Nizka želodčna kislina
Želodčna kislina, imenovana tudi želodčna kislina, je bistvenega pomena za prebavni proces. Ko želodec ne more proizvesti dovolj kisline, se ključni minerali in beljakovine ne morejo absorbirati v to telo. Nizka želodčna kislina se medicinsko imenuje hipoklorhidrija.
Če telo ne dobi potrebnih hranil, lahko postanete pomanjkanje vitaminov ali mineralov. Želodčna kislina je odgovorna tudi za ubijanje škodljivih bakterij iz hrane in nevtralizacijo encimov. Nizka želodčna kislina lahko pusti telo ranljivo za številne bolezni in zdravstvene zaplete.
Neustrezna raven želodčne kisline je bila povezana s številnimi zdravstvenimi stanji, vključno z:
- razdražen želodec
- slabost
- pekoča zgaga
- zgaga
- podhranjenost
- vprašanja kože
- osteoporoza
- sindrom puščajočega črevesja
- diabetes
- raka
- astma
- revmatoidni artritis
- bakterijska zaraščanje tankega črevesa (SIBO)
Kaj povzroča nizko želodčno kislino?
Za nizko želodčno kislino prispevajo številni dejavniki. Stres in slaba prehrana sta dva pogostejša razloga, ki lahko neposredno vplivata na vaš prebavni proces.
Drugi dejavniki, ki lahko povzročijo nizko želodčno kislino, vključujejo:
- prehitro jesti
- visok vnos sladkorja
- pomanjkanje cinka
- starost
- antacidna zdravila in zdravila na recept
- občutljivost za hrano ali alergije
- okužba
- kronična bolezen
Z reševanjem teh težav lahko ne le povečate in normalizirate raven želodčne kisline, ampak tudi izboljšate zdravje prebave in zmanjšate stres na telesu.
Simptomi zaradi nizke želodčne kisline
Nizka želodčna kislina je sprožilec slabe prebavne aktivnosti. Ker se hrana in hranila ne morejo razgraditi, sedijo v želodcu in povzročajo kopičenje bakterij. Glavni simptomi tega procesa so plini in napihnjenost.
Drugi simptomi, ki jih lahko imate zaradi nizke želodčne kisline, so:
- krči
- zgaga
- slabost
- pekoča zgaga
- zaprtje
- driska
- okužba
- neprebavljena hrana v blatu
- slab zadah
- šibki lasje in nohti
- suha koža
- izguba las
5 načinov za izboljšanje želodčne kisline
Zdravljenje z nizko želodčno kislino je odvisno od osnovnega vzroka. Če so vam za simptome zgaga predpisali zdravila proti ancidnim zdravilom, vam lahko zdravnik spremeni recept, da se izogne simptomom hipoklorhidrije.
Vendar pa je nekaj korakov, ki jih lahko sledite, da sami pomagate povečati raven želodčne kisline.
1. Žvečite hrano
Preprost, a spregledan nasvet za izboljšanje ravni želodčne kisline in prebave je, da hrano temeljito prežvečite. Prebava se začne pri ustih. Dirka skozi obroke lahko vpliva na to, kako vaše telo prebavi hrano.
Žvečite hrano in zaužijte manjše zalogaje, da spodbudite prebavne encime. Tako lahko odpravite simptome, povezane z nizko želodčno kislino, in pomagate vzdrževati pozitivno raven v želodcu.
2. Omejite predelano hrano
Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, lahko poveča tudi raven vaše želodčne kisline. Predelana hrana in sladkorji lahko povzročijo vnetje v želodcu, zmanjšajo delovanje kisline in sprožijo simptome refluksa kisline.
Vključitev zdrave prehrane lahko izboljša tudi vaš prebavni proces in tako omogoči želodcu, da ustrezno razgradi hrano in absorbira ključne beljakovine v telo. Za dodatne koristi razmislite o omejitvi vnosa alkohola.
3. Jejte fermentirano zelenjavo
Fermentirana zelenjava - na primer kimči, kislo zelje in kumarice - lahko naravno izboljša raven želodčne kisline. Fermentirana zelenjava in hrana imajo probiotične učinke, ki lahko izboljšajo prebavo, se borijo proti škodljivim bakterijam in zmanjšajo vnetje zaradi nizke želodčne kisline.
Fermentirana zelenjava je poleg izboljšanja prebave povezana s krepitvijo imunske funkcije, spodbujanjem hujšanja in zniževanjem krvnega tlaka. Preden v prehrano vključite fermentirano hrano, se o tveganju in koristih posvetujte z zdravnikom.
4. Pijte jabolčni kis
Surovi jabolčni kis je fermentirana tekočina iz zdrobljenih jabolk, bakterij in kvasa. Bogat je z beljakovinami in encimi, ki lahko pomagajo razgraditi bakterije v hrani. Surovi jabolčni kis lahko poveča raven želodčne kisline, ker njegove kisle lastnosti vnesejo več kisline v prebavni trakt.
Razen zvišanja ravni želodčne kisline je surov jabolčni kis povezan z zmanjšanjem simptomov zaradi refluksa kisline, sladkorne bolezni in visokega krvnega sladkorja.
Če želite uporabiti jabolčni kis, majhno količino razredčite z vodo in jo popijte pred obrokom. Brez vode ali drugega topila lahko jabolčni kis poškoduje sklenino na vaših zobeh.
Na Amazoni lahko kupujete jabolčni kis.
5. Jejte ingver
Ingver je splošno znan po svojih protivnetnih lastnostih, kar je bistvena kakovost za zmanjšanje vnetja zaradi nizke želodčne kisline. Prepoznali so ga tudi kot alternativno zdravljenje refluksa kisline in drugih prebavnih motenj. Vendar pa je potrebnih več raziskav, da bi potrdili njegove učinke na izboljšanje želodčne kisline.
Ingver lahko nadevate, naribate ali naribate v čaj in hrano. Na voljo je tudi kot ustni dodatek in v obliki praška. Pred vključitvijo ingverja v svojo prehrano se posvetujte s svojim zdravnikom.
Outlook
Želodčna kislina je nujna za pravilno prebavo. Nizke količine želodcu preprečujejo, da bi absorbiral potrebne hranilne snovi in vitamine. Prav tako nizka želodčna kislina pušča telo ranljivo za okužbe.
Medtem ko je zdravljenje odvisno od osnovnega vzroka, lahko z vključitvijo sprememb življenjskega sloga in izboljšanjem prehrane sami izboljšate raven želodčne kisline.
Preden nadaljujete z alternativnim zdravljenjem, se posvetujte z zdravnikom. Vaš pogoj morda zahteva bolj konvencionalen pristop.
