Po čem je vitamin E znan?
Vitamin E je najbolj znan po svojih antioksidativnih lastnostih, ki pomagajo zmanjšati poškodbe prostih radikalov in ščitijo telesne celice. Čeprav ga najdete na prehodu za dodatke, številna podjetja v svoje lepotne izdelke dodajo vitamin E. In z dobrim razlogom!
Vitamin E se v dermatologiji uporablja že od petdesetih let prejšnjega stoletja za zaščito kože pred staranjem, vnetji in poškodbami na soncu. V maščobi topen antioksidant je ključnega pomena za ohranjanje zdrave kože in močnega imunskega sistema.
V zadnjem času je bil vitamin E sprejet kot zdravilo, s katerim se koščki, poškodovani in neobvladljivi lasje spremenijo v sijoče, bujne ključavnice, vredne oglaševanja o šamponih - ali Instagram slike, prepojene s soncem.
Ne pozabite, kako se boste naučili, kako lahko vitamine E, ki povečujejo kožo, izboljšajo zdravje las in spodbudijo rast.
Kaj lahko vitamin E naredi za vaše lase?
Zgodnje raziskave kažejo, da lahko vitamin E pomaga izboljšati splošno lasišče in zdravje las. Potrebno je več študij, da bi resnično razumeli njegove možne koristi.
Preprečujejo izpadanje las
Majhno preskušanje iz leta 2010 je pokazalo, da dodatki vitamina E izboljšujejo rast las pri ljudeh z izpadanjem las. Mislimo, da so antioksidativne lastnosti vitamina pomagale zmanjšati oksidativni stres v lasišču. Oksidativni stres je povezan z izgubo las.
Izboljšajte prekrvavitev lasišča
Vitamin E lahko poveča pretok krvi, kar naj bi izboljšalo zdravje las. Raziskovalci v eni od študij iz leta 1999 so ugotovili, da visoki odmerki vitamina E povečujejo pretok krvi v oči pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1.
Ločena študija iz leta 2001 je pokazala, da povečana oskrba s krvjo spodbuja rast las in povečuje lasni mešiček in velikost pri miših.
Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi ugotovili, ali vitamin E neposredno vpliva na oskrbo s krvjo lasišča in če je tako, kaj to pomeni za rast las.
Uravnotežite proizvodnjo olja
Vitamin E je pomemben za ustvarjanje zaščitne pregrade na površini kože. Ta pregrada pomaga zapirati vlago. Suha, razdražena koža je lahko znak pomanjkanja vitamina E.
Čeprav ni jasno, ali lahko lokalni vitamin E uravnoteži proizvodnjo olja lasišča, lahko olja, ki vsebujejo vitamin E - kot avokadovo olje - pomagajo navlažiti lasišče. Lahko tudi pomagajo preprečiti odvečno proizvodnjo nafte.
Dodajte sijaj
Lasje so lahko poškodovani in kopreni, kadar so poškodovani. Ko se odstrani zaščitna maščobna plast na zunanji strani lasne zanke, izgubi sijaj in postane težko upravljati ali oblikovati slog v skladu z Akademijo za dermatologijo. Olje, bogato z vitaminom E, lahko pomaga nadomestiti zaščitno plast in ji povrne lesk. Olje na splošno prav tako pomaga zatesniti vlago, zmanjša lomljenje in zaščiti lase pred poškodbami.
Podpirajte zdravo lasišče
Vitamin E je nujen za zdravo kožo - in to vključuje vaše lasišče. Slabo zdravje lasišča je povezano s slabšo kakovostjo las. Vitamin E podpira lasišče in lasem daje močno osnovo, da rastejo z zmanjšanjem oksidativnega stresa in ohranjanjem zaščitne lipidne plasti.
Kako uporabiti vitamin E za lase
Dobra novica je, da je vitamin E enostavno uravnovešen z uravnoteženo prehrano. Pravzaprav je pomanjkanje vitamina E izjemno redko, saj večina ljudi čez dan dobi veliko iz celih in obogatenih živil.
Če pa želite svoje lase posebej usmeriti, lahko vitamin E nanesete tudi lokalno s šamponom, balzamom, masko ali oljem.
Dieta
Kaj jeste - in koliko - je ključnega pomena za zdrave lase. Pomanjkanje kalorij, beljakovin ali mikrohranil, kot je vitamin E, lahko vpliva na rast, strukturo in izgubo las.
Oreščki, listnato zelenje, oljčno olje in sončnično olje so nekateri najbogatejši viri vitamina E. Najdemo ga tudi v mesu in obogateni hrani, kot so žitarice za zajtrk.
