7 Načinov Za Izgubo Telesne Teže, Ki Jo Povzročajo Zdravila

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ljudje, ki živijo s težavami, kot so avtoimunske bolezni, od Crohnovega do revmatoidnega artritisa (RA) ali motnje razpoloženja, kot je depresija, imajo močno učinkovita zdravila, ki pomagajo minimizirati ali odpraviti njihove simptome, da lahko udobno živijo.

Kljub temu imajo nekatera običajna zdravila za ta vprašanja - na primer prednizon in drugi kortikosteroidi ter bupropion (Wellbutrin) in drugi antidepresivi - neželene učinke manj kot zaželeni. Eden glavnih stranskih učinkov teh zdravil je povečanje telesne mase.

In čeprav bi morali iti sami po sebi - navsezadnje se spopadate z boleznijo, je to lahko škodljiv škodljiv učinek.

Preberite si, če želite izvedeti najboljše načine, kako izgubiti neželene kilograme, ki jih prinesejo zdravila, ki jih potrebujete.

Katera zdravila povzročajo povečanje telesne teže?

Antipsihotiki, antidepresivi in stabilizatorji razpoloženja so običajna zdravila, ki imajo največ možnosti za povečanje telesne mase. Vseh 12 vodilnih antidepresivov, vključno s fluoksetinom (Prozac), sertralinom (Zoloft) in escitalopramom (Lexapro), bolj verjetno pridobiva na teži.

Približno 13 odstotkov Američanov trenutno jemlje antidepresive - in brez možnosti zdravil, ki ne povzročajo nihanja teže - veliko ljudi se ne more izogniti večjemu tveganju za nezdravo povečanje telesne mase.

Tudi steroidi, kot je prednizon, imajo lahko podobne učinke. Alanna Cabrero, MS, registrirana dietetičarka pri IBD centru NYU Langone Health, pravi, da se steroidi pogosto "uporabljajo za spopadanje z vnetnimi stanji, kot so KVČB, Crohnov, artritis, lupus in osteoartritis."

Pri nekaterih od teh zdravil je skoraj 70 odstotkov uporabnikov poročalo o povečanju telesne mase kot stranskem učinku.

Morda boste domnevali, da boste kilograme takoj opazili, kako zdrsnejo, če je vaše telo občutljivo na ta stranski učinek. Toda nedavna raziskava je pokazala, da temu ni tako. Ljudje, ki jemljejo antidepresive, so najbolj izpostavljeni povečanju telesne mase v dveh do treh letih.

Med zdravila, ki povzročajo povečanje telesne teže, so:

Antidepresivi, kot so:
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), vključno s fluoksetinom (Prozac), sertralinom (Zoloft), escitalopramom (Lexapro), citalopramom (Celexa) in paroksetinom (Paxil)
- zaviralci ponovnega privzema serotonin-norepinefrina, vključno z duloksetinom (Cymbalta) in venlafaksinom (Effexor)
- triciklični antidepresivi (TCA), vključno z desipraminom (Norpramin)
Kortikosteroidi, kot so:
- budesonida, vključno s Pulmicortom in Symbicortom
- prednizon
- metilprednizolon
Zdravila, ki se običajno predpisujejo za bipolarno motnjo in shizofrenijo, na primer:
- olanzapin
- risperidon
- kvetiapin

Delite na Pinterestu

Zakaj nekatera zdravila naredijo odvečne kilograme bolj verjetno?

Zdravila, kot so kortikosteroidi, spremenijo telesno ravnovesje v telesu in vodi ter presnovo.

"Droge, kot so steroidi, zmanjšujejo izločanje natrija iz telesa," razlaga Cabrero.

Mnogi ljudje, ki jemljejo steroide, poročajo o povečani maščobi v trebuhu, obrazu in vratu. Tudi če lahko nadzorujete povečanje telesne mase s steroidi, je zaradi prerazporejene maščobe videti težje.

Povečanje telesne mase, povzročeno z antidepresivi, je povezano s spremembami apetita. Z zdravili za depresijo se pojavlja povečanje apetita. Na splošno potem postane karkoli bolj privlačno - in naše hrepenenje običajno ne sodi med sadje in zelenjavo, «poudarja Cabrero.

Kako nadzirati povečanje telesne mase, ki ga povzročajo zdravila

Če želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ki ste si jih nadeli, odkar ste jemali zdravilo za povečanje telesne teže, ste že na pravi poti.

Oboroženi s tem znanjem, da je pridobivanje teže potencialni stranski učinek, se lahko bolj zavestno odločite, ko gre za obroke in vadbo.

"Če veste, da imajo ta zdravila potencialni stranski učinek na povečanje telesne teže, lahko ustrezno ukrepate," pravi Cabrero.

Tukaj je sedem načinov, kako vam priporoča, da odvzamete - ali se borite proti - neželenim kilogramom.

1. Zavestno se odločite za natrij

Izogibati se preveč natrija v vaši prehrani je pametno za vse, ki želijo jesti bolj zdravo. Toda bolniki na steroidih ali antidepresivih bi morda želeli razmisliti o dodatni pozornosti.

