Sleep Texting: A Parasomnia

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Besedilno sporočilo v stanju spanja uporablja vaš telefon za pošiljanje ali odgovarjanje na sporočilo med spanjem. Čeprav se morda sliši neverjetno, se lahko zgodi.

V večini primerov se oglasi sporočilo o spanju. Z drugimi besedami, večja je verjetnost, da se zgodi, ko prejmete dohodno sporočilo. Obvestilo vas lahko opozori, da imate novo sporočilo, in vaši možgani se odzovejo skoraj enako, kot bi bili, ko ste budni.

Čeprav je med spanjem mogoče sestaviti sporočilo, njegova vsebina morda ne bo razumljiva.

Besedila v spanju najverjetneje prizadenejo ljudi, ki spijo v neposredni bližini njihovih telefonov z zvočnimi obvestili.

Še naprej berete, če želite izvedeti več o tem, kaj povzroča sporočanje sporočil.

Vzroki za besedilo spanja povzročajo

Med spanjem smo sposobni različnih vedenj. Sleepanje in govorjenje med spanjem sta med najpogostejšimi, obstajajo pa tudi druga poročila o prehranjevanju, vožnji in celo seksu med spanjem. Tekst v spanju se verjetno ne razlikuje tako od drugih vedenj, ki se pojavljajo med spanjem.

Ta neželena vedenja, občutki ali dejavnosti spanja so simptomi široke kategorije motenj spanja, imenovane parazomnije. Nacionalna fundacija za spanje ocenjuje, da približno 10 odstotkov Američanov doživi parazomnije.

Različne parasomnije so povezane z različnimi stopnjami spalnega cikla. Na primer, igranje sanj je povezano s hitrim spanjem (REM) spanja in je del posebne motnje, znane kot motnja vedenja REM spanja.

Nasprotno pa se zaspanost pojavi med nenadnimi prebujanji iz počasnega valovanja, ki so ne-REM spanja. Nekdo, ki zaspi v spanju, deluje v spremenjenem ali nižjem stanju zavesti.

Ko zaspiš, se vklopijo deli možganov, ki nadzorujejo gibanje in koordinacijo, medtem ko se deli možganov, ki nadzorujejo višje funkcije, kot sta racionalnost in spomin, izklopijo.

Med podobnim stanjem delne zavesti se lahko pojavi besedilo med spanjem. Vendar pa trenutno ni raziskav, kdaj se to zgodi v spalnem ciklu ali kateri deli možganov so aktivni.

V študiji iz leta 2013 o uporabi tehnologije in spanju so raziskovalci ugotovili, da je 10 odstotkov udeležencev vsaj nekaj noči na teden sporočilo, da se zbujajo zaradi svojega mobilnega telefona.

Glede na to, kdaj v spalnem ciklu pride do teh vdorov, lahko sprožijo stanje zavesti, v katerem je možno poslati besedilno sporočilo, ne da bi se ga zjutraj spomnili.

K sporočanju sporočil lahko prispevajo številni dejavniki. Tej vključujejo:

stres
Pomanjkanje spanja
moten spanec
urnik spanja se spremeni
vročina

Pošiljanje besedil spanja ima lahko tudi genetsko komponento, saj ljudje, ki imajo v družinski anamnezi motnje spanja, povečajo tveganje za pojav parazomnij.

Parazomnije se lahko pojavijo v kateri koli starosti, čeprav prizadenejo otroke pogosteje. Kadar se pojavijo v odrasli dobi, jih lahko sproži osnovno stanje.

Nekateri osnovni pogoji, ki lahko prispevajo k parazomnijam, vključujejo:

motnje dihanja pri spanju, na primer obstruktivna apneja v spanju
uporaba zdravil, kot so anti-psihotiki ali antidepresivi
uživanje snovi, vključno z uživanjem alkohola
zdravstvena stanja (na primer sindrom nemirnih nog ali gastroezofagealna refluksna motnja (GERD), ki motijo vaš spanec

Primeri tekstov za spanje

Obstajajo različni scenariji, v katerih lahko pride do sporočanja sporočil.

Najpogostejši je verjetno po prejemu obvestila. Telefon zazvoni ali piska, da vas opozori na novo sporočilo. Obvestilo morda ni celo za besedilno sporočilo. Zvok vas bo pozval, da dvignete telefon in sestavite odgovor, kot lahko čez dan.

Drugi možni scenarij, ko lahko pride do pošiljanja sporočil med spanjem, je med sanjami, v katerih uporabljate telefon ali nekomu pošiljate sporočila. Uporaba telefona v sanjah bi vas lahko spodbudila s pomočjo obvestila iz vašega telefona ali pa bo brez nje.

V drugih primerih se lahko sporočila med spanjem pojavijo neodvisno od obvestila. Ker je pošiljanje besedil za večino ljudi postalo samodejno vedenje, je to mogoče storiti, ne da bi to zahtevali v polzavestnem stanju.

Preprečevanje sporočanja sporočil SMS

Sporočila SMS v navadi niso resna težava. Poleg tega, da je šaljiv ali morda neroden, ne predstavlja tveganja za vaše zdravje in dobro počutje.

Če preskusite sporočanje sporočil, skupaj z drugimi motečimi ali potencialno nevarnimi parazomnijami, se posvetujte z zdravnikom. Če vzdržujete dosledno rutino spanja in še vedno doživljate parazomnije, bi to lahko pomenilo osnovno zdravstveno stanje.

Za večino ljudi, ki spijo besedilo, obstaja preprosta rešitev. Ko je čas za spanje, lahko poskusite eno od naslednjega:

izklopite telefon ali postavite telefon v "nočni način"
izklopite zvoke in obvestila
telefon pustite iz spalnice
izogibajte se uporabi telefona v uri pred spanjem

Tudi če besedilo v spanju ni težava, lahko zadrževanje naprave v spalnici vpliva na kakovost in količino vašega spanja.

V isti študiji iz leta 2013 je bilo ugotovljeno, da je uporaba tehnologije v uri pred spanjem v ZDA izredno pogosta. Uporaba interaktivnih tehnoloških naprav, kot so mobilni telefoni, je pogosteje povezana s težavami pri zaspanju in poročanjem o "osvežilnem" počitku.

Vpliv elektronskih naprav na spanje je bolj očiten pri najstnikih in mladih, ki ponavadi več časa preživijo na svojih mobilnih telefonih.

Študija iz leta 2015 na Norveškem je pokazala, da je bila uporaba elektronskih naprav podnevi in pred spanjem med mladostniki povezana z ukrepi spanja. Uporaba naprave je bila povezana s krajšim trajanjem spanja, daljšim časom spanja in pomanjkanjem spanja.

Odvzem

Med spanjem lahko pišete besedilo. Podobno kot pri drugih vedenjih, ki se pojavljajo med spanjem, se besedilo v spanju pojavlja v polsenčnem stanju.

Sporočila SMS v navadi niso resna težava. To lahko preprečite tako, da izklopite obvestila, v celoti izklopite telefon ali preprosto odstranite telefon iz spalnice.