Pregled
Čutna preobremenitev se zgodi, ko dobite več svojih pet čutov, kot jih lahko vaši možgani razvrščajo in predelajo. Več pogovorov, ki potekajo v eni sobi, utripajoče stropne luči ali glasna zabava, lahko povzročijo simptome čutne preobremenitve.
Vsakdo lahko doživi senzorično preobremenitev, sprožilci pa so pri različnih ljudeh različni. Čutna preobremenitev je povezana z več drugimi zdravstvenimi stanji, vključno z avtizmom, motnjo senzorične predelave, posttravmatsko stresno motnjo (PTSP) in fibromialgijo.
Simptomi senzorične preobremenitve
Simptomi senzorične preobremenitve se razlikujejo odvisno od primera. Nekateri pogosti simptomi so:
- težave s fokusiranjem zaradi konkurenčnega senzoričnega vnosa
- izjemna razdražljivost
- nemir in nelagodje
- nagon, da pokrijete ušesa ali zaščitite oči pred senzoričnim vnosom
- se počutite pretirano navdušeni ali "zaviti"
- stres, strah ali tesnoba zaradi okolice
- višja raven občutljivosti za teksture, tkanine, oznake oblačil ali druge stvari, ki se lahko drgnejo po koži
Kaj povzroča čutne preobremenitve?
Vaši možgani delujejo kot lep, zapleten računalniški sistem. Vaša čutila prenašajo informacije iz vašega okolja, možgani pa jih interpretirajo in povedo, kako odreagirati.
Ko pa obstajajo konkurenčne senzorične informacije, vaši možgani ne morejo vsega istočasno razlagati. Za nekatere ljudi je to občutek, kot da bi se "zataknili"; vaši možgani ne morejo določiti prednostnih senzorskih informacij, na katere bi se morali osredotočiti.
Tvoji možgani nato telesu pošljejo sporočilo, da se morate oddaljiti od nekaterih senzoričnih vložkov, ki jih doživljate. Vaši možgani se počutijo ujeti zaradi vsega vložka, ki ga dobijo, vaše telo pa začne v verižni reakciji panično padati.
Pogoji, povezani s senzorično preobremenitvijo
Vsakdo lahko doživi senzorično preobremenitev. Čutna preobremenitev je tudi pogost simptom določenih zdravstvenih stanj.
Znanstvene raziskave in računi iz prve roke nam govorijo, da ljudje z avtizmom doživljajo senzorične informacije drugače. Avtizem je povezan s preobčutljivostjo za senzorični vnos, zato je senzorična preobremenitev večja.
Z motnjo hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) se senzorične informacije potegujejo za pozornost možganov. To lahko prispeva k simptomom čutne preobremenitve.
Pogoji duševnega zdravja, kot sta splošna anksiozna motnja in PTSP, lahko sprožijo tudi senzorično preobremenitev. Pričakovanje, utrujenost in stres lahko prispevajo k občutnemu občutku preobremenitve, zaradi česar se čutijo občutki okrepljeni med napadi panike in epizodami PTSP.
Fibromialgija je povezana z nenormalno senzorično obdelavo. Raziskovalci še vedno delajo, da bi razumeli, kako se to nanaša na bolečino zaradi fibromialgije. Pogosta senzorična preobremenitev je lahko simptom fibromialgije.
Nekateri, ki imajo multiplo sklerozo (MS), poročajo, da doživljajo senzorično preobremenitev kot simptom stanja.
Ker je MS pogoj, ki je povezan z živčnimi impulzi, je smiselno, da preveč stimulacije vaših čutov lahko sproži čutne preobremenitve, še posebej, če imate simptome MS. Preberite več o obvladovanju senzorične preobremenitve, ko imate MS.
Drugi pogoji, povezani s senzorično preobremenitvijo, vključujejo:
- motnja senzorične obdelave
- sindrom kronične utrujenosti
- Tourettov sindrom
Senzorična preobremenitev pri otrocih
Prepoznavna senzorika pri otrocih je lahko izziv za prepoznavanje, zdravljenje in obvladovanje. Če poznate zdravstveno stanje, ki predstavlja senzorično preobremenitev kot simptom, ste morda že seznanjeni z močnimi reakcijami, ki jih senzorična preobremenitev lahko povzroči.
