Izbruhi luskavice ne vplivajo samo na vašo kožo, ampak tudi na vaše čustveno zdravje in splošno počutje.
Skupaj z jemanjem zdravil ali načinov zdravljenja, kot vam je predpisal zdravnik, poskusite s temi nasveti, da se boste lažje spopadli z brizganjem in dobili podporo, ki jo potrebujete.
1. Izogibajte se svojih sprožilcev
Mnogi ljudje z luskavico lahko prepoznajo enega ali več sprožilcev, ki poslabšajo njihovo stanje. Ti sprožilci se razlikujejo od osebe do osebe.
Najpogosteje prijavljeni sprožilci vključujejo:
- okužbe, kot je okužba zgornjih dihal
- poškodba kože, kot je ugriz hrošča
- stres
- nekatera živila, vključno s polnomastnim mlekom, glutenom, sladkorjem in maščobno hrano
- alkohol
- prekomerna izpostavljenost soncu
- kajenje
Ko ugotovite vzrok za požar, je prvi korak k temu, da se čim bolj izognete temu sprožilcu.
2. Držite se rutine kože
Srbenje, pordelost in bolečina, ki se pojavijo med izbruhom luskavice, lahko močno vplivajo na vašo kakovost življenja. Kožna rutina, osredotočena na pomirjanje kože, lahko lajša nekatere srbečice in vam pomaga pri soočanju s simptomi, medtem ko zdravila ali tretmaji opravljajo svoje delo.
Morali boste nekoliko eksperimentirati, da boste videli, kaj najbolje deluje za vašo kožo, a tu je izhodišče:
- Vzemite toplo (ne vročo) kopel in dodajte stvari, kot so soli Mrtvega morja, Epsom sol, mineralno olje, koloidna ovsena kaša ali olivno olje. Ko izstopite, kožo nežno podrgnite (ne drgnite).
- Vlažite s težkimi kremami in mazili, da pomagajo zapirati vodo v kožo.
- Bučo odstranite z mehčalnim (keratolitičnim) izdelkom ali losionom brez recepta (OTC), ki vsebuje salicilno kislino, mlečno kislino ali fenol.
- Namesto kopeli vzemite hladno prho.
- Poskusite kremo proti srbečici OTC, kot je kalamin losjon ali krema hidrokortizon.
Izogibajte se kremam, milom in izdelkom za lase, ki vsebujejo dišavo ali alkohol, saj lahko izsušijo vašo kožo.
3. Oblecite se ustvarjalno
Med luskavico zaradi luskavice vas bo morda skrbelo ali vam je nerodno zaradi videza kože. Če poskušate prikriti razplamtenje, je to lahko izziv.
Poiščite načine, kako ustvarjalno ustvariti s svojimi oblačili. Tu je nekaj nasvetov:
- Nosite šal, rokavice ali vrhove z lasnicami, ki na vas izgledajo odlično, vendar pomagajo pri pokrivanju obližev.
- Oblecite se v svetlejše barve (svetlo siva, smetana, bela), če vam koža porjavi.
- Poskusite različne barve nepreglednih hlačnic pod krili in oblekami.
- Nosite lahko in zračno maxi obleko.
- Izogibajte se tkaninam, ki vas srbijo ali dražijo kožo.
4. Dosezite za podporo
Kot večina kroničnih bolezni lahko tudi psoriaza med milijonom drugih čustev počuti depresivno, osamljeno, tesnobno ali prestrašeno.
Včasih se prijatelji in družina ne morejo povezati z vašo situacijo. Lahko se celo počutijo neprijetno o tem in poskušajo spremeniti temo. Neverjetno je pomembno, da imate druge, s katerimi se lahko pogovarjate, ki razumejo, skozi kaj greste.
Podporna skupina je odličen način za obvladovanje stresa in tesnobe zaradi kroničnega stanja.
Primeri vključujejo:
- Psoriaza ena do ena, program, ki ga je ustvarila Nacionalna fundacija za luskavico (NPF), ki na novo diagnosticirane ljudi poveže z drugimi, ki imajo bolezen
- NPF-ovi spletni forumi za podporo TalkPsoriasis
- Dnevna podporna skupina za luskavico
- srečanja z luskavico na Meetup.com
5. Obvladujte stres
Izbruhi zaradi luskavice so lahko stresni, stres pa je pogosto sprožilec. To lahko privede do začaranega kroga, ki ga je neverjetno težko prebiti.
Natančna povezava med stresom in luskavico ni popolnoma razjasnjena, vendar se zdi, da je povezana s stresnimi hormoni in njihovim učinkom na vaš imunski sistem.
Preizkusite različne načine za zmanjšanje stresa, kot so:
- joga
- meditacija
- hipnoza
- pridobivanje masaže
- svetovanje ali terapija
- vaje za globoko dihanje
- pisanje v dnevniku
- vadbo
- naravi pohodi
- pogovor z družino ali prijatelji
- vključitev v skupino za podporo osebam z luskavico
- aromaterapija (vendar bodite previdni, saj lahko nekatere dišave povzročijo alergijsko ali astmatično reakcijo)
6. Zdravite depresijo
Raziskovalci so pred kratkim izvedeli, da imajo ljudje z luskavico višje stopnje depresije.
Če se vam zdi, da se vaše življenje razpada in imate občutke brezupnosti in obupa, poiščite strokovno pomoč. Razmislite o iskanju terapevta, ki ima izkušnje z zdravljenjem ljudi z luskavico ali podobnimi stanji.
V nekaterih primerih bodo morda potrebna zdravila na recept, ki vam bodo pomagala pri soočanju.
7. Obvestite svojega zdravnika
Pomembno je, da obvestite zdravnika, ko imate luskavico. Če se vam psoriaza poslabša ali simptomi močno vplivajo na vašo kakovost življenja, vas bo morda zdravnik želel naložiti na drugo zdravljenje. Naslednje zaporedno zdravljenje bi lahko končalo kot tisto, ki deluje za vas.
Spodnja črta
Za milijone ljudi, ki živijo z luskavico, obvladovanje vnetja ni lahka naloga. Tesno sodelovanje z zdravnikom, iskanje načinov za obvladovanje stresa, dobro skrb za kožo, izogibanje lastnim sprožilcem in ohranjanje pozitivnega odnosa vas lahko vodijo skozi.
Med iskanjem zdravila, ki deluje za vas, je pomembno, da se povežete tudi z drugimi, ki vedo, kakšen je boj, da lahko te ovire skupaj premagate.