To pomeni, da se izogibate predelani hrani, konzerviranim živilom in hitri hrani, saj so pogosto natrpani s natrijem.

"Osem odstotkov našega vnosa natrija izvira iz teh živil," pravi Cabrero. "Splošna populacija v ZDA ima od 3.300 do 3.500 mg natrija na dan, ko naj bi padlo več okoli 2.300 mg. Zmanjšajte ta živila, ki imajo naravno tono natrija."

Cabrero priporoča, da se naučite brati prehranske etikete, da boste razumeli, kaj je v vaši hrani.

Ljudje, ki jemljejo antidepresive, se morajo zavedati tudi hiponatremije, ki je v krvi malo natrija. To je še posebej pomembno v prvih 28 dneh od zaužitja antidepresivov, saj lahko nizka raven natrija povzroči resnejše zdravstvene težave.

Če vam je na novo predpisan antidepresiv, vas mora zdravnik spremljati glede znakov hiponatremije, vključno z:

omotica
slabost
letargija
zmeda
krči
napad

Zdravnik vam lahko pomaga, da se izognete hiponatremiji.

2. Povečajte kalij v svoji prehrani

Uživanje prehrane bogate s kalijem je odlično za ljudi, ki želijo izgubiti kilograme, pridobljene zaradi zdravil - kalij izpušča natrij. Prehrana, bogata s kalijem, je povezana z drugimi zdravstvenimi koristmi, kot so znižani krvni tlak, zaščita pred možgansko kapjo in preprečevanje osteoporoze.

Živila, bogata s kalijem, vključujejo:

banane
sladki krompir
avokado
kokosova voda
špinača
Črni fižol
edamame
krompir
pesa

3. O možnostih se posvetujte z zdravnikom

Uravnavanje stanja je prednostna naloga, zato morda še ni možnosti, ki bi povzročile malo ali nič povečanja telesne teže.

Kljub temu se posvetujte s svojim zdravnikom, če obstajajo kakšna alternativna zdravila ali načini zdravljenja, ki bi ohranili vaše zdravje brez odvečnih kilogramov.

Ljudje na steroidih vprašajte, ali gre na najkrajši, najučinkovitejši odmerek možnost.

Če jemljete antidepresive, je verjetno, da bo bupropion (Wellbutrin) povzročil povečanje telesne mase.

4. Jejte majhne, pogoste obroke

Vaš apetit se lahko poveča med jemanjem določenih zdravil, zato vas bo morda zamikalo, da bi jedli več.

Namesto, da bi čez dan imeli tri ogromne obroke, lahko razdelite hrano na manjše, pogostejše obroke, da se počutite, kot da porabite več kalorij, ker imate med prigrizki malo časa, da ste lačni.

Cabrero predlaga, da poskusite v svojo prehrano vključiti neškrobno zelenjavo ali tako imenovano "hrano, bogato s količino". "Prehranske so in nimajo veliko kalorij," pravi Cabrero. Eksperimentirajte poleg narezanega korenja: poskusite zelenjavne juhe in solate.

5. Bodite aktivni

Ostati aktiven je pomemben za splošno zdravje, pa tudi za hujšanje ali vzdrževanje. Glede na raven zdravja ali trenutne simptome se boste morda najprej morali posvetovati s svojim zdravnikom.

"Glede na to, kateri drugi simptomi se pojavljajo, je fizična aktivnost nekaj, kar je vsekakor treba storiti," pravi Cabrero. "Morda niste tako aktivni kot doslej, vendar lahka joga, hoja ali kaj podobnega pomaga, da ste mobilizirani in izboljšate splošno zdravje."

6. Poskusite z občasnim postom

Za ljudi, ki so se prepuščali zdravilom, je občasno na tešče lahko učinkovit način za hujšanje, če ga priporočijo zdravniki.

"Ponavadi predlagam počitek črevesja. To je 12-urno okno, ko ne jeste, ki bi se moralo začeti približno 2 do 3 ure pred spanjem, «pravi Cabrero. "Velikokrat po večerji zaključimo s prigrizkom hrane, ki ni hranljiva, niti ni povezana z lakoto."

7. Pridobite si nekaj kakovosti

Dober spanec lahko stori čudeže, ko poskušate shujšati, še posebej, če jemljete steroide za kakršno koli stanje.

"S pomočjo steroidov bolniki ugotovijo, da ne bodo spali dobro, kar poveča vaš apetit za sladko hrano, ker potrebujete to energijo," pravi Cabrero.

Tu je 10 idej za naravne načine, kako bolje spati.

Meagan Drillinger je popotnica in wellness pisateljica. Njen poudarek je na tem, da kar najbolje izkoristijo izkustvena potovanja in pri tem ohranjajo zdrav življenjski slog. Njeno pisanje se je med drugim pojavilo v filmih Thrillist, Men's Health, Travel Weekly in Time Out New York. Obiščite njen blog ali Instagram.]