Pregled
Smeh med spanjem, imenovan tudi hipnogely, je razmeroma pogost pojav. Pogosto ga lahko opazimo pri dojenčkih, starši pa pošiljajo, da bi v otroški knjigi zapisali prvi otroški smeh!
Na splošno je smeh v spanju neškodljiv. V redkih primerih je lahko znak nevrološkega vprašanja.
Razumevanje REM ciklov
Razumevanje spanja je pomembno, ko gledamo smeh med spanjem. Obstajata dve glavni vrsti spanja: hitro gibanje oči (REM) in ne-REM spanja. Čez noč prehodite več ciklov REM in ne-REM spanja.
Spanje brez REM poteka v treh stopnjah:
- 1. faza: to je faza, od katere prehajate od budnosti do zaspa. Je zelo kratek. Dihanje se upočasni, mišice se začnejo sproščati, možganski valovi pa upočasnjujejo.
- 2. faza je ta čas lahkega spanja pred poznejšim globljim spanjem. Vaše srce in dihanje še upočasnjujeta, mišice pa se sproščajo še bolj kot prej. Gibanje oči pod pokrovom se ustavi in možganska aktivnost upočasni s sporadičnimi obdobji električne aktivnosti.
- 3. faza. Zadnjo stopnjo spanja potrebujete, da se boste počutili osveženi. Ta stopnja se pojavlja bolj v prvem delu noči. V tem času sta vaše srčno bitje in dihanje najpočasnejša, prav tako možganski valovi.
REM spanec je takrat, ko se zgodi večina vaših sanj. Najprej se začne približno uro in pol po zaspanju. Kot že ime pove, se oči zelo hitro premikajo naprej in nazaj pod vekami. Vaši možganski valovi so raznoliki, vendar so blizu, kakšni so, ko ste budni.
Medtem ko je vaše dihanje nepravilno, srčni utrip in krvni tlak pa sta podobni, ko ste budni, so roke in noge začasno ohromljene. To je tako, da ne boste izvajali dejavnosti, ki jo morda opravljate v sanjah.
Smeh v spanju se običajno zgodi med spanjem REM, čeprav obstajajo primeri, da se pojavi tudi med spanjem, ki ni REM. Včasih se temu reče parazomnija, vrsta motnje spanja, ki povzroča nenormalne gibe, zaznave ali čustva, ki se zgodijo med spanjem.
Kaj povzroča, da se človek zaspi v spanju?
Smeh v spanju se običajno ne skrbi. En majhen pregled iz leta 2013 je ugotovil, da je najpogosteje neškodljiv fiziološki pojav, ki se pojavi pri REM spanju in sanjanju. Čeprav se lahko zgodi med ne-REM, je to veliko redkejše.
REM motnje vedenja spanja
Redko je smeh med spanjem lahko znak nečesa resnejšega, na primer motnje vedenja REM spanja. Pri tej motnji paraliza vaših udov ne pride med spanjem REM in fizično delujete sanje.
Vključuje lahko tudi pogovor, smeh, kričanje in če se med incidentom zbudite, se spomnite na sanje.
Motnja vedenja spanja REM je lahko povezana z drugimi motnjami, vključno z Lewyjevo telesno demenco in Parkinsonovo boleznijo.
Parazomnija
Smeh v spanju je lahko povezan tudi s parazomnijami, ki ne povzročajo REM spanca, ki so nekako podobne počivanju in pol budnosti.
Takšne parazomnije vključujejo zaspanost in spalne groze. Te epizode so na krajši strani, večina pa traja manj kot eno uro. Te so pogostejše pri otrocih, vendar se lahko zgodijo tudi pri odraslih. Povečano tveganje za parazomnijo lahko povzroči:
- genetika
- uporaba pomirjeval
- pomanjkanje spanja
- spremenjen urnik spanja
- stres
Kaj povzroča, da se dojenček smeji v spanju?
Ni povsem jasno, kaj povzroča, da se dojenček smeji v spanju. Ne vemo zagotovo, ali dojenčki sanjajo, čeprav imajo enakovredno REM spanje, imenovano aktivno spanje.
Ker je nemogoče zares vedeti, ali dojenčki sanjajo, verjamejo, da je to, da se dojenčki smejijo v spanju, pogosto refleks in ne odziv na sanje, ki jih imajo. Na primer, mnogi raziskovalci ugotavljajo, da se lahko dojenčki med aktivnim spanjem trzajo ali nasmehnejo.
Ko dojenčki gredo skozi to vrsto spanja, lahko njihova telesa naredijo neprostovoljno gibanje. Ti neprostovoljni gibi lahko v tem času pripomorejo k nasmehom in smehu dojenčkov.
V zelo redkih primerih obstajajo vrste napadov, ki se lahko pojavijo pri dojenčkih, ki povzročajo epizode nenadzorovanega hihitanja, imenovane gelastični napadi. Gre za kratke epileptične napade, ki trajajo od približno 10 do 20 sekund, ki se lahko začnejo v povojih okoli 10. meseca starosti. Pojavijo se lahko, ko dojenček zaspi, ali med spanjem jih lahko zbudi.
Če opazite, da se to dogaja redno, večkrat na dan in vas spremlja sproščen pogled ali če se to zgodi z godrnjanjem ali nenavadnimi telesnimi gibi ali škripanjem, se posvetujte s svojim pediaterom.
Diagnosticiranje tega stanja je lahko težavno in zdravnik bo želel vedeti več o situaciji in morda opraviti nekaj diagnostičnih testov, da bo prepričan, kaj se dogaja.
Spodnja črta
Medtem ko obstajajo primeri, ko smeh v spanju lahko nakaže nekaj resnega, je na splošno to neškodljiv pojav in se nimate kaj bati.
Za dojenčke in majhne otroke je smeh v spanju značilen in na splošno ni razlog za zaskrbljenost. To še posebej velja, če ga ne spremlja nobeno nenormalno vedenje.
Če imate težave s spanjem ali težave s spanjem, se je vredno posvetovati z zdravnikom o svojih pomislekih. Za nadaljnjo oceno vas bodo morda napotili k specialistu za spanje.
