Vadba je lahko neverjetno koristna za ljudi, ki živijo z luskavico, tako fizično kot psihično. Ko pa tebi ne uspe, je začetek lahko zastrašujoč. To še posebej velja, kadar imate luskavico in poskušate izbrati, kaj obleči.
Tu je nekaj mojih najboljših nasvetov za udarjanje v telovadnico, ko živite z luskavico.
Izberite svojo tkanino pametno
Običajno, ko gre za oblačenje z luskavico, so oblačila iz 100-odstotnega bombaža vaš najboljši prijatelj. Ko pa gre za oblačenje za vadbo z luskavico, je bombaž lahko sovražnik. Dejansko lahko povzroči dodatno draženje na lise. Razlog, zakaj bi si med telovadbo želeli nadomestiti bombaž, je ta, da hitro absorbira vlago, tako da bo vaša majica ob koncu znojne vadbe težka in lepljiva na koži.
Običajno priporočam, da se z luskavico vsakodnevno oddaljite od sintetičnih in pretesnih materialov. Težko koži diha pod temi materiali. Sintetični pomeni, da so narejeni iz umetnih vlaken in ne iz naravnih vlaken.
Ko pa gre za oblačenje za vadbo, zavrnite moj običajni nasvet. Vaša osnovna plast (ali samo plast) oblačil mora biti odporna proti vlagi. Oblačila, ki vlažijo vlago, so ponavadi izdelana iz sintetičnih materialov. To pomeni, da se znoj črpa iz vaše kože, zaradi česar ste bolj aktivni, ko ste aktivni.
Pazite, da oblačila niso pretesna ali preveč ohlapna
Obstaja tudi razlika med tesnimi in opremljenimi oblačili. Izbira opremljenih oblačil vodi do manjše možnosti za draženje kože. Nekaj, kar je pretesno, bo povzročilo trenje.
Vem, da je neverjetno mamljivo, da si oblečeš ohlapna, vrečasta oblačila, da skriješ svojo kožo, vendar te lahko ovira pri vadbi in se morda ujame v katero koli opremo, s katero delaš.
Luskavica in znoj
Osebno mislim, da je to samoumevno, če pa telovadite v telovadnici ali studiu, prosim, obesite majico! Nabiranje znoja in kalčkov drugih ljudi na vaši koži je grozno za vsakogar, vendar lahko še posebej moti vašo luskavico.
Ko končate z vadbo, na nasprotni strani stopite v tuš, da znoj sperite z telesa takoj, ko boste to zmogli. Da ne bi dražili kože, ne drgnite preveč močno. Prav tako ne obračajte toplote vode previsoko. Če se ne morete takoj spraviti pod tuš, takoj pojdite iz športnih oblačil in se posušite, preden se oblečete v nekaj suhega.
Odvzem
Medtem ko je vadba neverjetna za vaše splošno počutje, vam lahko določena oblačila za vadbo le še poslabšajo luskavico. Oglejte si svojo omaro in preverite, ali obstajajo kakšne tkanine ali baggy oblačila, ki se jim je treba izogniti. Toda zapomnite si, da je najpomembnejše pri tem, kaj oblečete, ko vadite, izbrati nekaj, zaradi česar se počutite prijetno in močno.
Joni Kazantzis je ustvarjalka in blogerka za justagirlwithspots.com, nagrajeni blog o luskavici, namenjen ustvarjanju ozaveščenosti, izobraževanju o bolezni in deljenju osebnih zgodb svojega 19-letnega potovanja z luskavico. Njeno poslanstvo je ustvariti občutek skupnosti in deliti informacije, ki lahko bralcem pomagajo pri soočanju z vsakodnevnimi izzivi življenja luskavice. Verjame, da je mogoče s čim več informacijami ljudi z luskavico opolnomočiti, da živijo svoje najboljše življenje in se za svoje življenje odločijo za pravilno izbiro zdravljenja.
