Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Kaj je krvni tlak?
Krvni tlak daje namige o obsegu dela, ki ga vaše srce opravlja, da črpa kri po arterijah. To je eden od štirih glavnih življenjskih znakov vašega telesa. Drugi vitalni znaki so:
- telesna temperatura
- srčni utrip
- hitrost dihanja
Vitalni znaki pomagajo pokazati, kako dobro deluje vaše telo. Če je vitalni znak previsok ali prenizek, je to znak, da z vašim zdravjem morda nekaj ni v redu.
Krvni tlak se meri z dvema različnima odčitkoma. Prvo branje se imenuje vaš sistolični tlak. To je prva ali zgornja številka pri branju. Drugo branje je vaša diastolična številka. Ta je druga ali spodnja številka.
Na primer, lahko vidite krvni tlak zapisan kot 117/80 mm Hg (milimetri živega srebra). V tem primeru je sistolni tlak 117, diastolični tlak pa 80.
Sistolični tlak meri tlak v arteriji, ko srce krči, da črpa kri. Diastolični tlak je tlak znotraj arterije, ko srce počiva med utripi.
Večje število obeh posnetkov lahko pokaže, da srce še posebej močno črpa kri po arterijah. To je lahko posledica zunanje sile, na primer, če ste pod stresom ali prestrašeni, zaradi česar se vam krvne žile zožijo. Lahko bi ga povzročila tudi notranja sila, kot je na primer kopičenje v arterijah, kar lahko povzroči ožanje krvnih žil.
Če želite preveriti svoj krvni tlak doma, je najbolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom, kako bi radi, da ga spremljate in beležite. Na primer, morda bo vaš zdravnik raje preveril krvni tlak:
- pred ali po določenem zdravilu
- ob določenem času dneva
- ko ste pod stresom ali imate omotico
Kako uporabljati avtomatsko napravo za krvni tlak
Najlažji način za krvni tlak je nakup avtomatizirane manšete. Avtomatski aparati za krvni tlak so najpreprostejši za uporabo in so v pomoč, če imate kakršne koli okvare sluha.
Te vrste krvnega tlaka imajo digitalni monitor, ki bo prikazal odčitke krvnega tlaka na zaslonu. Te lahko kupite na spletu, v večini trgovin z živili ali v trgovini z zdravo hrano.
Ameriško združenje za srce (AHA) za domačo uporabo priporoča avtomatski merilnik krvnega tlaka nadlahti. Za uporabo digitalnega merilnika krvnega tlaka upoštevajte navodila, ki so priložena temu. Monitor lahko odnesete tudi v ordinacijo zdravnika ali celo v lokalno lekarno.
Prav tako bi morali kupiti majhen zvezek, da začnete beleženje krvnega tlaka. To je lahko koristno za zdravnika. Iz AHA lahko prenesete brezplačni dnevnik krvnega tlaka.
Stroji vam lahko dajo drugačno odčitavanje kot ročno odčitavanje krvnega tlaka. Prinesite manšeto na naslednji pregled zdravnika, da boste lahko primerjali odčitek manšete z branjem, ki ga opravi zdravnik. Tako lahko umerite svoj stroj in določite ravni, ki jih morate iskati v svoji napravi.
Pomemben je tudi nakup kakovostnega stroja in spremljanje napak. Tudi če doma preverite krvni tlak, ga bo zdravnik med sestanki še vedno želel ročno preveriti.
Nakup avtomatske manšete za krvni tlak na spletu.
Kako ročno preveriti krvni tlak
Če želite ročno odvzeti krvni tlak, boste potrebovali manšeto za krvni tlak z balonom za stiskanje in aneroidni monitor, znan tudi kot sfigmomanometer, in stetoskop. Aneroidni monitor je številčni klic. Če je mogoče, se obrnite na pomoč prijatelja ali družinskega člana, ker lahko sami uporabite to metodo.
Tu je nekaj korakov za odvzem krvnega tlaka doma:
- Preden vzamete krvni tlak, se prepričajte, da ste sproščeni. Roko postavite naravnost, dlan obrnjeno navzgor na ravni površini, na primer mizo. Manšeto položite na bicep in stisnite balon, da napihne manšeto. S številkami na aneroidnem monitorju napihnite manšeto za približno 20-30 mm Hg nad običajnim krvnim tlakom. Če ne poznate svojega običajnega krvnega tlaka, se posvetujte z zdravnikom, koliko morate napihniti manšeto.
- Ko je manšeta napihnjena, postavite stetoskop z ravno stran navzdol na notranji del komolčne gube, proti notranjemu delu roke, kjer se nahaja glavna arterija vaše roke. Pred uporabo obvezno preizkusite stetoskop in se prepričajte, da slišite pravilno. To lahko storite tako, da se dotaknete stetoskopa. Prav tako je koristno imeti visokokakovosten stetoskop in zagotoviti, da so ušesa stetoskopa usmerjena proti ušesom.
- Ko poslušate stetoskop, počasi spuščajte balon, da slišite prvi "hrup" krvi, ki teče, in si zapomnite to številko. To je vaš sistolični krvni tlak. Slišali boste pulziranje krvi, zato poslušajte in dovolite, da balon počasi izpušča, dokler se ta ritem ne ustavi. Ko se ritem ustavi, zapišite to meritev. To je vaš diastolični krvni tlak. Zabeležili boste svoj krvni tlak kot sistolični nad diastoličnim, na primer 115/75.
