Kako vidimo svetovne oblike, za katere smo se odločili, da so - in izmenjava prepričljivih izkušenj lahko oblikuje način, kako ravnamo drug z drugim, na bolje. To je močna perspektiva
V začetku oktobra 2017 sem se znašel v pisarni svojega terapevta na nujni seji.
Pojasnila mi je, da grem skozi "veliko depresivno epizodo."
Podobne občutke depresije sem doživel že v srednji šoli, a nikoli niso bile tako intenzivne.
V začetku leta 2017 se je moja tesnoba začela vmešavati v moje vsakdanje življenje. Torej, prvič sem poiskal terapevta.
O odraščanju na Srednjem zahodu se o terapiji ni nikoli govorilo. Šele ko sem bila v svojem novem domu v Los Angelesu in sem srečala ljudi, ki so videli terapevta, sem se odločila, da poskusim tudi sama.
Imel sem tako srečo, da imam uveljavljenega terapevta, ko sem potonil v to globoko depresijo.
Nisem si mogla predstavljati, da bi morala poiskati pomoč, ko sem zjutraj komaj vstala iz postelje.
Verjetno ne bi niti poskusil in včasih se sprašujem, kaj bi se mi zgodilo, če ne bi pred epizodo poiskal strokovno pomoč.
Vzeti bi mi treba približno 30 minut, da se privoščim iz postelje. Edini razlog, da bi sploh vstal, je bil, ker sem moral sprehajati svojega psa in iti na službo s polnim delovnim časom.
Uspelo bi se vleči v delo, a se nisem mogla osredotočiti. Bili bi časi, ko bi bila misel, da bi bil v pisarni, tako zadušljiva, da bi šla do svojega avtomobila samo, da bi se dihala in umirila.
Drugič bi se prikradel v kopalnico in jokal. Sploh nisem vedel, o čem jočem, a solze se ne bodo ustavile. Po desetih minutah bi se pospravil in se vrnil k pisalni mizi.
Še vedno bi naredil vse, da bom šefa osrečil, toda izgubil sem vse zanimanje za projekte, na katerih sem delal, čeprav sem delal v svoji sanjski družbi.
Vsak dan bi odšteval ure, dokler nisem lahko odšel domov, ležal v postelji in gledal "Prijatelji." Vedno znova bi gledal iste epizode. Tiste znane epizode so mi prinesle tolažbo in nisem mogla niti pomisliti, da bi gledala kaj novega.
Nisem popolnoma izključil socialne povezave ali prenehal načrtovati s prijatelji tako, kot mnogi pričakujejo, da bodo ljudje s hudo depresijo ravnali. Mislim, da je to deloma zato, ker sem bil vedno ekstrovert.
A čeprav bi se še vedno prikazoval družbenim funkcijam ali pijačam s prijatelji, mentalno resnično ne bi bil tam. Smejal bi se ob primernih časih in po potrebi prikimaval, a se enostavno nisem mogel povezati.
Mislila sem, da sem samo utrujena in da bo kmalu minilo.
3 načine, kako bi opisal depresijo prijatelju
- Kot da imam v želodcu to globoko jamo žalosti, ki se je ne morem znebiti.
- Gledam, kako se svet nadaljuje, in še naprej hodim skozi gibe in mažem nasmeh na obrazu, a globoko v sebi me tako boli.
- Zdi se mi, da je na mojih ramenih ogromna teža, ki se je ne morem spustiti, ne glede na to, kako zelo se trudim.
Prehod z globoke depresije na razmišljanje o samomoru
Ko sem se ozrl nazaj, naj bi bila sprememba, ki bi mi morala kazati, da nekaj ni v redu, ko sem začel razmišljati o pasivnih samomorilnih mislih.
Nisem imel načrta samomora, ampak samo želel sem, da se moja čustvena bolečina konča. Razmišljal bi o tem, kdo bi lahko skrbel za mojega psa, če bi umrl, in bi več ur preživel v Googlu in iskal različne načine samomora.
Del mene je mislil, da vsi to občasno počnejo.
Eno terapijo sem zaupal svojemu terapevtu.
Del mene je pričakoval, da bo rekla, da sem zlomljen in me ne more več videti.
Namesto tega me je mirno vprašala, ali imam načrt, na kar sem odgovorila ne. Rekel sem ji, da če ne obstaja brezumna metoda samomora, ne bom tvegal, da ne bom uspel.
