Pregled
Ko bo vaš otrok odraščal, boste priča veliko prvim. Obstaja tudi nekaj dogodkov, ki jih morajo starši sami sprožiti. Prehod otroka iz materinega mleka ali formule v drugo hrano in pijačo je eden izmed teh dogodkov.
Starši so lahko težavni, če vedo, kdaj začeti ponuditi in kako ponuditi, da njihov otrok pije tak sok. Na voljo je tudi veliko različnih vrst soka, zato je težko vedeti, katerega izbrati.
Tu je pogled na to, kar bi morali vedeti o predstavitvi otroku sadnega soka.
AAP starostna priporočila
Otrokom ni treba piti soka, vendar je sok eden od načinov, kako jih seznaniti z novimi okusi. Lahko jim zagotovi tudi dober odmerek vitamina C.
Največja težava s sadnim sokom je količina sladkorja, ki ga vsebuje.
Tudi "naravni" sadni sokovi vsebujejo veliko sladkorja. To je zato, ker samo sadje naravno vsebuje sladkor. Zaradi tega je najbolje, da ne dajete soka otrokom, mlajšim od enega leta, poroča Ameriška akademija za pediatrijo (AAP).
AAP je nekoč že od 6 mesecev dojemal, da pijejo sok z rednimi obroki ali prigrizki. Vendar so leta 2017 spremenili svoja priporočila.
Zelenjavni sokovi morda nimajo toliko sladkorja kot sadni sokovi, vendar vsebujejo veliko soli.
Kako postreči sok
Sok je treba dajati samo otrokom, ki lahko sedijo in pijejo iz skodelice. Nikoli ga ne smete dajati v steklenici.
Poleg tega vašemu otroku ne sme dovoliti, da s seboj v svoji skodelici nosi sok, ki ga pije čez dan. To je zato, ker lahko velika količina sladkorja poškoduje njihove zobe.
Tudi nekaj sadja je lahko kislo. To je lahko tudi škodljivo za zobe, če otroci čez dan pijejo iz srkave skodelice, napolnjene s sokom.
Količina soka, ki jo daste otroku, naj bo nizka, največ 4 unče na dan. Najbolje je dati sok tudi med rednim obrokom, ko jedo drugo hrano. To bo pomagalo zmanjšati zobno gnilobo.
Nasveti za vnos soka otroku
Najboljši čas, da otroku daste sok, ko sedi ob običajnem obroku. Vedno ga je treba dati v skodelico in vzeti v enem sedenju.
Zalij ga
Mogoče bo pomagalo nekoliko izlivati sok. Cilj 1 soka na 10 delov vode. Sprva je vaš otrok morda imel zelo omejen uvod v okuse hrane. Okus sokov bi bil lahko nekoliko prepričljiv. Začnite z večinoma vodo in malo soka.
Ko se vaš otrok prilagodi, lahko postopoma dodajate malo manj vode in malo več soka, če želite, vendar je nadaljevanje z razredčenim sokom tudi v redu. Rezanje soka z vodo bo tudi zmanjšalo kalorije, sladkor in kislino, ki jih naravno najdemo v sadnem soku.
Izberite pravo skodelico
Da se izognete izpostavljenosti kisline in sladkorja otrokovim zobom, razmislite o tem, da ne uporabljate požiralnih skodelic s sokom. Bolje je preprosto ponuditi razredčen sok v odprti skodelici in nadzorovati svojega malčka, da se izognete razlitju.
Vrste sokov, ki jih lahko daste otroku
V trgovinah z živili je veliko različnih sokov in sokov. Tako lahko izbira najboljšega za vašega otroka izzove. Najpomembnejše, kar lahko storite pri izbiri soka za svojega otroka, je, da preberete etiketo.
Tudi če sok trdi, da je stoodstotni pravi sadni sok, lahko vsebuje druge sestavine. Preberite si seznam sestavin. Najboljši sokovi so tisti, ki imajo najkrajši seznam sestavin - in sestavin, ki jih lahko izgovorite.
Med izbiro soka za otroka morate biti pozorni na naslednje stvari:
- 100 odstotkov čistega sadnega soka
- 100-odstotno pasterizirano
- blagi okusi; jabolko ali hruška sta dobra za začetek
- brez dodanega sladkorja
Želeli bi se izogniti sokom z oznako "koktajl", "pijača", "pijača" ali "-ada".
Dajanje otrokovega soka za lajšanje zaprtja
Če ima vaš malček zaprtje, lahko pomaga 100-odstotno čisto jabolčno, suho slivo ali hruškovo sok.
Zapiranje se lahko včasih pojavi, ko mlajši otrok (mlajši od enega leta) začne jesti trdno hrano. Če pa je dojenček zaprt, se obrnite na zdravnika.
Če ima vaš dojenček težave z zaprtjem pred 1. letom starosti, vam bo morda še vedno dal pediater, če mu daste majhno količino soka.
Zdravnik vam bo lahko povedal pravilno količino in najboljšo metodo za dajanje soka otroku, mlajšemu od enega leta. Odkrijte dodatna zdravila za zaprtje pri dojenčkih tukaj.
Slabosti dajanja otroku sadnega soka
Medtem ko sadni sok zveni zdravo, ni tako dobro kot hraniti otroka dejanskega sadja. Dojenčki potrebujejo dve do tri obroke sadja na dan. Največ enega od teh obrokov ne bi smelo biti iz soka.
Če morate v prehrano svojega otroka dodati sok, je treba biti pozoren. Preveč soka lahko povzroči:
- teža teža
- driska
- zmanjšan apetit za hranljivo hrano
- plenični izpuščaj; to ponavadi povzročajo citrusi
Odvzem
Otrokom na splošno ni treba soka. Če želite eno od otrokovih dnevnih obrokov sadja nadomestiti s sadnim sokom, ne pozabite omejiti količine, ki jo pije.
Prav tako je dobro, da se pred spremembo prehrane, ne glede na okoliščine, pogovorite s svojim pediatrom. Bodite prepričani, da upoštevate smernice pediatra.
Če vas skrbi količina sladkorja v sadnem soku, ga lahko vedno razredčite z vodo. Tako bo vaš malček še vedno dobil nov okus, da bo raziskal, hkrati pa omejil porabo kalorij, sladkorja in kislin.