Aplikacije za sledenje krvnega tlaka
Čeprav obstajajo aplikacije, ki obljubljajo preverjanje krvnega tlaka brez uporabe opreme, to ni natančen ali zanesljiv način.
Na voljo pa so aplikacije, s pomočjo katerih lahko spremljate rezultate krvnega tlaka. To je lahko v pomoč pri prepoznavanju vzorcev krvnega tlaka. Zdravnik lahko te podatke uporabi za določitev, ali potrebujete zdravila za krvni tlak.
Nekaj primerov brezplačnih programov za spremljanje krvnega tlaka vključuje:
- Monitor krvnega tlaka - Family Lite za iPhone. Lahko vnesete krvni tlak, težo in višino ter spremljate zdravila, ki jih jemljete.
- Krvni tlak za Android. Ta aplikacija spremlja vaš krvni tlak in vsebuje več orodij za statistično in grafično analizo.
- Krvni tlak spremljevalec za iPhone. Ta aplikacija vam omogoča, da spremljate svoj krvni tlak ter si ogledate grafe in trende odčitkov krvnega tlaka v več dneh ali tednih.
Te aplikacije vam lahko pomagajo hitro in enostavno slediti odčitkom krvnega tlaka. Redno merjenje krvnega tlaka na isti roki vam lahko pomaga najbolj natančno spremljati odčitke krvnega tlaka.
Kaj pomeni branje krvnega tlaka?
Če vam prvič jemlje krvni tlak, se o rezultatih pogovorite s svojim zdravnikom. Krvni tlak je zelo individualizirano branje vitalnih znakov, kar pomeni, da je lahko pri vsaki osebi zelo različen. Nekateri ljudje imajo ves čas naravno nizek krvni tlak, na primer drugi lahko tečejo na višji strani.
Na splošno velja za normalen krvni tlak nič manj kot 120/80. Vaš osebni krvni tlak je odvisen od vašega spola, starosti, teže in zdravstvenih stanj. Če registrirate odčitke krvnega tlaka 120/80 ali več, počakajte dve do pet minut in ponovno preverite.
Če je še vedno visok, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključi hipertenzijo. Če vaš krvni tlak po ponovnem branju kdaj preseže 180 sistoličnih ali več kot 120 diastoličnih, takoj poiščite nujno medicinsko pomoč.
Tabela krvnega tlaka
Medtem ko so vsi drugačni, AHA priporoča naslednja območja za zdrave odrasle:
| Kategorija | Sistolični | Diastolična |
|---|---|---|
| normalno | manj kot 120 | in manj kot 80 |
| povišan | 120–129 | in manj kot 80 |
| visok stavek krvnega tlaka 1 (hipertenzija) | 130-139 | ali 80–89 |
| visok stavek krvnega tlaka 2 (hipertenzija) | 140 ali višje | ali 90 ali višje |
| hipertenzivna kriza (pokličite lokalne službe za nujne primere) | višji od 180 | višji od 120 |
Pri določanju kategorije, v katero spadate, je pomembno vedeti, da morata biti vaša sistolična in diastolična številka v normalnem območju, da se vaš krvni tlak šteje za normalen. Če ena številka spada v eno od drugih kategorij, se za to šteje krvni tlak. Na primer, če je vaš krvni tlak 115/92, se vam bo krvni tlak smatral kot 2. stopnja visokega krvnega tlaka.
Kakšni so obeti?
Spremljanje krvnega tlaka vam lahko pomaga, da zdravnik prepoznate težave že zgodaj. Če je potrebno zdravljenje, je bolje začeti prej, preden se na vaših arterijah pojavijo poškodbe.
Zdravljenje lahko vključuje spremembe življenjskega sloga, kot je uravnotežena prehrana z malo slane ali predelane hrane ali dodajanje telesne vadbe vaši običajni rutini. Včasih boste morali jemati zdravila za krvni tlak, kot so:
- diuretiki
- zaviralci kalcijevih kanalov
- zaviralci angiotenzinske pretvorbe (ACE)
- zaviralci receptorjev angiotenzina II (ARB)
S pravilnim zdravljenjem in spremembami življenjskega sloga bi morali imeti možnost nadziranja krvnega tlaka.
Nasveti za uporabo manšete za krvni tlak
Za najbolj natančno odčitavanje krvnega tlaka upoštevajte naslednje nasvete:
- Prepričajte se, da je manšeta za krvni tlak prave velikosti za vas. Manšete so na voljo v različnih velikostih, vključno s pediatričnimi velikostmi, če imate zelo majhne roke. Mogoče bi bilo udobno zdrsniti en prst med roko in manšeto, ko je izpuhteno.
- 30 minut pred jemanjem krvnega tlaka se izogibajte kajenju, pitju ali vadbi.
- Bodite prepričani, da sedite vzravnano s hrbtom, stopala pa ravna na tleh. Noge ne smete prekrižati.
- Vzemite svoj krvni tlak v različnih obdobjih dneva in si natančno zapišite, koliko časa se izvaja vsako merjenje krvnega tlaka.
- Počivajte tri do pet minut, preden vzamete krvni tlak in nekaj dodatnih minut, če ste bili pred kratkim zelo aktivni, na primer hitenje.
- Vsaj enkrat na leto prinesite svoj domači monitor k zdravniku, da ga umerite in preverite, ali deluje pravilno.
- Vsakokrat vzemite vsaj dve branji, da se prepričate, da sta pravilni. Odčitki naj bodo v nekaj številkah.
- V določenem času vzemite krvni tlak v različnih obdobjih, da dobite najnatančnejše odčitke in razpone.
