Ali je možno?
Izpadanje las je klinično znano kot alopecija. Tako moški kot ženske lahko v življenju občutijo izpadanje las. Če imate izpadanje las, ga lahko povzroči stres.
Hranite branje, če želite izvedeti, kako stres lahko vpliva na zdravje las, ali so njegovi učinki trajni in kaj lahko storite, da spodbudite ponovno rast.
Vrste izgube las, povezane s stresom
Ni vseh izpadanje las posledica stresa. Obstajajo tri vrste izpadanja las, ki so povezane z visoko stopnjo stresa:
Telogenski izliv
Telogenski izliv (TE) se pojavi, ko se spremeni število lasnih mešičkov, ki dejansko rastejo. Če se ta sprememba pojavi v fazi telogena - ali v mirovanju - lahko povzroči izgubo.
To redčenje se morda ne pojavi po celotni glavi. Pogosto ga vidimo v obližih, zlasti proti sredini lasišča. Ljudje, ki jih prizadene TE, običajno ne izgubijo vseh las na lasišču.
V skrajnejših primerih lahko na drugih delih telesa pride do redčenja dlak. Sem spadajo obrvi ali spolovilo.
TE je lahko druga najpogostejša vrsta izpadanja las, ki jo opazijo dermatologi. Lahko se zgodi moškim in ženskam v kateri koli starosti.
Izpadanje las, ki nastane zaradi TE, je popolnoma reverzibilno. TE trajno ne poškodujejo lasnih mešičkov. Vzrok za TE bo vplival na to, ali lasje zrastejo v nekaj kratkih mesecih ali dlje.
Alopecia areata
Alopecia areata (AA) je avtoimunska bolezen. Razvija se, ko imunski sistem napade vaše lasne mešičke. To lahko sproži stres in povzroči izpadanje las.
Lasje se lahko izgubijo v okroglih obližih na lasišču ali po celotnem lasišču. Pri težji obliki AA, znani kot alopecia Universalis, se lasje izgubijo iz celega telesa.
Dlake lahko v določenem času naraščajo in izpadajo večkrat. AA lahko prizadene moške in ženske katere koli starosti, pri čemer prizadene več kot šest milijonov ljudi v ZDA.
Zdravila za AA ni znano, čeprav obstajajo nekatera zdravila na recept, ki bi lahko pomagala tistim, ki izgubijo več kot 50 odstotkov las.
Trihotillomanija
Trihotillomanija je znana tudi kot motnja vlečenja las. Vključuje nagon, da lase potegnete iz lasišča ali drugih delov telesa. Velja za motnjo nadzora impulza.
Morda boste ugotovili, da se vlečenje dlak zgodi brez večjega razmišljanja, na primer takrat, ko se dolgočasite ali raztresete. Vlečenje dlak je lahko tudi bolj namerno in se uporablja kot sredstvo za lajšanje stresa ali drugih negativnih čustev.
Vlečenje las z lasišča, obrvi in trepalnic je pogosto opazno. To lahko povzroči dodaten stres, ki podaljša cikel motnje.
Trichotillomania se najpogosteje razvije pri predenicah in lahko traja vse življenje. Čeprav ni jasno, kaj povzroča trihotilomanijo, raziskave kažejo, da je morda genetska.
Ali je izpadanje las povezano s stresom trajno?
Če je vaše izpadanje las posledica stresa, je mogoče, da se vaši lasje sčasoma vračajo. Stopnja ponovne rasti bo za vse različna.
Človekova rast las poteka v ciklu štirih faz.
Povprečno človeško lasišče ima približno 100.000 lasnih mešičkov. V vsakem trenutku je vsak vaš lasni mešiček v različni fazi tega cikla:
- Anagena faza. To je faza naraščanja las. Traja dve do sedem let
- Katagenska faza. To je kratka dvotedenska faza, ki se pojavi, ko se lasni mešiček začne krčiti.
- Telogena faza. To je trimesečna faza mirovanja.
- Faza eksogena. Ta faza nastopi, ko folikul poraste dlake in začne nova rast.
Če vas je izpadanje las sprožilo stres, je lahko upravljanje stresa ključno za vrnitev k zdravi stopnji rasti las.
Kaj lahko narediš
Za zmanjšanje izpadanja las in spodbujanje nove rasti lahko storite številne stvari.
Dieta in prehrana
Uživanje uravnotežene in hranljive prehrane polnovredne hrane je potrebno za zdravje vašega telesa - in vaših las.
Čeprav je pomembno, da v zdravo prehrano vključite vse ključne vitamine, obstajajo nekateri, ki so lahko ključni za rast las:
- Vitamin C. Ta vitamin je ključen za gradnjo kolagena, kožnega vezivnega tkiva, ki ga najdemo v lasnih mešičkih. Živila, ki vsebujejo vitamin C, vključujejo agrume, brokoli, papriko in jagode.
