Predstavljajte si, če bi imel psoriatični artritis gumb za premor. Izvajanje naročil ali odhod na večerjo ali kavo s partnerjem ali prijatelji bi bilo toliko bolj prijetno, če te dejavnosti ne bi povečale naše fizične bolečine.
Luskavico s psoriatičnim artritisom so mi diagnosticirali leta 2003, dve leti po diagnozi psoriaze. Ampak moja diagnoza je prišla vsaj štiri leta po tem, ko sem začel doživljati simptome.
Medtem ko nisem odkril načina, kako bi zaustavil ali zaustavil svoje simptome, sem lahko zmanjšal svoje dnevne bolečine. Eden od vidikov mojega načrta za lajšanje bolečin je, da se spomnim, da je moja bolezen vedno z mano in jo moram obravnavati, kjer koli sem.
Tu je pet potreb za priznanje in reševanje moje bolečine med potjo.
1. Načrt
Ko načrtujem kakršen koli izlet, moram imeti v mislih svoj psoriatični artritis. Na svoje kronične bolezni gledam kot na otroke. Niso dobro obvzeti, ampak nedrčki, ki radi pokimajo, brcajo, kričijo in grizejo.
Ne morem samo upati in moliti, da se bodo obnašali. Namesto tega moram pripraviti načrt.
Prišel je čas, ko sem verjel, da je ta bolezen popolnoma nepredvidljiva. Ampak po letih življenja z njo zdaj zavedam se, da mi pošilja signale, preden bom doživel razburjenje.
2. Orodja za boj proti bolečinam
Psihično se zavzemam za pričakovanje povečane stopnje bolečine, kar me sili, da se pripravim na bolečino, ko bom zunaj svoje hiše.
Glede na to, kam grem in kako dolgo bo izlet trajal, bodisi prinesem dodatno torbo z nekaj najljubšimi pripomočki za boj proti bolečinam ali pa vržem, kaj bom potreboval v torbico.
Nekateri predmeti, ki jih hranim v torbi, vključujejo:
- Eterična olja, ki jih uporabljam za lajšanje bolečin in napetosti v vratu, hrbtu, ramenih, bokih ali kjer koli čutim bolečino.
- Napolnjene ledene nahrbtnike, ki jih napolnim z ledom in nanesem na kolena ali spodnji del hrbta, ko imam vnetje v sklepih.
- Prenosni toplotni ovoji za lajšanje mišične napetosti v vratu in spodnjem delu hrbta.
- Elastičen povoj, ki mi bo v ležečem položaju na ledu na mestu.
3. Način za oceno potreb mojega telesa
Medtem ko sem zunaj in približno, poslušam svoje telo. Postala sem strokovnjakinja za prilagajanje potrebam svojega telesa.
Naučila sem se prepoznati svoje zgodnje signale bolečine in nehati čakati, dokler ne prenesem več. Nenehno izvajam miselne preglede in ocenjujem svojo bolečino in simptome.
Sprašujem se: ali se moje noge začnejo boleti? Ali moja hrbtenica utripa? Je moj vrat napet? Ali so moje roke otekle?
Če lahko opazim svojo bolečino in simptome, vem, da je čas za ukrepanje.
4. Opomniki za počitek
Ukrepanje je včasih tako preprosto kot počivanje nekaj minut.
Na primer, če sem v Disneylandu, si po hoji ali daljšem času odmorim noge. S tem se lahko dlje zadržim v parku. Poleg tega tisti večer doživljam manj bolečin, ker ga nisem potisnil skozi.
Potiskanje skozi bolečino pogosto povzroči odziv preostalega telesa. Če med sedenjem na kosilu čutim napetost v vratu ali spodnjem delu hrbta, stojim. Če stajanje in raztezanje nista možnosti, se opravičim v počivalniku in nanesem protibolečinska olja ali toplotno ovojnico.
Če zanemarim svojo bolečino, mi čas samo odmika od doma.
5. Časopis, ki se ga učim iz svojih izkušenj
Vedno se želim učiti iz svojih izkušenj. Kako je potekal moj izlet? Sem doživel večjo bolečino, kot sem pričakoval? Če je odgovor da, kaj je povzročilo in ali bi lahko kaj storil, da bi to preprečil? Če nisem doživel veliko bolečine, kaj sem storil ali kaj se je zgodilo zaradi tega manj bolečega?
Če se želim, da sem s seboj prinesel kaj drugega, si zabeležim, kaj je to, in nato najdem način, kako to lahko vzamem naslednjič.
Najbolj učinkovit način se učim iz svojih restavracij, kot da bi bil dnevnik. Zabeležim, kaj sem prinesel, označim, kaj sem uporabil, in zabeležim, kaj naj naredim drugače.
Moji časopisi ne samo, da mi pomagajo ugotoviti, kaj naj prinesem ali storim, ampak mi pomagajo tudi, da bolje spoznam svoje telo in svoje kronične bolezni. Naučil sem se prepoznati opozorilne znake, ki jih v preteklosti nisem mogel. To mi omogoča, da se lotim svojih bolečin in simptomov, preden uidejo izpod nadzora.
Odvzem
Izlete z psoriatičnim artritisom in drugimi bolečimi kroničnimi boleznimi zdravim enako, kot če zapustim hišo z nagačenimi dojenčki in malčki. Ko to počnem, ugotovim, da moje bolezni mečejo manj mučnin. Manj bolečin pomeni zame manj bolečin.
Cynthia Covert je svobodna pisateljica in blogerka pri The Disabled Diva. Deli svoje nasvete za boljše življenje in manj bolečin, čeprav ima več kroničnih bolezni, vključno s psoriatičnim artritisom in fibromialgijo. Cynthia živi v južni Kaliforniji, in ko ne pišete, jo lahko najdete na sprehodu po plaži ali zabavanju z družino in prijatelji v Disneylandu.
