Izkušnja bolečine in nelagodja zaradi glavobola je neverjetno pogosta. Če iščete bolj naraven način zdravljenja glavobola, boste morda želeli razmisliti o akupresuri in tlačnih točkah.
Tlačne točke so deli telesa, za katere se verjame, da so izjemno občutljivi in lahko spodbudijo olajšanje v telesu. Strokovnjaki refleksologije, discipline kitajske medicine, verjamejo, da lahko dotikanje točk pritiska na določen način:
- izboljšati zdravje
- olajšati bolečino
- obnoviti ravnovesje v telesu
Refleksologija je preučevanje povezanosti enega dela človeškega telesa z drugim. To pomeni, da boste morda morali masirati drugo lokacijo - na primer roko - za zdravljenje drugega področja, kot je glava. Dosegli boste prave pritiske, da olajšate bolečino.
Če želite izvedeti več o zdravljenju glavobola na ta način, je pomembno razumeti, kako to storiti pravilno. Pojasnimo, kaj pravi znanost, in dali vam bomo nekaj pritiskov, da poskusite naslednjič, ko vas boli glava.
Znanost, ki stoji za pritiski in glavoboli
Ni preveč znanosti, ki podpira uporabo refleksologije za zdravljenje glavobolov, in študije, ki jih imamo, so majhne in jih je treba razširiti. Vendar pa obstaja nekaj raziskav, ki so preučile, kako lahko masažna terapija na glavi in ramenih lajša glavobole. To včasih vključuje stimulativne tlačne točke na glavi.
V eni majhni študiji iz leta 2002 so znanstveniki raziskali, kako lahko masaža pomaga štirim odraslim, ki so se šest mesecev srečevali s kroničnimi glavoboli v napetosti, dva do trikrat na teden.
V študiji so masaže v prvem tednu zdravljenja zmanjšale število glavobolov pri vsaki osebi. Do konca obdobja zdravljenja je povprečno število glavobolov, ki jih je prejel vsak posameznik, s skoraj sedmih glavobolov na teden padlo na samo dva na teden. Povprečna dolžina glavobola osebe se je v obdobju zdravljenja tudi za polovico zmanjšala, od povprečno osem ur na povprečno štiri.
V mnogo starejši, a nekoliko večji študiji so znanstveniki preučili, kako lahko 10 intenzivnih enournih masažnih terapij, razpršenih v dveh tednih, vpliva na 21 žensk, ki imajo kronične glavobole. Tako kot v manjši študiji so tudi osebe v tej študiji prejemale masaže od certificiranih delavcev masaže. Učinki masaž so bili nato proučeni na dolgoročnejši časovni okvir.
Raziskovalci v tej raziskavi so ugotovili, da je tistih 10 intenzivnih masažnih sej privedlo do zmanjšanja pojava, trajanja in intenzivnosti glavobolov.
Imate tudi migrene? Obstajajo tudi študije o stimulaciji pritiskov za lajšanje migrene.
Kako uporabiti tlačne točke za lajšanje glavobola
V telesu je nekaj znanih tlačnih točk, za katere se verjame, da lajšajo glavobole. Tukaj so kje in kako jih lahko uporabite:
Union dolina
Delite na Pinterestu
Točke združitvene doline se nahajajo na spletu med palcem in kazalcem. Za zdravljenje glavobola:
- Začnite tako, da to področje s palcem in kazalcem nasprotne roke trdno stisnete - vendar ne boleče - 10 sekund.
- Nato naredite majhne kroge s palcem na tem področju v eno smer in nato v drugo za 10 sekund.
- Postopek ponovite v točki Union Valley na nasprotni strani.
Ta vrsta tlačnega zdravljenja verjame, da lajša napetost v glavi in vratu. Napetost je pogosto povezana z glavoboli.
Vrtanje bambusa
Delite na Pinterestu
Vrtalne bambusove točke se nahajajo na vdolbinah na obeh straneh mesta, kjer se most vašega nosu sreča z grebenom obrvi. Če želite uporabiti te tlačne točke za zdravljenje glavobola:
- Z kazalcem uporabite oba pritiska na obe točki hkrati.
- Držite 10 sekund.
- Sprostite in ponovite.
Dotikanje teh pritiskov lahko omili glavobole, ki jih povzročajo bolečine v očesu in sinusi ali pritisk.
Vrata zavesti
Delite na Pinterestu
Vrata pritiska na zavest se nahajajo na dnu lobanje v vzporednih votlih območjih med dvema navpičnima vratnima mišicama. Za uporabo teh tlačnih točk:
- Postavite kazalo in srednji prst katere koli roke na te tlačne točke.
- Na obeh straneh hkrati pritiskajte trdno navzgor 10 sekund, nato spustite in ponovite.
Če trdno dotaknete te tlačne točke, lahko lajšate glavobol, ki ga povzroča napetost v vratu.
Tretje oko
Delite na Pinterestu
Tretjo očesno točko najdete med obema obrvi, kjer se most vašega nosu sreča s čelom.
S kazalcem ene roke uporabite 1 minuto pritisk na to območje
Močan pritisk, ki se izvaja na tretji točki očesnega tlaka, naj bi olajšal očesni pritisk in pritisk sinusa, ki pogosto povzroča glavobole.
Ramena dobro
Delite na Pinterestu
Ramenasta vdolbina je nameščena na robu rame, na polovici poti med ramensko točko in dnom vratu. Za uporabo te tlačne točke:
- S palcem ene roke za 1 minuto pritiskajte na to točko krožni pritisk.
- Nato preklopite in ponovite na nasprotni strani.
Če trdno dotaknete pritisk na ramensko vdolbino, lahko lajšate togost v vratu in ramenih, lajšate bolečine v vratu in preprečujete glavobole, ki jih povzroča tovrstna občutitev.
Potrebnih je več raziskav
Medtem ko uporaba pritiskovnih točk za zdravljenje glavobola ni dobro raziskana, obstaja nekaj omejenih raziskav, ki kažejo, da lahko masaža glave in ramen pomaga ublažiti glavobol.
Ker je refleksologija neinvaziven, nefarmacevtski način zdravljenja glavobolov, je zelo varna. Samo zapomnite si, da gre za dopolnilno zdravljenje. Če imate ponavljajoče se ali zelo intenzivne glavobole, morate poiskati strokovno zdravniško pomoč.