- Vitamin B. Ta kompleks številnih vitaminov spodbuja zdrav metabolizem, pa tudi zdravo kožo in lase. Vitamine skupine B lahko najdemo v živilih, kot so temna listnata zelena, fižol, oreški in avokado.
- Vitamin E. Ta vitamin vsebuje močne antioksidante, ki lahko prispevajo k zdravemu lasišču. Živila, bogata z vitaminom E, vključujejo sončnična semena, špinačo, oljčno olje, brokoli in blitvo.
Če v prehrani ne dobivate dovolj teh hranil, se posvetujte z zdravnikom o dodatkih. Lahko razpravljajo o vaših možnostih in priporočijo najboljše odmerjanje za vas. Prehranskih dopolnil nikoli ne smete dodati v svojo rutino brez zdravnikovega nadzora.
Pravilno hidrirano je tudi pomembno za splošno zdravje. Vsaka celica v telesu se zanaša na vodo in deluje pravilno.
Moški naj si prizadevajo za 15 1/2 skodelice vode na dan, ženske pa 11 1/2 skodelic na dan. Ta količina lahko izvira iz hrane, vode in drugih pijač. Ustrezen cilj je, da spijete 8 kozarcev vode na dan, ostalim pa omogočite, da prihajajo iz vaše prehrane in drugih pijač.
Obvladovanje stresa
Naučitev učinkovitega obvladovanja ravni stresa vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za nadaljnje izpadanje las. Seveda je to pogosto lažje reči kot storiti.
Morda boste morali preizkusiti več različnih tehnik obvladovanja stresa, preden boste našli, kaj vam ustreza.
Priljubljeni načini za zmanjšanje stresa:
- Vaja. Vadba je odličen način za odpravo stresa. Poskusite z lahkim vsakodnevnim sprehodom, se prijavite na plesni tečaj ali naredite nekaj dvoriščnega dela.
- Hobiji. Zasedanje nečesa, v čemer uživate, je lahko odličen način za boj proti stresu. Razmislite o prostovoljnem delu, če se pridružite gledališki skupini lokalne skupnosti, zasadite vrt ali začnete z umetniškim projektom.
- Pisanje. Vsak dan si vzemite nekaj minut za pisanje o svojih občutkih in stvareh, ki vam povzročajo stres. Pregled dnevnih artiklov, ki sprožijo vaš stres, vam bo morda pomagal odkriti načine za obvladovanje.
- Dihanje in meditacija. Meditacije in dihalne vaje so odlični načini, da si omogočite, da se osredotočite na sedanji trenutek. Morda boste želeli preizkusiti tudi tehnike, ki meditirajo med telesno vadbo, na primer jogo ali tai chi.
Lokalna obravnava
Obstaja več aktualnih krem, olj in drugih izdelkov, ki lahko pomagajo pri izpadanju las.
- Lokalni minoksidil (Rogaine). Lokalni minoksidil je zdravilo brez recepta (OTC). Na voljo je v obliki kreme, pršila ali pene. Nanesite ga lahko na lasišče, obrvi ali brado do dvakrat na dan. Ni primerno za druge dele telesa. Obstajajo različice, oblikovane posebej za moške ali ženske. Čeprav ni jasno, kako deluje minoksidil, naj bi podaljšali fazo rasti. Morda ne bo uspelo vsem, rezultati pa bodo lahko trajali do štiri mesece.
- Topični kortikosteroidi. Za zdravljenje alopecije areata se včasih uporabljajo lokalni kortikosteroidi brez recepta in na recept, kot je prednizon. Pogosto se uporabljajo skupaj z drugimi možnostmi zdravljenja.
- Ricinusovo olje. To je priljubljeno ljudsko zdravilo za ponovno rast las. Čeprav anekdotični dokazi kažejo, da lahko lokalna uporaba poveča rast las, so raziskave za podporo temu omejene.
Kaj pa, če ne vidite izboljšanja?
Možno je, da vaše izpadanje las ni povezano s stresom. Obstaja veliko dejavnikov in pogojev, zaradi katerih lahko izgubite lase.
Drugi pogosti razlogi za izpadanje las so:
- staranje
- genetika
- zdravila, kot nekatera zdravila za redčenje krvi ali antidepresivi
- kemoterapija
- bolezen ali nedavni operativni poseg
- hormonske spremembe, kot so porod ali menopavza
- prehransko pomanjkanje, kot je pomanjkanje zadostnih beljakovin ali železa
Spodnja črta
Če je vaše izpadanje las povezano s stresom, vaši lasni mešički niso bili trajno poškodovani. Obvladovanje stresa in dobro skrb za zdravje lahko povzroči, da se lasje vrnejo v normalno rast.
Če ukrepi OTC ne delujejo - ali ne vidite rezultatov - obiščite zdravnika. Pomagajo vam lahko diagnosticirati razlog za izpadanje las in vam svetujejo pri nadaljnjih korakih. Če je ponovna rast možna, vam lahko pomagajo določiti najboljši načrt zdravljenja vaših simptomov.
