Zakaj se zgodi?
Navzeja je tisti grozni in neprijetni občutek, ki ga dobiš v želodcu, zaradi katerega se počutiš, kot da boš bruhal. Lahko ga sproži virus, prebavno stanje, nosečnost ali celo neprijeten vonj.
Velikokrat ni jasno, zakaj prizadene slabost. Ne glede na razlog - ko bo zadel, boste naredili skoraj vse, da bo odšel.
Tu je seznam 16 načinov, kako se znebiti slabosti. Seznam se začne z osnovnimi pravnimi sredstvi za hitro olajšanje, nato pa se premakne na tista, ki lahko trajajo dlje časa. Številna zdravila za slabost ne pozdravijo stanja, vendar vam lahko pomagajo, da se počutite bolj udobno.
1. Sedite in se izogibajte krčenju želodca
Če ti je mama kdaj rekla, naj se ne poje, potem je jedla. Ko ležite ravno, se lahko dvignejo želodčni sokovi in povečajo občutek slabosti in splošnega nelagodja, še posebej, če imate refluks kisline ali GERD.
Krčenje želodca lahko poslabša tudi slabost, saj stisne območje in vam na splošno manj ugaja. Kadar vam je slabo, poskusite počivati z dvignjenim zgornjim delom telesa in se čim manj premikati.
2. Odprite okno ali sedite pred ventilatorjem
Obstaja razlog, da vidite avtomobilske ljudi z glavo, ki praktično visijo skozi okno avtomobila. Svež zrak pri mnogih ljudeh omili simptome slabosti, čeprav ni jasno, zakaj. Morda se boste znebili neprijetnih vonjav ali pa vam preprosto pomagali, da se osredotočite na kaj drugega kot slabost.
Poskusite sedeti pred ventilatorjem ali oknom ob prvih znakih slabosti, še posebej, če ste pregreti.
3. Nanesite hladen obkladek
Pomirjujoč in hladen obkladek na zadnji strani vratu lahko olajša slabost. Ko se pojavi slabost, se lahko telesna temperatura poveča.
Položite hladen obkladek na zadnji del vratu za nekaj minut, je lahko pomirjujoče. Pomaga tudi znižati telesno temperaturo, kar lahko, če je visoka, povzroči slabost.
4. Pritisnite pritisk
Akupresura je terapija z alternativno medicino, ki pritiska na določena področja na telesu, da olajša simptome. Tlačna točka slabosti je na vašem zapestju, približno dva in pol centimetra navzdol, med dvema velikima tetivama. Da bi olajšali slabost, nekaj minut krožno pritiskajte na to tlačno točko.
5. Meditirajte ali globoko vdihnite
Meditacija, praksa osredotočanja in umirjanja uma lahko pomaga pri lajšanju slabosti. To je vrsta sprostitvene tehnike, ki je lahko še posebej koristna za slabost, ki jo povzroča stres in tesnoba.
Globoko dihanje je tehnika meditacije. Lahko pa to storite tudi sami, da odpravite slabost, povezano s stresom. Počasi vdihnite skozi nos, zadržite dih tri sekunde in počasi izdihnite. Ponovite večkrat, dokler slabost ne mine.
6. Premaknite svoj fokus
Včasih je ozdravitev slabosti preprosto um nad materijo. Bolj ko se boste naselili na slabost, bolj slabo boste verjetno čutili slabost.
Ko se naslednjič napade slabost, se odvrnite od branja knjige ali gledanja televizije. Če se zaradi gibanja ne počutite slabše, naredite nekaj lahkih gospodinjskih opravil ali igrajte igro s svojimi otroki - vse, kar vam bo pomagalo, kako se boste počutili.
Če ste v službi, si globoko vdihnite in napadite tisti kup papirja na svoji mizi, ki ste ga dan zanemarjali. Najbolj pa ne bodite mučeni na delu, če vaša slabost vztraja. Morda imate strašno zelo nalezljivega "želodčnega hrošča".
7. Ostanite hidrirani
Če zaradi slabosti ne morete jesti ali piti, lahko pride do dehidracije. Tudi slabost je simptom dehidracije, vendar preveč pitja lahko poslabša slabost, saj se vaš želodec počuti neprijetno polnega.