Študija iz leta 2004 je pokazala, da več kot 5 odstotkov vrtcev v ZDA izpolnjuje merila za pogoje senzorične obdelave.
Toda otrok, ki doživi senzorično preobremenitev, ni nujno, da je povezan s tem. Otroški možgani se še vedno razvijajo in se učijo sortiranja po različnih vrstah stimulacije. To pomeni, da imajo otroci bolj verjetno kot odrasli občutek preobremenitve.
Če se že zgodaj naučite prepoznati znake čutne preobremenitve, vam lahko pomaga obvladovati otrokove reakcije. Če vaš otrok nenadzorovano joka, ko se njihov obraz zmoči, se intenzivno odzove na glasne hrup ali postane moteč, preden se udeleži skupinskega zbiranja, lahko vaš otrok doživi senzorično preobremenitev.
Ko se naučite prepoznati sprožilce svojega otroka, jih lahko počasi naučite kako prepoznati čutne preobremenitve.
Če otroku daste jezik, da razloži, kaj se dogaja, in mu sporočite, da je način, kako se počutijo, normalen, veljaven in začasen, jim lahko pomaga pri soočanju. Morda boste ugotovili, da se določene situacije, ki sprožijo vašega otroka, najlažje preprosto preprosto izognete.
Čutna vprašanja lahko predstavljajo velike izzive za otroke v šoli, kjer se morajo mladi učenci pogajati o čutnem senzoričnem okolju. Otroci, ki doživljajo senzorično preobremenitev, se lahko pri delu z učnim terapevtom ali drugim specialistom prilagodijo šolskemu okolju.
Pogosti simptomi preobremenitve s senzorji lahko kažejo, da je imel vaš otrok senzorično predelavo. Omejeno izražanje čustev, pomanjkanje očesnega stika, težave s koncentracijo celo v tihem ali umirjenem okolju in upočasnjen razvoj govora so vse zgodnji znaki teh stanj.
Z zdravnikom se posvetujte o vseh pomislekih glede učenja in razvoja otroka.
Na voljo so sredstva za pomoč otrokom in staršem, ki so zelo občutljivi na stimulacijo. Nacionalni center za avtizem, Resurški center ADHD in Inštitut STAR za motnjo senzorične obdelave imajo vse strani z viri s koristnimi nasveti, zgodbami o uspehu in imeniki skupnosti, ki jih lahko uporabite za iskanje podpore.
Otroški pediater ima lahko tudi nasvete, kako si pomagati.
Kako se spoprijeti s senzorično preobremenitvijo
Če veste, da vas čutila preplavijo in sprožijo čutne preobremenitve, se lahko s stanjem spopadete tako, da prepoznate svoje sprožilce. Morda bo trajalo nekaj časa, vendar si prizadevajte, da razumete, kaj imajo skupne vaše izkušnje s čutnimi preobremenitvami.
Nekateri bolj sprožijo hrup, druge pa sprožijo utripajoče luči in velike gneče.
Poizkusite se lahko izognite sprožilcem čutne preobremenitve, ko veste, kaj vam povzroča. Mogoče bi radi izvajali iste dejavnosti in se udeleževali istih dogodkov, kot bi jih imeli, če ne bi imeli tega pogoja.
Pri senzorični preobremenitvi ste lahko dejavni, če kreativno razmišljate, kako zmanjšati senzorični vnos, ko ste v sproženih situacijah.
Zahteva, da se luči ali glasba izklopi in da se zaprejo vrata, da se omeji hrup ob vstopu na družabno srečanje, so uvodni koraki, ki jih lahko storite, preden pridejo senzorične preobremenitve. Drugi nasveti vključujejo naslednje:
- V trgovino odnesite seznam, da se osredotočite na trenutno nalogo. To lahko prepreči, da vas med nakupovanjem preplavijo možnosti, vonji in zvoki.