Dopolnila
Čeprav so dodatki na voljo, niso potrebni. Večina ljudi dobi dovolj vitamina E samo s prehrano. Nekatere raziskave celo kažejo, da imajo ljudje več koristi od vitamina E, če ga dobijo skozi polno hrano in ne kot prilogo.
Tudi dodatki vas lahko tvegajo, da boste dobili preveč vitamina E, kar je lahko nevarno. Pred začetkom novega dodatka se vedno pogovorite s svojim zdravnikom.
Olje vitamina E
Večina olj vitamina E vsebuje nosilno olje, ki razredči olje in pomaga preprečiti draženje kože. Če želite uporabiti čisto olje vitamina E, se prepričajte, da olje pravilno razredčite pred uporabo. Kljub temu so olja vitamina E pogosto draga in z njimi je težko delati - običajno so debela in hitro oksidirajo, ko so izpostavljena zraku.
Vaša najboljša stava je, da uporabite olje za lase, ki vsebuje vitamin E kot sekundarno sestavino. Priljubljene možnosti vključujejo:
- OGX Healing + Vitaminsko E prodorno olje
- Olje starogrškega zdravilnega sredstva
- Maple Holistic avokadovo olje
Da bi kar najbolje izkoristili olje, bogato z vitaminom E:
- Masirajte ga na lasišču.
- Previdno prečesamo s širokim zobnim glavnikom.
- Pusti olje vsaj 15 minut.
- Ko končate, olje sperite z las z običajnim šamponom.
- Če se vaši lasje že dobro navlažijo, lahko preskočite balzam.
Šampon in balzam
Iščete zdravljenje, ki ga lahko izvajate pogosteje, ne da bi dodali čas svoji rutini? Številni šamponi in balzami vsebujejo vitamin E. Ti izdelki so pripravljeni za pogosto uporabo in so pogosto narejeni za suhe, poškodovane lase.
Najbolje je, da izdelek sedite nekaj minut, medtem ko nadaljujete z rutino tuširanja, da izdelek pomaga svojo pot v lase in lasišče. Za dodatne koristi za lase poiščite izdelke, ki vsebujejo eterična olja, kot so sivka, poprova meta ali olje čajevca.
Priljubljene možnosti vključujejo:
- OGX Healing + šampon in balzam z vitaminom E
- Majestic Pure Cosmecuticals obnovitveni šampon in balzam iz arganovega olja
Maska za lase
Maska za lase je podobna vrsti, ki bi jo nanesli na obraz, namenjena pomirjanju ali zdravljenju lasišča. Čeprav lahko olje vitamina E pomaga navlažiti vaše ključavnice, pramenov vaših las ni mogoče "ozdraviti". Namesto tega masko usmerite na lasišče, kjer se lahko vpije.
Če želite doma narediti enostavno masko, bogato z vitaminom E, združite naslednje sestavine v mešalniku:
- 1 avokado
- 1 banana
- 1 žlica. avokadovo olje
- 1 žlica. kokosovo olje
- 1 žlica. srček
Kupite lahko tudi že izdelane maske kot so:
- Profesionalna serija hidratantna arganova maska
- NJEGOVA profesionalna arganova maska za pomirjanje las
- Maska za lase InstaNatural Argan Oil
Uporabiti:
- S prsti nanesite izbrano masko na lasišče.
- Pustite ga sedeti 20 minut do eno uro, odvisno od navodil maske.
- Operite ga s toplo vodo ali nežnim šamponom.
Ali obstajajo morebitni stranski učinki ali tveganja?
Vedno razredčite vitamin E, preden ga nanesete na kožo, lasišče ali lase. Nerazredčeno olje vitamina E lahko povzroči draženje kože ali izpuščaje.
Jemanje dodatkov lahko poveča tveganje zaužitja nevarnih količin vitamina E.
Visoki odmerki vitamina E lahko:
- motijo proizvodnjo ščitničnih hormonov
- oslabijo kosti
- povečajo tveganje za raka prostate
Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden dodate dodatek vitamina E v svojo prehrano.
Povprečni odrasli vsak dan potrebujejo samo 15 miligramov (22,4 ie) vitamina E. Nacionalni inštitut za zdravje priporoča ne več kot 1500 ie naravnega vitamina E ali 1.100 ie sintetičnega vitamina E na dan.
Spodnja črta
Vitamin E je lahko odličen dodatek vašemu arsenalu za nego las in za to ne potrebujete domišljijskih izdelkov! Hrana v vašem hladilniku je odličen kraj za začetek.
Čeprav lahko najdete veliko izdelkov, ki vključujejo močan antioksidant, je najbolje, da se pred zdravljenjem z vitaminom E ali jemanjem dodatka pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če imate stanje las, kože ali lasišča.