Ko se počutite lahkotno, čez dan pijte tekočino. Če vam ravna voda obrne želodec, poskusite piti čaj brez kave ali vodo s svežimi rezinami sadja.
8. Odločite se za kamilični čaj
Čaj kamilice je priljubljeno ljudsko zdravilo za slabost. Ima pomirjevalni učinek, ki vam lahko pomaga, da zaspite, ko ste slabost. Lahko tudi olajša tesnobo.
Vrečke čajevca kamilice so na voljo v večini trgovin z živili, naravnih zdravstvenih trgovinah in na spletu. Naredite si svoj čaj kamilice tako, da eno skodelico vrele vode prelijete z žlico posušenih ali svežih cvetov kamilice. Pustite vztrajati vsaj pet minut in se naprezite.
9. Obrnite se na limone
Limone vsebujejo citronsko kislino, naravno sestavino, ki naj bi pomagala prebavi in pomirila želodec. Poskusite dodati sveže stisnjen limonin sok v vodo in popiti čez dan.
Če je slabost posledica zaprtja, lahko pitje tople vode z limoninim sokom spodbudi vaše črevesje. Pojdite enostavno, vendar. Zaužitje preveč limoninega soka lahko kratek čas poslabša slabost.
Vonj limon lahko ublaži tudi slabost. Glede na študijo iz leta 2014 vdihavanje eteričnega olja limone lahko pomaga zmanjšati slabost in bruhanje pri nosečnicah. Če nimate pri roki eteričnega olja limone, preprosto prerežite svežo limono na pol in vdihnite vonj.
10. Pojdi z ingverjem
Ingver je zagotovo najbolj priljubljeno domače sredstvo proti slabosti. Glede na pregled iz leta 2012 ima ingver antiemetične sposobnosti, čeprav je še potrebnih več raziskav.
Za lajšanje slabosti pojejte majhen košček svežega ali kandiranega ingverja. Prav tako lahko pijete ingverjev čaj, ki ga boste našli v trgovinah z živili, naravnih zdravilih in na spletu.
Naredite si svoj lastni ingverjev čaj tako, da eno skodelico vrele vode nalijete čez en inčni kos olupljenih, svežih, ingverjevih korenin. Vsaj pet minut vztrajajte, napenjajte, če želite, in uživajte.
11. Zalijemo s poprovo meto
Glede na študijo iz leta 2013 je bilo ugotovljeno, da je olje poprove mete varen in učinkovit način za boj proti slabosti zaradi zdravljenja s kemoterapijo. Za uživanje teh koristi lahko vzamete kapsule poprove mete ali pijete čaj iz poprove mete.
Poiščite čaj iz poprove mete v trgovinah z živili in naravnimi zdravili ali v spletu. Ali pa si naredite svoje, tako da nalijete eno skodelico vrele vode čez nabito žličko svežih listov poprove mete. Potrajajte vsaj pet minut in se potrudite po želji.
Vdihavanje eteričnega olja poprove mete ali sveži listi poprove mete prav tako lahko olajšajo slabost po anesteziji, kaže raziskava iz leta 2011.
12. Izogibajte se gaziranih pijač
Obstaja zgodba o starih ženskah, da pitje gaziranih pijač, kot sta ingverjev ale ali kola, pomaga ublažiti težave z želodcem. Pogosto je ravno obratno.
Gazirane pijače lahko povzročijo napihnjenost in poslabšajo refluks kisline in GERD, kar lahko povzroči slabost. Poleg tega je večina gaziranih pijač naloženih s sladkorjem, kar vas lahko tudi premami.
Če morate piti gazirano pijačo, jo pred pitjem pustite ravno ali jo razredčite z vodo.
13. Pojejte majhen obrok nečesa slabega
Upoštevanje blage diete vam lahko pomaga, da se slabost poslabša ali prepreči bruhanje. Najpogostejša priporočena dieta za okrevanje od slabosti je dieta BRAT - banane, riž, jabolčna omaka in toast.
Prav tako lahko jeste majhne količine:
- soline
- navadne testenine ali rezanci
- navaden pečen ali pire krompir
- umešana jajca
- trdo kuhana jajca
Izogibajte se ocvrti hrani, mlečnim izdelkom, kot so sir in mleko, mesu in hrani z veliko vlaknin, dokler slabost ne izgine.