- Ko ste na večjem srečanju, pogovore v kotih ali v ločenih prostorih pogovarjajte.
- Ko vstopate v zelo spodbudno okolje, imejte pri sebi načrt. Zapišite sprožilce in določite varne prostore pred časom ter načrt delite z nekom, ki mu zaupate. To lahko pomaga zmanjšati tesnobo zaradi čutne preobremenitve.
- Načrtujte, da dogodek zapustite zgodaj, da boste čutili, da imate pobeg.
- Počivajte si veliko in pijte veliko vode. To pomaga vašim možganom na optimalni ravni.
Primer scenarijev
Čeprav so senzorski sprožilci preobremenitve različni za vsakogar, je tu nekaj pogostih scenarijev, ko se senzorična preobremenitev zgodi:
Počitniško druženje po opravkih
Na druženju sodelavcev vas bo morda navdušilo druženje z ljudmi, ki ste jih navajeni videti v delovnem okolju. Lahko pa se počutite tudi samozavestni in negotovi.
Praznovanja in zabave imajo običajno glasno glasbo in se odvijajo ponoči. Poleg tega, da čutite tesnobo, zdaj poskušate slišati, da ljudje govorijo skozi glasbo in ste utrujeni po dolgem dnevu.
Mešanici dodajte alkohol in morda se počutite nekoliko dehidrirani. Ko se zabava resnično začne prestavljati, sodelavec prižge stroboskop in poskuša začeti improvizirano plesno zabavo. Luč strobe je zadnja slama - počutiš se ujeto in kot da moraš takoj zapustiti zabavo.
Medtem ko je luč strobe sprožila vaše simptome, je v tem scenariju kombinacija dejavnikov, ki resnično povzročajo senzorično preobremenitev.
Na bazenu z vašimi majhnimi otroki
Vaš sin ali hči se veselita, da bosta v skupnem bazenu pokazala svoje novo naučene plavalne spretnosti. Ko pa pridete, se tako glasno sliši, kako se drugi otroci igrajo, da opazite, da se vaš otrok obotavlja.
Zdi se, da se vsi, ki so zbrani okoli bazena, močno igrajo na bazenu ali škripajoče. Ko otrok potopita noge v vodo, začne čustveni izbruh - zmanjkalo je vode in noče poskusiti znova.
Medtem ko je bila voda v tem scenariju sprožilni dejavnik, so bili drugi okoljski stimulansji, ki so povzročili čutne preobremenitve.
Zdravljenje senzorične preobremenitve
Trenutno ni veliko možnosti zdravljenja senzorične preobremenitve. Večina "zdravljenja" se zmanjša, da bi se izognili sprožilnim situacijam in ohranili svoje telo čim bolj spočit in dobro hidrirano.
Delovna terapija in terapija s hranjenjem lahko otrokom pomagajo upravljati s stimulacijo in sprožilci. Metoda terapije, imenovana senzorična integracija, je našla podporo med raziskovalci in terapevti, čeprav raziskovalci še vedno delajo, da bi razumeli, kako senzorična integracija pomaga možganom.
Zdravljenje povezanih stanj lahko izboljša simptome senzorične preobremenitve. Ugotovljeno je bilo, da zdravilo aripiprazol (Abilify) izboljšuje senzorično procesiranje na primer pri osebah z avtizmom.
Odvzem
Preobremenitev s senzorji se vam lahko zdi preobsežna, vendar boste z prepoznavanjem mehanizmov za obvladovanje, ki delujejo za vas, ponovno v nadzoru. Ko imate čutne preobremenitve, ni nič narobe, če se izločite iz situacije, da zmanjšate stimulacijo, s katero se spopadajo vaši možgani.
Če ima vaš otrok čutne preobremenitve, jim poskusite dati besede, ki jih lahko uporabijo, da pojasnijo, kako se počuti. Če se vam ali vašemu otroku dogaja pogosto, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih povezanih stanjih.
