Kako vpeti točko na obrazu
Preden se lotite raziskovanja obraza za točke pritiska, je pomembno, da razumete, kako se lotiti teh področij.
"Nekatere najpogostejše akupresurne točke je lažje najti, še posebej, ker jih je veliko tam, kjer obstajajo vrzeli med kostmi, tetivami ali ligamenti," pravi Ani Baran iz Akupunkturnega centra NJ.
Vendar opozarja, da včasih iskanje teh pritiskov lahko traja nekaj časa. Upoštevajte to, upoštevajte podrobna navodila, kako jih najti, in dovolite veliko časa za vadbo za izpopolnjevanje tehnike.
Kadar gre za nanašanje akupresure na obraz, Baran pojasni, da je pomembno uporabiti pravo tehniko in najti pravo ravnovesje.
"Na splošno predlagamo kombinacijo stiskanja in masiranja naprej in nazaj z enim ali dvema prstoma, običajno do vsaj 2 minuti na tlačno točko," pravi.
Kar se tiče pritiska, je glavna stvar, ki si jo je zapomniti, "nežna, a trdna." Z drugimi besedami, dovolj trden, da čuti nekaj pritiska, vendar dovolj nežen, da ne pusti nobenega sledi.
Poleg tega Irina Logman, izvršna direktorica in ustanoviteljica Naprednega holističnega centra, priporoča masažo in pritisk vsaj 30 sekund, da aktivirate te točke.
Kaj so tlačne točke?
Po Baranovih besedah so tlačne točke specifična področja telesa, ki potekajo po meridianih ali kanalih, skozi katere teče energija v našem telesu. "Do njih so lahko dostopni ne le akupunkturisti, ampak vsi, ki želijo akupresuro izvajati doma," pojasnjuje.
Ta področja so v korelaciji s posebnimi točkami, kjer je blokada meridianov pogosta, kar povzroči bolečino in nelagodje v telesu. Če servisiramo tlačne točke, Baran pravi, da lahko sprostimo meridiane, uravnavamo pretok energije in sprostimo endorfine in druge naravne "qi" za lajšanje bolečin na prizadeta področja telesa.
Obrazne akupresurne točke
Akupresurne točke, ki se nahajajo na obrazu, so bile uporabljene za pomoč pri vsem, od zastojev in glavobolov do vročine in mrzlice.
Čeprav so raziskave o prednostih akupresure omejene, nekatere raziskave kažejo, da lahko pomaga zmanjšati fizične bolečine in tudi stres.
Študija iz leta 2015 je pokazala, da je akupresurna masaža učinkovita za zmanjšanje simptomov Bellove paralize, vrste ohromelosti. Zmanjšali so se tudi simptomi depresije.
Majhna študija leta 2019 na ljudeh s kroničnimi bolečinami v križu je pokazala, da akupresura s samozadostno uporabo zmanjša bolečino in utrujenost.
Akupresurna masaža se pogosto uporablja tudi v zobozdravstveni negi kot neinvaziven pristop k zmanjšanju bolečine.
Na obrazu je več akupresurnih točk. Točke na sprednji strani obraza vključujejo:
- LI20
- GV26
- Yintang
Točke ob strani obraza vključujejo:
- Tajvan
- SJ21
- SJ17
Tu je nekaj nasvetov Logmana, kako najti te tlačne točke in jih uporabiti za številne prednosti.
LI20
Delite na Pinterestu
LI20 se nahaja v nazolabialnem žlebu, ki je utor, kjer se nosnica sreča z vašim obrazom.
Uporabite ga za:
- čiščenje nosnih poti
- lajšanje preobremenjenosti in srbečega nosu
GV26
Delite na Pinterestu
GV26 se nahaja točno v sredini med ustnicami in nosom.
Uporabite ga za:
- obnavljanje osredotočenosti
- umirjanje uma
Yintang
Delite na Pinterestu
Yintang se nahaja med vašimi obrvmi, to je področje, ki se sicer imenuje vaše tretje oko.
Uporabite ga za:
- zmanjšanje tesnobe
- izboljšanje spanja
Tajvan
Delite na Pinterestu
Taiyang se nahaja v nežni depresiji templja.
Uporabite ga za:
- enostranski glavoboli
- omotica
- težave z očmi
SJ21
Delite na Pinterestu
SJ21 se nahaja v depresiji spredaj proti supratragični zarezi, ki je tik nad tragusom ušesa, bližje obrazu.
Uporabite ga za:
- zoboboli
- tinitus
- zamašena ušesa
SJ17
Delite na Pinterestu
SJ17 se nahaja tik za ušesno ušico. Po besedah Logmana in drugih izvajalcev je bila ta tlačna točka uporabljena pri zdravljenju simptomov paralize obraza, zobobola in ključavnice.
Na roki: LI4
Delite na Pinterestu
Logman pravi, da lahko LI4 pomaga pri motnjah obraza in lajša bolečine, pa tudi mrzlico in vročino.
Če ga želite najti, stisnite palec na dno kazalca. Poiščete ga lahko na najvišji točki izbokline mišice in skoraj na ravni gube.
Kaj je akupresura?
Akupresura, ki ima svoje korenine v tradicionalni kitajski medicini, uporablja pritisk na določenih delih telesa za promocijo dobrega počutja. Pogosto ga zmoti akupunktura, ki uporablja igle za zdravljenje različnih stanj.
Medtem ko sta obe metodi namenjeni stimulaciji ostrin ali tlačnih točk, je akupunktura na splošno močnejša stimulacija, ki jo akupunkturist najpogosteje izvaja za več zdravstvenih stanj.
Akupresura pa po drugi strani velja za samozdravilni način, ki pomaga pri manjših težavah, kot so stres in blage bolečine.
Obstajajo vsaj eno poročilo o nenavadnem abscesu po dolgotrajni akupresurni masaži. Predel, ki ga masirate, ne bi smel biti boleč in pritisk ne sme biti neprijeten. Če se pojavijo modrice ali bolečine, akupresuro ukinite.
Odvzem
Če iščete način samozdravljenja, ki lahko olajša bolečino, zmanjša stres in izboljša splošno počutje, boste morda želeli razmisliti o akupresuri.
Čeprav lahko to početje pomaga pri manjših težavah, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom, zlasti če imate resnejše zdravstvene ali zdravstvene težave.
Poleg tega, če med vadbo akupresure občutite bolečino ali kakšno drugo nelagodje, takoj prenehajte izvajati pritisk in se za dodatne informacije posvetujte s usposobljenim akupunkturistom. Pomagajo vam lahko določiti, na katere točke se osredotočiti, in vas naučiti, kako najti in izvajati pritisk.