Bojil sem se možnosti trajne možganske ali telesne poškodbe več kot smrt. Mislil sem, da je povsem normalno, da ga bom vzel, če mu ponudim tabletko, ki zagotavlja smrt.
Zdaj razumem, da to niso običajne misli in da obstajajo načini za zdravljenje mojih težav z duševnim zdravjem.
Takrat je pojasnila, da grem skozi veliko depresivno epizodo
Doseg pomoči je bil znak, da si še vedno želim živeti
Pomagala mi je narediti krizni načrt, ki je vključeval seznam dejavnosti, ki mi pomagajo pri sprostitvi in moje socialne podpore.
Med mojo podporo so bili moja mama in oče, nekaj tesnih prijateljev, telefonska številka za samomor in lokalna skupina za podporo depresiji.
Moj krizni načrt: Dejavnosti za zmanjšanje stresa
- vodena meditacija
- globoko dihanje
- pojdite v telovadnico in se podajte na eliptični ali pojdite v razred vrtenja
- poslušaj moj seznam predvajanja, ki vsebuje moje najljubše najljubše pesmi
- pisati
- pelj mojega psa, Petey, na daljši sprehod
Spodbudila me je, da sem svoje misli delila z nekaj prijatelji v LA-ju in domov, da me bodo med sejami spremljali. Povedala je tudi, da mi bo pogovor o tem lahko pomagal, da se počutim manj sama.
Eden mojih najboljših prijateljev se je odlično odzval na vprašanje: „Kaj lahko storim, da pomagam? Kaj potrebuješ? Izdelali smo ji načrt, da mi vsak dan pošlje sporočilo, da se samo prijavim in da bom iskrena, ne glede na to, kako sem se počutila.
Ko pa je umrl moj družinski pes in sem ugotovil, da moram preiti na novo zdravstveno zavarovanje, kar je pomenilo, da bom morda moral najti novega terapevta, je bilo preveč.
Udaril bi svojo prelomno točko. Moje pasivne samomorilne misli so postale aktivne. Začela sem dejansko preučevati načine, kako bi lahko mešala svoja zdravila, da sem ustvarila smrtonosni koktajl.
Po prepadu v službi naslednji dan nisem mogel razmišljati naravnost. Nič več mi ni bilo mar za čustva ali počutje drugih in verjel sem, da jih moje ne skrbi. V tem trenutku sploh nisem razumel stalnosti smrti. Samo vedel sem, da moram zapustiti ta svet in nenehne bolečine.
Resnično sem verjel, da ne bo nikoli boljše. Zdaj vem, da se motim
Preostanek dneva sem odletel, nameraval se je tisto noč lotiti svojih načrtov.
Vendar je mama kar naprej klicala in se ne bi ustavila, dokler nisem odgovorila. Odpovedal sem se in dvignil telefon. Večkrat me je prosila, naj pokličem svojega terapevta. Potem, ko sem se z mamo oglasil po telefonu, sem terapevtu poslal sporočilo, da vidim, ali se lahko tisti večer dogovorim za sestanek.
In je tudi storila. Tistih 45 minut smo porabili za načrtovanje naslednjih nekaj mesecev. Spodbudila me je, da si vzamem nekaj časa, da se osredotočim na svoje zdravje.
Preostanek leta sem končal brez dela in se za tri tedne vrnil domov v Wisconsin. Počutil sem se kot neuspeh, ker sem moral začasno prenehati delati. Ampak to je bila najboljša odločitev, kar sem jih kdaj sprejel.
Znova sem začela pisati, moja strast, za katero že dolgo nisem imela dušne energije.
Pisanje me žene naprej in zbudim se z občutkom namena. Še vedno se učim biti fizično in psihično navzoč in še vedno obstajajo časi, ko bolečina postane neznosna.
Učim se, da bo to verjetno vseživljenjski boj dobrih in slabih mesecev.
A s tem sem pravzaprav v redu, saj vem, da imam v svojem kotu podporne ljudi, ki mi bodo pomagali nadaljevati boj
Lani jeseni ne bi šel brez njih, in vem, da mi bodo pomagali prebiti tudi mojo naslednjo depresivno epizodo.
Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišlja o samomoru, je pomoč tam. Stik z National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255
Allyson Byers je samostojni pisatelj in urednik s sedežem v Los Angelesu, ki rad piše o vsem, kar je povezano z zdravjem. Več njenega dela si lahko ogledate na www.allysonbyers.com in spremljate jo na družbenih medijih.