14. Vzemite zdravila brez recepta (OTC)
Zdravila za slabost se imenujejo antiemetiki. Kadar je slabost huda, boste morda potrebovali zdravilo OTC, ki bo pomagalo umiriti in pomiriti želodec.
Nekatere možnosti so:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamin
- Pepto-Bismol
- Gravol
Če ste noseči, ne jemljite nobenih zdravil brez recepta, ne da bi se predhodno posvetovali z zdravnikom.
15. Vzemite dodatke vitamina B-6
Leta 2013 je ameriška agencija za hrano in zdravila odobrila zdravilo Diclegis, kombinacijo vitamina B-6 (piridoksin) in antihistaminskega doksilamina, kot zdravljenje nosečnosti, povezane z nosečnostjo.
Vitamin B-6 je že sam imel mešane rezultate za zdravljenje slabosti. Tipični odmerek je od 30 do 100 miligramov na dan, v 1 do 3 deljenih odmerkih do 3 tedne.
Preveč vitamina B-6 pa lahko poslabša slabost. Lahko povzroči tudi resne stranske učinke, kot so:
- nenormalen srčni ritem
- mravljinčenje
- zmanjšan mišični tonus
Zaradi tega jemljite le Diclegis ali vitamin B-6 za slabost pod nadzorom zdravnika.
Vedno je pomembno, da se med nosečnostjo posvetujete z vsemi zdravili, da se izognete tistim, ki lahko negativno vplivajo na vas ali vašega otroka. Zdravnik vam lahko najprej priporoči druge pristope, saj večina slabosti v nosečnosti popusti do četrtega meseca ali drugega trimesečja.
16. Preizkusite CBD olje
Olje kanabidiola (CBD) izvira iz aktivne spojine konoplje. CBD olje ne vsebuje THC-ja, glavnega kanabinoida v konoplji, ki spreminja duševno stanje.
Raziskave so v teku in še je potrebno več, vendar so nekatere raziskave pokazale obetavne rezultate. Ena od raziskav na podganah iz leta 2012 kaže, da CBD v možganih posredno proizvaja učinke proti slabosti.
CBD olje je na voljo v različnih oblikah, vključno z:
- tekočine
- paste
- kapsule
- vape
- užitni izdelki
- razpršila
Odmerjanje ni regulirano, priporočila pa so različna, zato natančno preberite navodila na pakiranju in se pred uporabo posvetujte z zdravnikom. Za zdravljenje slabosti uporabljajte le CBD olje medicinske kakovosti.
CBD olje ni zakonito v vsaki državi, zato pred nakupom ali uporabo preverite zakone svoje države in kupujte pri uglednem viru. Nekatere države lahko dovolijo CBD le po zdravnikovem receptu.
Kdaj k zdravniku
Kadar drugi simptomi spremljajo slabost, je lahko resen. Na primer, slabost z bolečinami v prsih je klasičen znak srčnega infarkta. Navzea s hudim glavobolom ali močno omotico lahko kaže na nevrološko težavo.
Poiščite zdravnika, če epizode slabosti trajajo več kot en mesec ali imate slabost in nepojasnjeno izgubo teže.
Če imate slabost in:
- hude bolečine v trebuhu ali krči
- bolečina v prsnem košu
- zamegljen vid
- visoka vročina in okoren vrat
- zmeda
- hud glavobol
Dehidracija in slabost pogosto gresta skupaj. Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate slabost in druge simptome dehidracije, kot so:
- omotica
- suha usta
- pretirana žeja
- šibkost
- temen urin
- redko uriniranje
Spodnja črta
Večina slabosti je začasna in ni resna. Domača zdravila in zdravila brez recepta lahko pomagajo, včasih pa lahko slabost kljub temu vodi v bruhanje. Bruhanje pogosto zmanjša slabost ali jo izgine. Vendar lahko bruhanje in slabost zelo hitro privedeta do dehidracije.
Ta zdravila priporočamo odraslim. Ker lahko otroci hitreje dehidrirajo, povedite otroka k zdravniku, če otrok bruha več kot 12 ur.
Veliko zdravil na recept lahko povzroči tudi slabost. Če po jemanju zdravila redno čutite slabost, se posvetujte s svojim zdravnikom in preverite, ali je na voljo drugo zdravilo.
