Zgodi se. Delovni dogodek. Večerja z družino partnerja. Prijatelj vas prosi, da jim v zadnjem trenutku dodate eno. Vsi se moramo odpraviti na dogodke, na katerih ne vemo popolnoma nikogar.
Za osebo s socialno tesnobo lahko svoje misli in občutke povzamem z eno preprosto besedo:
"ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHHH!"
Kot da bi nekoga, ki se boji višine, vprašali, naj skoči iz letala!
Prvič, ko sem se udeležil zabave z možem, sem bil edini čas, ko sem ga pustil ob strani, ko je potreboval stranišče. In tudi takrat sem mu dal bodala oči! Verjetno bi šel z njim, če ne bi bil videti kot zajčji kotel! Ko bi le vedeli - to ni bila posesivnost, temveč tesnoba.
Z leti sem sprejel, da moram to obvladati. Kot pisatelj me pogosto povabijo na dogodke in nisem hotel, da bi jih odklonil. Moral sem se soočiti z demonom, tako rekoč.
Torej, tu so moji najboljši nasveti za preživetje pri reševanju družbenih dogodkov, če imate socialno tesnobo:
1. Bodite iskreni
Če je mogoče, bodite odprti glede svoje skrbi do gostitelja, prijatelja ali osebe, ki vas je povabila. Nič dramatičnega ali preveč. Samo preprosto besedilo ali e-poštno sporočilo, ki razlaga, da se med socialnimi situacijami spopadate s tesnobo.
To bo takoj postavilo omenjeno osebo na vašo stran in dvignilo težo z ramen.
2. Pripravite svojo obleko vnaprej
Izberite, kaj boste nosili vsaj en dan vnaprej. To bi moralo biti nekaj, zaradi česar se počutite samozavestni, hkrati pa tudi udobno.
Oh, in resno, zdaj ni čas za eksperimentiranje z novo pričesko ali ličilnim videzom. Zaupaj mi. Nenamerno prikazovanje kot Drakula nevesta ni dober vtis!
3. Bodite prijazni do sebe
Pot do dogodka je, ko ti začnejo živeti živci. Torej, to odpravi tako, da se opomniš, kako pogumen si. Spomnite se, da bo dolgoročno ta izkušnja pripomogla k izboljšanju vaše socialne tesnobe.
4. Odvrnite se
Tudi na poti tja mi vedno pomaga, da imam pri roki nekaj motenj ali motenj. Na primer, pred kratkim sem ponovno obseden z Angry Birds. Nič mi ne vznemirja skrbi, kot ubijanje tistih, ki se smejijo zelene pujse!
5. Pogovorite se z ljudmi
Vem, to se sliši še posebej zaskrbljujoče! Še posebej, ko se vse, kar želite storiti, skriva v kotu ali v straniščih.
Sprva sem mislil, da mi bo približanje ljudi nemogoče: morje obrazov, ki jih nisem prepoznal, vse globoko v pogovoru. Nikoli nisem mogel upati, da bom sprejet. Vendar sem pred kratkim začel preizkušati to taktiko in rezultati so bili zelo pozitivni.
Približajte se dvema ali trem ljudem in bodite iskreni: "Tako mi je žal, da vas motim, samo da tukaj ne poznam nikogar in sem se spraševal, ali bi se lahko pridružil vašemu pogovoru?" Zastrašujoče je, toda poskusite in ne pozabite, da so ljudje … no, človek!
Empatija je močno čustvo, in če niso popolnoma brezveze - v tem primeru je bolje, da se z njimi ne pogovarjate -, potem vas bodo z veseljem sprejeli.
Letos je ta tehnika zame delala 89 odstotkov časa. Da, všeč mi je statistika. Ko sem zadnjič poskusil to dekle, je dekle odkrito priznalo: "Tako sem vesel, da si to rekel, tudi jaz v resnici ne poznam nikogar!"
6. Daj nazaj gor
V mojem življenju je nekaj izbranih ljudi, za katere vem, da lahko pišem, če potrebujem spodbudo. Na primer, pošljem sporočilo mojemu najboljšemu prijatelju in rečem: »Na zabavi sem in se razjezim. Povej mi tri super stvari o sebi."
Običajno se odzove z nekaj, kot je: "Ti si pogumna, krasna in krvavo vesela. Kdo ne bi hotel govoriti s tabo? " Presenečeni bi bili, koliko pozitivnih trditev resnično lahko pomaga.
Uspelo ti je
Ko ste odšli in se odpravljate domov, se prepričajte, da si prislonite simbolično lupino po hrbtu. Naredili ste nekaj, zaradi česar se počutite tesnobno, vendar niste pustili, da vas to ustavi.
Na to je treba biti ponosen.
Claire Eastham je nagrajena blogerka in avtorica uspešnic filma Vsi smo tu. Obiščite njeno spletno stran ali se z njo povežite na Twitterju.
