Pregled
Lamazno dihanje je pioniral francoski porodničar Fernand Lamaze.
V petdesetih letih se je zavzemal za psihoprofilaksijo, metodo za pripravo nosečnic s fizičnim in psihološkim treningom. To vključuje zavestno sprostitev in kontrolirano dihanje kot alternativo zdravilom za obvladovanje kontrakcijske bolečine med porodom.
Metoda Lamaze se še danes uči. To je enostavno naučiti, v določenih situacijah pa je lahko to ena izmed redkih strategij udobja.
Kaj je Lamaze?
Lamaze dihanje je tehnika dihanja, ki temelji na ideji, da lahko kontrolirano dihanje poveča sprostitev in zmanjša zaznavanje bolečine. Nekatere pomembne tehnike za nadzorovano dihanje vključujejo:
- počasno, globoko dihanje
- vzdrževanje ritma
- dihanje skozi usta ali nos
- držite oči odprte ali zaprte
- s poudarkom na enem preprostem fizičnem predmetu, na primer fotografiji ali partnerju
Tisti, ki podpirajo uporabo Lamaze, kažejo, da je dihanje le del metode Lamaze. Lamaze je popoln program za krepitev samozavesti in izboljšanje stvari za varen, zdrav porod.
Nekatere izmed strategij udobja pri delu, ki jih priporočajo za učinkovitejše dihalne tehnike, vključujejo:
- spreminjanje položajev
- premikanje
- počasi pleše
- sporočilo
Lamaze dihalne tehnike
Upoštevajte, da so ta navodila pregled dihalnih tehnik in niso dokončno vodilo metode Lamaze ali nadomestilo za razred, ki ga poučuje certificirani učitelj Lamaze.
Ponudniki in medicinske sestre bi morali usposobiti najboljše dihanje za dogajanje z vami v trenutku.
Ko se začnejo kontrakcije
Na začetku in koncu vsakega krčenja globoko vdihnite. To pogosto imenujemo očiščevalni ali sproščujoč zadah.
Med prvo fazo poroda
- Začnite s počasnim globokim vdihom, ko se začne krčenje, nato pa počasi izdihnite in sprostite vso fizično napetost od glave do prstov. To pogosto označujejo kot organizacijski dih.
- Počasi vdihnite skozi nos in nato premor. Nato počasi izdihnite skozi usta.
- Vsakič, ko izdihnete, se osredotočite na sprostitev drugačnega dela telesa.
Med aktivnim porodom
- Začnite z organizacijskim dihom.
- Vdihnite skozi nos in skozi usta.
- Dihajte naj bo počasi, a pospešite, ko se intenzivnost krčenja poveča.
- Sprostite ramena.
- Ko krčenje doseže in se hitrost dihanja poveča, preklopite na lahko dihanje skozi usta in ven - približno en vdih na sekundo.
- Ko se intenzivnost krčenja zmanjšuje, upočasnite dihanje in pojdite nazaj na vdih z nosom in ven z usti.
Tranzicijsko dihanje
Med prehodom na lahkotno dihanje med aktivnim porodom (korak 5 zgoraj) lahko prehodno dihanje pomaga nadzorovati občutke obupa in izčrpanosti.
- Organizirano vdihnite.
- Usmerite pozornost na eno stvar - sliko, partnerja, celo mesto na steni.
- Med kontrakcijo vdihnite in izdihnite skozi usta s hitrostjo 1 do 10 vdihov vsakih 5 sekund.
- Vsak četrti ali peti vdih izpustite daljši vdih.
- Ko je kontrakcije konec, vdihnite sproščujoče.
Če želite, lahko prehodno dihanje verbalizirate s “hee” za vsak krajši vdih in “kopit” za daljši vdih.
Med drugo fazo poroda
- Organizirano vdihnite.
- Osredotočite svoj um na otroka, ki se premika navzdol in navzven.
- Dihajte počasi, vodeni od vsakega krčenja.
- Za udobje prilagodite svoje dihanje.
- Ko začutite potrebo po pritisku, globoko vdihnite in jo počasi sprostite, medtem ko se spustite.
- Ko je kontrakcije konec, se sprostite in naredite dva pomirjujoča vdiha.
Odvzem
Zavestna sprostitev in kontrolirano dihanje metode Lamaze je lahko koristna in učinkovita strategija udobja med porodom.
Če ste noseči ali načrtujete zanositev, morate redno načrtovati obiske pri zdravniku, da boste zagotovili optimalno zdravje za vas in vašega otroka. Med enim od teh obiskov lahko razpravljate o strategijah udobja, kot je Lamaze dihanje.
