Preprosto povedano, evtimija je stanje bivanja brez motenj razpoloženja. Pogosto je povezana z bipolarno motnjo.
Medtem ko je v evtemičnem stanju, navadno občuti veselje in spokojnost. Oseba v tem stanju lahko kaže tudi povečano stopnjo odpornosti na stres.
Eden od načinov za razumevanje evtemičnega razpoloženja je razmišljanje o njem glede na resnost simptomov. Če je depresija na enem koncu kontinuitete bipolarne motnje in je manija na drugem koncu, leži evtimija nekje na sredini. Zato si o evtimiki lahko mislite, da živite v stanju "normalnega" ali "stabilnega" razpoloženja.
Ljudje z distimijo (trdovratno depresivno motnjo) ali drugimi vrstami motenj razpoloženja lahko doživijo tudi obdobja evtemije.
Kako prepoznati evtimično razpoloženje
Sposobnost prepoznavanja evtomskega razpoloženja je pomembna, ko poskušate razlikovati med stanji manije ali depresije in stanji umirjenega in ustaljenega razpoloženja. Ko ste v evtemičnem razpoloženju, boste verjetno doživeli obdobja umirjenosti in sreče.
Evtimija se dramatično razlikuje od obdobja žalosti in brezupnosti, ki jih čutite, ko doživljate depresijo, ali ekstremnih vrhov energije, ki jih doživite, ko ste v stanju manije.
Medtem ko se izkušnja z evtimijo razlikuje od osebe do osebe, so nekateri pogostejši znaki, da ste v evtemičnem razpoloženju, občutek:
- srečna
- miren
- vsebino
- kongruentno
- navdušeni (običajno je to zmerno navdušenje)
Drugo vprašanje, ki ga je treba upoštevati, ko govorimo o vlogi evtemije pri bipolarni motnji, je prisotnost anksioznih motenj. Študija iz leta 2016 je pokazala, da so anksiozne motnje precej pogoste pri bipolarni motnji.
Raziskovalci so ugotovili, da je anksioznost razširjena tudi takrat, ko so razpoloženja ustrezno nadzorovana. Z drugimi besedami, še vedno lahko opazite simptome anksiozne motnje, ko ste v evtimičnem stanju ali razpoloženju. To kaže na potrebo po zdravljenju, ki se osredotoča tudi na anksiozne motnje.
Medtem ko evtimično razpoloženje velja za razmeroma normalno ali ustaljeno stanje, lahko evtimijo doživite na nekaj načinov.
- Evtimija z reaktivnim afektom. Reaktivni vpliv v evtemičnem stanju pomeni, da se ustrezno odzovete na predmet pogovora.
- Evtimija s kongruentnim afektom. Kongruentna evtimija je očitna, ko se vaša čustva ujemajo s situacijo. Z drugimi besedami, čustvena reakcija, ki jo imate, je skladna ali se sklada s situacijo, ki jo doživljate.
Upoštevanje zdravljenja bipolarne motnje
Bipolarna motnja je kronična duševna bolezen, kar pomeni, da zdravljenja ni. Zaradi tega boste za obvladovanje simptomov pogosto morali sodelovati s svojim zdravnikom in terapevtom. Zdravljenje bipolarne motnje vključuje ocenjevanje evtimičnih razpoloženj.
Ker se razpoloženja, povezana z bipolarno motnjo, gibljejo od depresije do manije, z evtimijo v sredini, pa je nujno, da to srednje ali stabilno stanje vključimo v celoten načrt zdravljenja bipolarne motnje. Če dokumentirate količino časa, preživetega v normalnem stanju - ne le v depresiji ali maniji - vam lahko pomaga usmeriti vaš način zdravljenja.
Standardne možnosti zdravljenja bipolarne motnje vključujejo zdravila, psihoterapijo (pogovorna terapija) in spremembe življenjskega sloga.
Zdravila
Za zdravljenje bipolarne motnje je na voljo več zdravil, vključno s stabilizatorji razpoloženja, antipsihotiki, antidepresivi in v nekaterih primerih benzodiazepini.
Psihoterapija
Psihoterapija ali pogovorna terapija vam lahko pomaga razumeti bipolarno motnjo in si omislite načine za obvladovanje razpoloženja. Priljubljene oblike terapije bipolarne motnje vključujejo kognitivno-vedenjsko terapijo, psihoedukcijo ter medosebno in socialno ritmično terapijo.
Poleg tega je klinično preskušanje ugotovilo, da je določena vrsta terapije (dobro počutje) učinkovit poseg med evtimičnimi stanji.
Življenjski slog se spreminja
Spremembe življenjskega sloga so del splošnega načrta zdravljenja bipolarne motnje. Nekatere pogostejše spremembe vključujejo uživanje zdrave in uravnotežene prehrane rednih obrokov, iskanje družine in prijateljev za podporo, vzeti si čas za spoznavanje in razumevanje vaših sprememb razpoloženja in čas za pogovor s strokovnjakom.
Spodnja črta
Če ste del populacije, ki živi z bipolarno motnjo, vse preveč dobro veste, kako lahko celoten razpoloženje vpliva na vaše vsakdanje življenje. Od nizkih obdobij depresije do visokih stanj manije se lahko upravljanje teh vzponov in padcev počuti kot neskončen boj.
Glede na navedeno si lahko vzamete čas za oceno, razumevanje in obvladovanje "srednjega" ali evtemičnega razpoloženja, v katerem mnogi ljudje z bipolarno motnjo preživijo polovico svojega časa, lahko pomagajo pri razvoju strategij za spopadanje s simptomi bipolarne motnje.
