne morete ustvariti svojega lastnega sloga!
2. Začnite se
Med poletnimi in jesenskimi meseci je na mojih območjih na voljo veliko festivalov in trgov na prostem, verjetno pa tudi na vaših. Lepo je, da se odpravite in okusite novo hrano, si ogledate umetnost ali kupite sveže izdelke. In zame je to odličen način za vadbo in biti zdrav.
Prepričajte se, da se posvetite. Navadno se na tovrstnih dogodkih znajdem v coni zaradi vseh dražljajev okoli sebe in pozabim, da se usedem in si vzamem desetminutni odmor. Okrog izleta načrtujte zdravnike in nosite vse, kar potrebujete, kar bo vašim sklepom nudilo večjo podporo.
Delite na Pinterestu
3. Raziskovanje, raziskovanje, raziskovanje
Z RA se doma veliko zataknemo - ali bolj kot v postelji - zato je lepo, da naše štiri stene malo ne vidimo. Sprememba pokrajine je dobra za vas, še posebej, če se ne sprehajate veliko ali če imate dolge zime, kot sem, kjer živim. Moje srečno mesto je koča v gozdu, čudovit sončni zahod ali park, v katerem še nikoli nisem bil.
Pojdite na internet in poiščite mesta za raziskovanje. Zadnja stvar, ki jo želite storiti, sploh ni, da ne premikate sklepov. Ko se ustavite, ga lahko izgubite. Pa naj bo to nekaj ur vožnje ali le kakšen kraj po ulici, pojdite! Hoja je za vas tako zdrava in lepa kulisa je bistvenega pomena za dušo. Um in telo se napajata drug od drugega.
V dneh, ko se počutim bolj utrujena, a še vedno želim ven, najdem nove kraje za ogled sončnega zahoda. Začel sem uživati v fotografiranju, potem ko sem moral nehati delati. Zabavno je ujeti lepoto, čeprav je to na mojem dvorišču.
4. Ustvari lepoto v umazaniji
Vrtnarjenje je sproščujoč in koristen način uživanja na prostem. Nisem preveč dober v tem, a pogosto se sprehodim po soseščini, da vidim, kaj so ustvarili moji sosedje. Od nekdaj si želim gojiti zelenjavo in začimbe. Zavidam tistim, ki imajo to sposobnost. Neverjetno je, da lahko rastemo in jemo takoj na svoji zemlji.
Uživam v rezanju trate. Pokljuknem v slušalke in poslušam kakšno dobro staro alternativo iz 80-ih na Pandori in se odrežem. Vzela sem si sončno kremo, lep velik klobuk in par superge, ki se jih ne motim umazati. Nosim tudi kompresijske rokavice. To pomaga olajšati bolečine zaradi prevelike uporabe mojih rok, ki so izjemno občutljive.
Prepričajte se le, da ste pripravljeni na poseg. To lahko vključuje: nekaj lokalnih obližev proti bolečinam - Icy Hot ali karkoli želite, lepo kopel in udoben prostor za nekaj časa. Čeprav je vrtnarjenje blag, lahko na rokah in hrbtu naredi številko, zato si vzemite čas in prisluhnite svojemu telesu.
5. Pojdite na pogon
Izgubljeno umetnost gledanja filmov sta prevzela Netflix in Hulu. Vendar ni nič bolj zabavno kot gledanje filma pod zvezdami, še posebej, če ste v kabrioletu. Ko sem bil otrok, me je mama vsak vikend peljala na voz. Če ga imate, kje živite, zagotovo pojdite.
Seveda se ne moremo napiti ob istih prigrizkih, kot smo jih včasih. Ponavadi pakiram nekaj granole, vode in Sprite Zero ali termos zeliščnega čaja, odvisno od vremena. Doma sem si tudi sama pripravljala kokice, ne da bi nanje vse masti in druge stvari pakirali. Veliko bolj zdravo!
Če se želite pripraviti na to, poskrbite za udobna oblačila in prinesite nekaj blazin. Nagibam se v togost, če dolgo sedim, zato s seboj vzamem telesno blazino. Tudi jaz lahko stopim iz avtomobila in se raztežem, ne da bi posegal v druge pokrovitelje, kot v običajnem gledališču. To je dokaj kul način, da uživate biti zunaj med gledanjem filma.
6. zabava na plaži
Voda je za sklepe neverjetna. 14 let svojega življenja sem živel pet minut od oceana. Poleti bi se spustili tam s telesnimi deskami in se igrali v valovih. Med padcem smo imeli kres in pražene marshmallows, medtem ko smo poslušali, kako valovi padajo.
Biti okoli vode je tako sproščujoče, ne glede na to, ali si v njej ali jo samo poslušaš. Kupil sem par plažnih čevljev za zaščito stopal - imam artritične prste, zato jih želim zaščititi na kakršen koli način, ne glede na to, ali sem v pesku ali vodi. Prav tako je lepo, da se na začetku ali koncu dneva sprehodite po plaži.
Za en dan na plaži si privoščite dober par čevljev, jakno in nekaj zabavnih prigrizkov. Prepričajte se, da je sončno in si oblečite klobuk, če je sončno. Vložil sem tudi v očala, ki potemnijo, ko grem zunaj. Moj RA je vplival na moje oči, zato moram zaščititi, kar je ostalo od njih. Sončna očala in zaščita pred soncem so vedno pomembna, ko se odpravljamo zunaj.
7. Gledališče v parku
Večina mest ponuja nekakšne gledališke predstave v lokalnih parkih, zlasti poleti. To je bila moja priljubljena že vrsto let.
Dober spot na odru je zame ključen, saj so moje oči tako slabe. Za predstavo ponavadi spakiram veliko blazin, udoben stol, nekaj zdravih prigrizkov in pijač. Moje mesto ponuja brezplačne oddaje vsak teden do konca poletja. Jeseni so na voljo tudi brezplačne oddaje klasične glasbe. Kakšen odličen način preživeti večer!
Brezplačna, prijetna zabava obdana s preostalim mestom, medtem ko ste zunaj, je neverjetna. Lepo je uživati v zabavi, ne da bi bili v nagačnem baru ali nočnem klubu. Spominja me, da sem še vedno del družbe. Pridružil sem se spletnemu mestu, ki me posodablja, ko se udeležim lokalnih dogodkov.
Vedno poskrbim, da ustrezno načrtujem medice in mi je udobno za noč. Če je samo sedeže na trati, bom prinesel svoj stol in blazine in morda kakšno aktualno kremo proti bolečinam. Običajno imam nekoga z mano, saj se ponoči ne vidim dobro. Vedno sem pripravljen na to, če bom sedel dlje časa. Naredil bom tudi nekaj raztezkov pred in med nastopom, tako da nisem pretirano trd, ko bo konec.
Spodnja črta
RA vam ni treba zadržati ujetih v hiši. Ne bi se morali izogibati početjem stvari, ki jih imate radi - z malo spremembe za vaše potrebe je vse mogoče! Ne glede na to, ali se ukvarjate s fitnesom, umetnostjo, hrano ali se samo sprostite na prednjem verandi, dokler se boste pripravljeni na pot, lahko uživate v zunanjem svetu. Lahko živiš.
Gina Mara je zbolela za RA leta 2010. Uživa v hokeju in sodeluje pri CreakyJointsu. Povežite se z njo na Twitterju @ginasabres.
